• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️

Dünkü menüm
Sabah 1 poğaça ve çay
Öğlen yayla çorbası ve mengen musakka (hastane yemeği)
Ara öğün meyveli quark
Akşam taze fasulye yedim 2 dilim ekmekle ve 1 kase yoğurtla
Gece acıkır oldum yoğurt içine salatalık doğradım yedim

Bugün de ölü gibi uyumuşum şimdi uyandım 😅😅

Chocolita Chocolita espressoc espressoc
 

Eklentiler

  • IMG_2668.webp
    IMG_2668.webp
    17,5 KB · Görüntüleme: 6
📋 Gün Özeti (25 Ekim Cumartesi):
  • 🕖 Sabah: Limonlu zencefilli su
  • ☕ 09.00: HCY’li tarçınlı Türk kahvesi
  • 🍓 13.00: Narlı kefir smoothie
  • 💧 Ara: Soda
  • 🍽️ 17.30: 3 adet etsiz bulgur köftesi (çiğ köfte tarzı), 2 yemek kaşığı karışık salata, 1 bardak ayran
  • 🍵 Akşam: Yeşil çay + 1 yemek kaşığı irmik helvası
  • 🚶‍♀️ 4000 adım
  • 💦 2 lt su
🔢 Tahmini kalori:
Yaklaşık 950–1050 kcal
(Bulgur köftesi 300–350, smoothie 250 civarı, helva 100–120, diğerleri düşük kalorili.)

Chocolita Chocolita espressoc espressoc
 

Eklentiler

  • IMG_1777.webp
    IMG_1777.webp
    20,8 KB · Görüntüleme: 2
  • IMG_1787.webp
    IMG_1787.webp
    74,5 KB · Görüntüleme: 3
  • IMG_1788.webp
    IMG_1788.webp
    17,6 KB · Görüntüleme: 3
İyi geceler kızlar🦋
Dünkü menüm
Sabah,
İki yumurtadan omlet, iki tane kara buğday patlağı 1 küp helva ve kaşar kapıya biber.

Ara öğün diyet dişiydi

Akşam
1 kase tarhana çorbası

Şu 2 lt

Bugün
Sabah
Bir haşlanmış yumurta iki dilim ekmeğe tost 1 küp kaşar ve helva

Akşam
1 kase yeşil fasulye yemeği 3 YK sonsuz makarna

Şu miktarı 2 lt
Adım 4k
espressoc espressoc Chocolita Chocolita
 
Tartida istediği sonucu alan arkadaşlarım tebrik ediyorum 🥰 geçmiş mesajları okuyamadım.
Chocolita Chocolita senim eksini gördüm maşallah 😍🧿 umarım aynı atağı bu hafta bende yaparım
Bugün diyet dışı beslendim maalesef 😒
Bu haftayı daha dikkatli gecircem inşallah inanılmaz ödem var hissediyorum
espressoc espressoc
 
İyi geceler kızlar bu günde yoğun geçti akşam düğüne git gel evi topla yarın için kıyafet hazirla yeni oturdum
Sabah 9 da kuaförde olacağım kızlarla
Nasıl beslenmeli bilmiyorum 😬iki dilim tm buğday ekmeği ile tost yapip yanima alırım bitki çayı bide orda yerim
 
Menüm

Sabah lor peynirli yumurta yeşillik üç ceri domates roka kıl biber bir karabuğday patlağı

Ara sade türk kahvesi çiğ badem fındık bir mandalina

16:00 5 köfte salata


Düğünde 20:00 gibi bı küçük sıkım çiğ köfte

Spor düğünde oynadim 🤪
Aşırı açım anlatamam uyuyumda yansın yağlar

espressoc espressoc
 
Bugün kuzendeydik. Diyet dışıyım espressoc espressoc
Ahh şu gezmeler
:işsiz: Aksam annemde palamut yerken az daha geberiyordum. Kimse farketmiyot salata suyu ile yutmaya çalışıyorum gitmiyor ..kısık sesle biri bana şu getirsin diyebildim

Bogaz yoluna ölünür mü :işsiz: pehhh
 
Ahh şu gezmeler
:işsiz: Aksam annemde palamut yerken az daha geberiyordum. Kimse farketmiyot salata suyu ile yutmaya çalışıyorum gitmiyor ..kısık sesle biri bana şu getirsin diyebildim

Bogaz yoluna ölünür mü :işsiz: pehhh
Geçmiş olsun Rabbim beterinden saklasın inşallah
 
İyi geceler kızçeleeer
Bugün çok geç kalktım
15:00 da
O yüzden ilk öğünü 16:00 da 2 dilim ekmek biraz peynirle yaptım domates salatalık
Akşam ise 18:30 da annemdeydim 1 tane gözleme yedim daha da bişi yemedim
30 dk lık leslie yaptım

Bugün iyi geçti gibi geldi bana
Chocolita Chocolita espressoc espressoc
 
İyi geceler kızçeleeer
Bugün çok geç kalktım
15:00 da
O yüzden ilk öğünü 16:00 da 2 dilim ekmek biraz peynirle yaptım domates salatalık
Akşam ise 18:30 da annemdeydim 1 tane gözleme yedim daha da bişi yemedim
30 dk lık leslie yaptım

Bugün iyi geçti gibi geldi bana
Chocolita Chocolita espressoc espressoc
Hafif hissediyorsan iyi geçmiştir ☘️
Leslie YouTube dan yapıyorsun değil mi? Denge egzersizine kaldığımızda Süre görünecek şekilde ekran atmamız gerekiyor
 
Offf tatlı krizi geliyor galiba ne zamandır uzak duruyordum iyidi. Geliyor gelmekte olan inşallah en az zararla atlatırım
 
🌟 24 EKİM ŞAMPİYONU 🌟

👑THEDANDELİON👑

🎉-0.590

Screenshot_20251025_085813_VivaVideo.webp


Tebrikler TheDandelion TheDandelion canım 🥇 döndüğünden beri istikrarlı kilo veriyorsun.
Berrfeelinda Berrfeelinda yla çok az fark vardı. Aslında İkinizde kazandınız. Haftada yarım kg eksi sağlıklı ve güzel ✨

Artık ödülden bahsetmiyorum fark ettiyseniz.
Normalde şampiyon 1 gün dokunulmaz olur. (Bildirim yapmama hakkı)
Hiç kullanılmadığı için özellikle yazmıyorum artık
Yine de bilginiz olsun. Kullanmak isterseniz ben bu hakkı kullandım diyebilirsiniz.




31 Ekim Yıldızlar Ligi


⭐ Chocolita Chocolita (2.555) ⭐
⚔️
⭐ D u t D u t (1.722) ⭐



Dutt geldiğinden beri -6 kg 👏
Çok güzel disiple ettin kendini
Menüler egzersizler, gösterdiğin özene
iradene sağlık 💪

Chocolita Chocolita ❤️
Bu sefer oluyor kızım
Rabbime çok şükür,
Kendime teşekkür ediyorum 😢

Canim kizlar cuma
Diyet disiydim, dün de iciydim diyemem

Chocolita Chocolita espressoc espressoc
 
Back
X