Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️

espressoc · Dün 22:56

Acquaa .!.:
İyi geceler kızlar
Sabah
1 haşlanmış yumurta 3 dilim ekmek 1 tatlı kaşığı reçel ve kaymak

Akşam
1 kepçe mercimek çorbası 4 tane kaşık fırında köfteli bezelyeli yemek 4 YK makarna sade

Şu miktarı 1.5 lt
Adım 5.3k

Chocolita espressoc
Annemlere gelince benim diyet uçuyor

Yarın sporla birazda öğün kısarak toparlayacağım

Aslında çok diyet dışı olmamış canım . Kahvaltıda biraz ekmek kaçmış ama başka bişey yok akşam yemeği makarna normal diyet miktarinda

espressoc · Dün 22:57

D u t .!.:
27 Ekim 2025 – Gün Özeti
Sabah:

• Zencefilli limonlu su

• 2 bardak şekersiz çay ️
Öğlen:

• 1 mini ekler (kermeste ödül tatlısı )
14.30:

• Yağ yakıcı kefir smoothie (~180 kcal)
16.00:

• HCY’li tarçınlı Türk kahvesi ️
18.00 – Ana öğün:

• 2 servis kaşığı tavuklu bulgur pilavı (~220 kcal)
• 1 kase yoğurt + 1 tatlı kaşığı keten tohumu (~120 kcal)
• 1 domates + 1 salatalık + birkaç turşu dilimi (~50 kcal)
Su: 2 litre

Adım: 10.800 adım

️ Akıllı saat verisi: ~600 kcal aktif yakım

Toplam Alınan Kalori: ≈ 660 kcal

Toplam Yakılan Kalori (BMR + Aktivite): ≈ 2000–2100 kcal

Günlük Kalori Açığı: ≈ 1350–1450 kcal
Chocolita espressoc

Afiyet olsun dut çok az yemişsin kahvaltı yok mu

labellevie · Dün 23:08

İyi akşamlar, bugünkü menüm
Kahvaltı; 1,5 yumurta, 5-6 zeytin, 1 dilim peynir, 2 dilim ekmek

1 elma

Akşam; 3 dilim pizza

Meyve

Bugün midem biraz kötüydü sabah yediklerimi sindiremedim sanki ama canım yemek yapmak istemedi eşim pizza almış ondan yedim. Hiç mutlu olmadım. Sonra biraz meyve iyi gelir diye meyve yedim.

Egzersiz yapacağım şimdi.

Chocolita

espressoc

Arrietty_ · Dün 23:08

Elinde ip i olan varsa benimle yarin ip atlama challenge e varmi?

Pembe Lotus · Dün 23:09

İyi geceler kızlar
Telefon elime aldım ilk defa uyarı msj gördüm sonra salladı korktum dışarı yağmurlu çıksak ne olacak çocuklar uyuyor

Allah'ım Balıkesir'de olanlara yardım etsin toprağa sakinlik versin

Pembe Lotus · Dün 23:12

Arrietty_ .!.:
Elinde ip i olan varsa benimle yarin ip atlama challenge e varmi?

Merhaba arrietyy seni ilk defa bu kilolarda görüyorum bence hızlı gelen kiloları çabucak verirsin diye düşünüyorum
Benimde aşırı duygusal yeme bozuklugum var seni çok iyi anlıyorum
Akşamları sakinlik olsun diye papatya çayı içiyorum biraz fayda ediyor

Pembe Lotus · Dün 23:22

Menum

Sabah sade türk kahvesi

12:30
Lor peynirli yumurta yeşillik roka üç ceri domates iki kıl biber bir dilim tm buğday ekmeği

14:30 sade türk kahvesi yarım protein bar

17:30
5 kasik kıymalı sebze yemeği 5 kaşık makarna salata

10dk bölgesel hareket yaptım
Denge egzersizin 1 günü

espressoc

espressoc · Dün 23:28

Aylık uyarı egzersizi 2

Chocolita

Güne zencefilli su ile başladım

Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta
1 domates
1 salatalık
2 ceviz
Çeyrek avokado

Ara öğün
Sütlü kahve
Çok az çerez
Bir kase alıç meyvesi

Akşam yemeği
Fırında sebzeli yağsız kıyma
1 kase çorba
3 YK pilav

Ara öğün
Melisa çayı

Bugün vicdanım çok rahat tam listeye uygun beslendim

15 dk gjw mi gwj mi ne ondan

norayildiz · Dün 23:56

Kızlar iyi misiniz depremi hisseden oldu mu hepimize geçmiş olsun

yiitee · Bugün 00:01

27 ekim pazartesi
Sabah 1h.yumurta, 1/2domates, 1/2salatalık, 5zeytin, 1kkb.peynir,
Öğle 1/2tb et döner, 3yk pilav 1/3k.çorba, 1ayran
Akşam 1tb lahana sarma, 1k.yoğurt, 1d.ekmek
, Su 2lt
Spor 10079adım.

Chocolita

espressoc

Drdentist · Bugün 02:13

Chocolita .!.:
Leslie bittikten sonra tv de en az 20 dk süre görünecek şekilde fotoğraf çekebilirsin ayağına sağlık

Aaa tamam öyle yapayımm

Bugünkü menüm
Öğlen gibi uyandım kahvaltıya
Menemen çay ve peynir ile yaptım 2 dilim çavdar ekmeği ile
Ara öğün 10 tane fındık
Akşam
Ezogelin çorba
Bir tabak bulgur pilavı

Gece gibi de 1 muz 2 mandalina yedim

Su içmem bugün baya iyiydi her gün için dikkat etmem lazım spor bugün yapamadım ev işiyle uğraştım hep temizlik çamaşır derken bitkilerimi sulamak bakımı falan bile baya vaktimi aldı

Bugünün telafisini yarın yapacağım 45 dk leslie yapacağım üzerine de chole thing ekleyeceğim inşallah

Chocolita

espressoc

Chocolita · Bugün 02:13

Pembe Lotus .!.:
İyi geceler kızlar
Telefon elime aldım ilk defa uyarı msj gördüm sonra salladı korktum dışarı yağmurlu çıksak ne olacak çocuklar uyuyor Allah'ım Balıkesir'de olanlara yardım etsin toprağa sakinlik versin

norayildiz .!.:
Kızlar iyi misiniz depremi hisseden oldu mu hepimize geçmiş olsun

Hepimize geçmiş olsun. Ben hissetmedim ama oğlum hissetti. Baktım avize sallanıyor. Uzun sürdü ama. Özellikle Balıkesir ve çevresine çok geçmiş olsun 6.1 olmuş

Arrietty_ · Bugün 06:31

Pembe Lotus .!.:
Merhaba arrietyy seni ilk defa bu kilolarda görüyorum bence hızlı gelen kiloları çabucak verirsin diye düşünüyorum
Benimde aşırı duygusal yeme bozuklugum var seni çok iyi anlıyorum
Akşamları sakinlik olsun diye papatya çayı içiyorum biraz fayda ediyor

Bende kendimi ilk defa bu kilolarda goruyorum

Hamileliklerimde bile max 74 ile doguma girmistim.
Deneyeyim cayi.

Arrietty_ · Bugün 06:32

Gunaydin
Saat cok erken. 500 ml sulugumu doldurdum.
Gun ici icin plan yapacagim. Bana faydasi oluyordu plan yapmanin

D u t · Bugün 06:35

Arrietty_ .!.:
O nasil oluyor
Hic yapay zekaya bulamadim.
Verdin mi hic oyle?

Geçen hafta 1,3 verdim

espressoc .!.:
Afiyet olsun dut çok az yemişsin kahvaltı yok mu

Yok malesef sabah erken çıktım evden . Eve gelince smoothie yaptım içtim

Pembe Lotus .!.:
İyi geceler kızlar
Telefon elime aldım ilk defa uyarı msj gördüm sonra salladı korktum dışarı yağmurlu çıksak ne olacak çocuklar uyuyor Allah'ım Balıkesir'de olanlara yardım etsin toprağa sakinlik versin

norayildiz .!.:
Kızlar iyi misiniz depremi hisseden oldu mu hepimize geçmiş olsun

Chocolita .!.:
Hepimize geçmiş olsun. Ben hissetmedim ama oğlum hissetti. Baktım avize sallanıyor. Uzun sürdü ama. Özellikle Balıkesir ve çevresine çok geçmiş olsun 6.1 olmuş

Çok geçmiş olsun rabbim toprağa sakinlik versin

D u t · Bugün 06:36

Günaydın

Arrietty_ · Bugün 07:02

D u t .!.:
Geçen hafta 1,3 verdim

Yok malesef sabah erken çıktım evden . Eve gelince smoothie yaptım içtim

Çok geçmiş olsun rabbim toprağa sakinlik versin

E cok guzel vermissin

D u t · Bugün 07:31

Arrietty_ .!.:
E cok guzel vermissin

Evet ama günlük yürüyüş +20 dk hiit yaptım

Pembe Lotus · Bugün 08:28

Günaydın

Arrietty_ · Bugün 10:25

Kizi biraktim okula.
Buyugu 1 saat sonra birakacagim.
Soyle bir hulahop um var. Hedef 30dk

Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️

"Çocuklar çiçek, öğretmen bahçıvan" 🌹

"Çocuklar çiçek, öğretmen bahçıvan" 🌹

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

"Çocuklar çiçek, öğretmen bahçıvan" 🌹

Aktif Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Bş:80 gncl:74.6 hdf: 70

Bş:80 gncl:74.6 hdf: 70

Nirvana

Bş:80 gncl:74.6 hdf: 70

Nirvana

Nirvana

Eklentiler

Benzer Konular