- 8 Mart 2020
- 6.070
- 29.273
- 548
Geçmiş olsun canım bende salgına yakalandım ,3 4 gündür hiç iyi değilim m
Kızlar geçmiş olsun
Acil şifalar diliyorum
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃♀️➡️
- Konu Sahibi Chocolita
- Başlangıç Tarihi
Acil şifalar diliyorum
- 14 Haziran 2023
- 7.694
- 7.229
- 128
Canım ben çok hastayı yatak döşek yatiyorum yapamaidm kaç gündür
Kızlar ikinize de geçmiş olsun. Çabucak toparlanırsınız inşallah
- 14 Haziran 2023
- 7.694
- 7.229
- 128
- 14 Haziran 2023
- 7.694
- 7.229
- 128
- 4 Kasım 2018
- 26.869
- 110.636
- 598
Gunu kapattin miSabah 9:00
Çavdar ekmeğine tost
1 fincan kahve
Öğle 14:30
1 kase sebze çorbası
Yarım dilim çavdar ekmeği
Su 1,5 lt
Chocolita
- 10 Kasım 2010
- 5.431
- 5.821
- 398
İyi akşamlar kızlar
Dün ben diyet dışıydım. Siteye girdim ama yazdım sanıyordum yazmamışım
Bugünkü menümü yazayım
Bir simit haşlanmış yumurta salatası birkaç çatal patates kızartması 2 küp peynir 5 tane zeytin
Akşam bir kase tarhana çorbası bir dilim ekmek
Su miktarı şu an 1 litre kadar ama içiyorum
Adım: 2.5K
Chocolita
espressoc
Bu hafta tartıda kendimden çok emin değilim Hem regl dönemim yaklaştı hem de bu hafta 2 kere üst üste diyet dışı yaptım Sadece bir kere 40 dakikalık bir yürüyüş ve bir kerede 40 dakikalık bir spor yaptım olsun ama anamdaydım her zaman gitsem bu kadar kontrolsüz yemem ama her zaman gitmediğim için annemin yemeklerini özlüyorum
Dün ben diyet dışıydım. Siteye girdim ama yazdım sanıyordum yazmamışım
Bugünkü menümü yazayım
Bir simit haşlanmış yumurta salatası birkaç çatal patates kızartması 2 küp peynir 5 tane zeytin
Akşam bir kase tarhana çorbası bir dilim ekmek
Su miktarı şu an 1 litre kadar ama içiyorum
Adım: 2.5K
Chocolita
espressoc
Bu hafta tartıda kendimden çok emin değilim Hem regl dönemim yaklaştı hem de bu hafta 2 kere üst üste diyet dışı yaptım Sadece bir kere 40 dakikalık bir yürüyüş ve bir kerede 40 dakikalık bir spor yaptım olsun ama anamdaydım her zaman gitsem bu kadar kontrolsüz yemem ama her zaman gitmediğim için annemin yemeklerini özlüyorum
- 16 Aralık 2019
- 21.815
- En iyi cevaplar
- 1
- 86.057
- 598
- 32
| Öğün | İçerik | Kcal | Protein | Karb. | Yağ |
| 07:00 | Ananas + açai + yeşil çay + limon + zencefil | ~40 | 0 | 9 | 0 |
| 08:30 | 1 yumurta, 8 zeytin, 3 çeri, 1 kibrit peyniri, 1 dilim mısır ekmeği | ~300 | 14 g | 20 g | 18 g |
| 09:30 | Türk kahvesi (HCY) | ~40 | 9 g | 1 g | 0 g |
| 12:00 | 1 bardak sade kefir + küçük avuç kuru üzüm | ~150 | 6 g | 20 g | 4 g |
| 18:00 | Haşlanmış lahana + yoğurt + az acılı yağ + 3 kaşık mantı | ~230 | 10 g | 25 g | 7 g |
| Akşam içecek | Hibiskuslu ödem çayı | 0 | 0 | 0 | 0 |
Günlük toplam alım:≈ 760 kcal • Protein: 39 g • Karb.: 75 g • Yağ: 29 g
⸻
Harcanan Enerji•10 600 adım → ~300 kcal
•30 dk Walk at Home antrenmanı → ~150 kcal
•Toplam egzersiz yakımı: ≈ 450 kcal
•Bazal metabolizma (tahmini) ≈ 1600 kcal
Günlük toplam yakım: ~2050 kcalNet açığın: ≈ 1 300 kcal
Chocolita
espressoc
Eklentiler
- 7 Mayıs 2020
- 4.646
- 11.457
- 208
️ 
️
- 30 Ocak 2017
- 15.669
- 203.455
- 598
️
- 14 Haziran 2023
- 7.694
- 7.229
- 128
Evet akşam bir şey yemedim iki öğün yaptımGunu kapattin mi
- 14 Haziran 2023
- 7.694
- 7.229
- 128
Teşekkür ederim, inşallah.Kızlar ikinize de geçmiş olsun. Çabucak toparlanırsınız inşallah
Teşekkür ederim, salgın var dikkat edin siz de.Kızlar geçmiş olsun
Acil şifalar diliyorum
- 13 Eylül 2023
- 949
- 3.469
- 43
- 41
- 13 Eylül 2023
- 949
- 3.469
- 43
- 41
İnşallahAyyy yarın tartı günü çok heyecanlıyım
İnşallah bir kiloya yakın vermişimdir
- 8 Mart 2020
- 6.070
- 29.273
- 548
İyi geceler
Menüm
Sabah
09:00 sade türk kahvesi üç yaş ceviz
11:30
İki kaşık yulaf bir yumurtadan omlet yeşillik peynir kıl biber ceri domates üç tane
Aralarda iki fincan kiraz sapı çayı içtim
14:30 sade türk kahvesi üç hurma 6_7 çiğ badem
17:30 5 köfte salata
Birazdan Melisa çayı içeceğim
espressoc
Menüm
Sabah
09:00 sade türk kahvesi üç yaş ceviz
11:30
İki kaşık yulaf bir yumurtadan omlet yeşillik peynir kıl biber ceri domates üç tane
Aralarda iki fincan kiraz sapı çayı içtim
14:30 sade türk kahvesi üç hurma 6_7 çiğ badem
17:30 5 köfte salata
Birazdan Melisa çayı içeceğim
espressocBenzer Konular
Bebek Kıyafetleri, Bebek Eşyaları
Bebek için neleri iyi ki almışım dedim?
