Bu patafatsızlığa girmez, en fazla kadın isteniyormuş derler.uzak akraba olan eşim yaslarinda olan erkek ve eşiyle aynı asansör bindik esime sızın sünnet yazın köyde yapsaydiniz dedi banada söyleyerek bende benlik bir iş değil sünnet düğünü eşim istedi dedim
Yani ne gerek var dimi hiç samimiyet olmadığı birine bunları söylemekevet güzel olurdu de gec yok illa bir istemedigimi belirtmem lazım
eşiyle Instagram takiplesiyoruz ama ben merhaba demeyince oda demedi eşler konuştu sadece
Ayy ben bu ChatGPT ‘yi hiç kullanmıyorum. Ama güzel özetlemiş. Bacak kaslarını çalıştırmak için aldım, ayrıca normale göre daha eğlenceli. Belli bir yaştan sonra dizler aşınıyor, çevremde çok kişi var benden bir kaç yaş küçük olup diz ağrısı çeken. Benim yok çok şükür ama dikkat etmek lazım. Ben çok hareketliyim, gün içinde çömelme hareketini çok yapıyorum, merdiven kullanıyorum 2. kattayız, eğer ağır bir şey yoksa elimde asansör kullanmıyorum. Kiloyu da bu yaşlarda vermem lazım. Çünkü her 1 kilo dizlere 7 kilo yük bindiriyormuş. Bizim bir de genetik, annemin de dizlerde kireçlenme var, korkuyorum.İyi yapmışsın canım evet mantıklı. Sen söyleyince araştırdım
ChatGPT
Şunu dedin:
Step tahtasıyla yapılan egzersizin onsuz yapılanla arasında nasıl farklar var?
ChatGPT:
Evet, step tahtasıyla yapılan egzersizle onsuz yapılan arasında bazı farklar var. Avantajlarına bakarsak:
Step tahtasıyla yapılan egzersizin artıları (+):
Onsuz yapılan egzersizle farkı:
- Yoğunluğu artırır: Tahtaya çıkıp inmek, düz zeminde yapılan harekete göre daha fazla enerji harcatır. Daha kısa sürede daha çok kalori yakılır.
- Bacak kaslarını daha fazla çalıştırır: Özellikle basen, kalça, ön ve arka bacak kasları daha çok devreye girer.
- Koordinasyonu geliştirir: Yükseltiye çıkıp inmek denge, ritim ve koordinasyonu güçlendirir.
- Eklemlere daha kontrollü yük bindirir: Doğru yükseklikte bir step tahtası (çok yüksek değil) kullanıldığında, zemine sürekli zıplamaktan daha kontrollü bir etki yapar.
Dikkat edilmesi gerekenler:
- Düz zeminde yapılan egzersiz daha hafiftir, kalp ritmini step tahtasına göre daha az hızlandırır.
- Step tahtası olmadığı durumda, daha çok tempo veya hareket çeşitliliği eklemek gerekir ki benzer kalori yakılsın.
- Step tahtası çok yüksek olursa dizlere fazla yük binebilir.
- Doğru ayakkabı kullanılmalı, kaymaz bir zemin tercih edilmeli.
Kısacası, step tahtası daha fazla kalori yaktıran, kasları biraz daha zorlayan ve koordinasyonu geliştiren bir artı sağlar.
Evet canım her iş kilodan geçiyor. Her şeyin çözümü buymuş gibi. Rabbim sağlıkla yaşamayı nasip etsin hepimize sevdiklerimize. Mevlütten çıktım dualarım bitmiyor kız. Her cümleyi duayla bitiriyorum
Allah kabul etsin canım. Nasıl gidiyor konuşamadık epeydir.Evet canım her iş kilodan geçiyor. Her şeyin çözümü buymuş gibi. Rabbim sağlıkla yaşamayı nasip etsin hepimize sevdiklerimize. Mevlütten çıktım dualarım bitmiyor kız. Her cümleyi duayla bitiriyorum
Tesekkur ederim
Hayır canım yaklaşık 3 aydır Regl olamıyorum. O yüzden kilomda artış var. Cuma günü doktora gittim. Adet söktürücü verdi. Prolaktin hormonum yüksek yineTavsiye imkan varsa yürüyüş
Yoksa temizlik canım
Müzik açarsan belki arada dans
Miskinlik olduğu için temizlik dedim yoksa leslie diyecektim
Hele ki sen en fazla ne patavatsızlık yapmış olabilirsin. Bence sana öyle geliyor. Kesin gayet sıcak ve samimi davranmışsındır
Tabii hoş geldin Aslı
1 ay ara girince soruyorum yeni başlangıç ister misin, son kilodan devam edelim mi?
Selamm hoş geldin
Allah bağışlasın bebişini
Tartı fotoğrafıyla bekliyoruz o zaman
Chocolita
Tebrikler ilk haftadan süpersinGeçen hafta :96.350
Bu hafta :93.850
fark 2.500Eki Görüntüle 3650652
Yüzdelik: 2.594
espressoc
