-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃♀️➡️
- Konu Sahibi Chocolita
- Başlangıç Tarihi
- 8 Mart 2020
- 6.046
- 29.200
- 548
- 8 Nisan 2017
- 57.674
- 311.518
- 698
Ya senin dis çekim prova ne is bro sorcam soramıyorumPazar günü dış cekime gideceğizkaçamak yapmamam lazım karbonhidrat acayip şişiriyor vücudumu yarın sadece kahve yanında Bitter çikolata yemek istiyorum kaçamak olarak
Cuma pazarı var akşam da güzel bir balık yaparım fırında cumartesi yine protein tuketirim ins
- 13 Eylül 2023
- 938
- 3.428
- 43
- 41
- 8 Mart 2020
- 6.046
- 29.200
- 548
Benim koca oğluma sünnet düğünü yapacağım deyip durdu doğduğundan beri geçen sene salon ttutu elbise bulamam diye diktirdim prova oYa senin dis çekim prova ne is bro sorcam soramıyorum
yeni evlenecek ciftler düğün öncesi gergin olur ya bizde öyleyiz daha doğrusu ben öyleyim eşim aşırı rahat Bana göre değil aşırı stresli işler anksiyete zaten en ufacık streste tavan
Üç hafta sonra sünnet düğünü yapacağız ins güzel bir düğün olur
- 8 Nisan 2017
- 57.674
- 311.518
- 698
Hayırlı olsun Allah düğünlerine görmeyi de nasip etsin .Bende dedim acaba hani yaş yaş çocuklara çekim yapıyorlar ya onlara mı hazirlaniyorsunuzBenim koca oğluma sünnet düğünü yapacağım deyip durdu doğduğundan beri geçen sene salon ttutu elbise bulamam diye diktirdim prova o
Bana göre değil aşırı stresli işler anksiyete zaten en ufacık streste tavan
Üç hafta sonra sünnet düğünü yapacağız ins güzel bir düğün olur
- 8 Mart 2020
- 6.046
- 29.200
- 548
Amin canımHayırlı olsun Allah düğünlerine görmeyi de nasip etsin .Bende dedim acaba hani yaş yaş çocuklara çekim yapıyorlar ya onlara mı hazirlaniyorsunuz
3.5 yasinda erkek çocuğu sorunsalı düz duvara tırmanan bir çocuk
salonda güzel dakikalar saatler olacak 
- 16 Aralık 2019
- 21.785
- En iyi cevaplar
- 1
- 85.958
- 598
- 32
Hissediyorum tabiEe harika
Afiyet olsun. Kesinlikle kilo vermeye kararlıyım menüsü olmuş. Bol hesaplı
teşekkür ederim
- 8 Nisan 2017
- 57.674
- 311.518
- 698
Çok tehlikeli yaşlar..kendini ispatlama dönemi..ben yapacaktım diye aglamalar falan gözümde canlandı şuanAmin canım
3.5 yasinda erkek çocuğu sorunsalı düz duvara tırmanan bir çocuk
- 1 Eylül 2021
- 5.451
- 20.499
- 298
- 1 Mayıs 2024
- 733
- 1.272
- 33
- 31
- 30 Ocak 2017
- 15.620
- 203.298
- 598
Sağol canımGünaydın geçmiş olsun canım
- 30 Ocak 2017
- 15.620
- 203.298
- 598
- 30 Ocak 2017
- 15.620
- 203.298
- 598
Şimdiden hayırlı olsun canım inşallah damatlığınıda görürsünPazar günü dış cekime gideceğiz
Cuma pazarı var akşam da güzel bir balık yaparım fırında cumartesi yine protein tuketirim ins
- 16 Aralık 2019
- 21.785
- En iyi cevaplar
- 1
- 85.958
- 598
- 32
Hayırlı olsunPazar günü dış cekime gideceğiz
Cuma pazarı var akşam da güzel bir balık yaparım fırında cumartesi yine protein tuketirim ins
nice güzel günlerini göresin
yarın olsa da azıcık ödül yapsam çatladım 
- 16 Aralık 2019
- 21.785
- En iyi cevaplar
- 1
- 85.958
- 598
- 32
Gün Başlangıcı•Limonlu zencefilli su → metabolizmayı uyardı, sindirimi destekledi
•Tarçınlı kahve → kan şekerini dengeledi, yağ yakımını destekledi
Ana Öğün (Öğle)Ton balıklı salata (lahana, havuç, domates, biber, haşlanmış patates):
→ Lif, protein ve düşük glisemik karbonhidratla çok dengeliydi.
Kalori: ~350 kcal
Protein: ~27 g
Akşam (Smoothie)Yağ yakıcı kefir smoothie
→ Probiyotik, tok tutucu ve sindirimi rahatlatıcı bir kapanış.
Kalori: ~200 kcal
Aktivite•7000 adım
•15 karın egzersizi
Yaklaşık 300 kcal yakıldı
Su: 2 litreYeşil çay + soda: sindirime ve ödem atımına destek
Chocolita
espressoc
Toplam Gün Özeti| Kalori Alımı | Kalori Harcaması | Kalori Açığı | Protein | Yağ | Karbonhidrat |
| ~550 kcal | ~300 kcal | ~950 kcal | ~34 g | ~16 g | ~45 g |
Eklentiler
O an biraz rahatsızdım girip yazamadım kaldığım günlerden devam etsem sorun olur mu ama pazartesiyi ekledim etiketledim
- 1 Mayıs 2024
- 733
- 1.272
- 33
- 31
Hayırlı uğurlu olsun nice güzel günlerini görün inşallahBenim koca oğluma sünnet düğünü yapacağım deyip durdu doğduğundan beri geçen sene salon ttutu elbise bulamam diye diktirdim prova o
Bana göre değil aşırı stresli işler anksiyete zaten en ufacık streste tavan
Üç hafta sonra sünnet düğünü yapacağız ins güzel bir düğün olur
Çarşamba menüm gecikmeli yazıyorum kusurs bakmayın
Sabah
1 poğaça ve çay
Öğlen taze fasulye zeytinyağlı ve 2 dilim kepekli ekmek bir kase de yoğurt
Akşam
2 kase çorba ve bolca salata akşam yemekten sonra da meyve tükettim
3 mile leslie yaptım
Bugün ise
Sabah
2 kayısı 10 badem
Öğlen
8 yemek kaşıpı taze fasulye ve 2 dilim ekmek
Bir kase yoğurt
Akşam
1 kase çorba
2 yemek kaşığı pilav
2 yemek kaşığı patates yemeği
1 dilim ıslak kek yedim misafirlikteydim
Chocolita
espressoc
Rahatsızlığım halen devam ediyor 7 kasıma randevu aldım ankaradan umarım işime yarar bir ilaç verilir ağrım sızım çok oluyor karın hizamda
Sabah
1 poğaça ve çay
Öğlen taze fasulye zeytinyağlı ve 2 dilim kepekli ekmek bir kase de yoğurt
Akşam
2 kase çorba ve bolca salata akşam yemekten sonra da meyve tükettim
3 mile leslie yaptım
Bugün ise
Sabah
2 kayısı 10 badem
Öğlen
8 yemek kaşıpı taze fasulye ve 2 dilim ekmek
Bir kase yoğurt
Akşam
1 kase çorba
2 yemek kaşığı pilav
2 yemek kaşığı patates yemeği
1 dilim ıslak kek yedim misafirlikteydim
Chocolita
espressoc
Rahatsızlığım halen devam ediyor 7 kasıma randevu aldım ankaradan umarım işime yarar bir ilaç verilir ağrım sızım çok oluyor karın hizamda
Eklentiler
Benzer Konular
Bebek Kıyafetleri, Bebek Eşyaları
Bebek için neleri iyi ki almışım dedim?
