Tamam canim bende katılacamYeni katılan arkadaşlar E Esmusum @KendiminEnIyisi ilk sayfada 4 haftalık bir zayıflama programımız var.
Şu an 1. Haftadayız.
Sağlıklı karbonhidrat haftası.
Tabloda uzak durmamız gerekenler ve serbest olanlar yazar.
Uyum sağlayabilirim derseniz menülerde karbonhidrat alımıyla ilgili detaylı yazabilirsiniz.
1 Gün programa uyumlu beslenmek 1 puan getiriyor. Toplam 5 puan o hafta gelecek 1 uyarıyı sildiriyor.
Günlük adım atılıyorsa, veya egzersiz yapılıyorsa onlarda yarım puan olarak ekleniyor.
Uyamam derseniz menülerde belirtmenize gerek yok. Uymaya çalıştım bu kadar oldu derseniz oda yarım puan getiriyor.
Tabi kendi rutininize göre de beslenebilirsiniz. Bu haftalık challenge ler ana kuralımız değil.
Sadece buna da uyanlar fayda görüyor. Sağlıklı beslenmeye çalışıyoruz
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃♀️➡️
- Konu Sahibi Chocolita
- Başlangıç Tarihi
Gelmişken menümü de paylaşayım bugün gezmeye gittim
Kahvaltı yok
Öğlen diyet dişi
Türk kahvesi
Akşam yok
Suyumu içiyorum
Yeşilçay içecem birazdan 30 dj lesliee yapacam yarından itibaren de sağlıklı karbonhidrat diyetine uyacam çok pis motive oldum hamilelik dışı 80i görmemiştim hiç
Chocolita
espressoc
Kahvaltı yok
Öğlen diyet dişi
Türk kahvesi
Akşam yok
Suyumu içiyorum
Yeşilçay içecem birazdan 30 dj lesliee yapacam yarından itibaren de sağlıklı karbonhidrat diyetine uyacam çok pis motive oldum hamilelik dışı 80i görmemiştim hiç
Chocolita
espressoc
- 30 Ocak 2017
- 15.821
- 204.056
- 598
Ne kadar kalacaksın? Bende aksi gibi yalnızken daha çok yiyorumAy ben ailemin yanındayimnburada nasıl diyet yapacağım bana fikir verin
- 30 Ocak 2017
- 15.821
- 204.056
- 598
Başlayınca gerisi geliyor esmusum sıkma canını. Ödemde atacaksın şimdi ilk 3 kg rahat eksilir. Yeter ki BaşlaGelmişken menümü de paylaşayım bugün gezmeye gittim
Kahvaltı yok
Öğlen diyet dişi
Türk kahvesi
Akşam yok
Suyumu içiyorum
Yeşilçay içecem birazdan 30 dj lesliee yapacam yarından itibaren de sağlıklı karbonhidrat diyetine uyacam çok pis motive oldum hamilelik dışı 80i görmemiştim hiç
- 8 Mart 2020
- 6.121
- 29.477
- 548
Ellerine emeğine sağlık canım14 KASIM ŞAMPİYONU
-1.172
Tebrikler lotusum80 den uzaklaştığın her adımda aynı şekilde seviniyorum. Çünkü biliyorsun yıllardır yerleşmiş bu kilolar biz de.
Güzel bir lig oldu @D u t da -0.949 yaptı. Yüzdeler yakın. Çok büyük emek var.
Başladığınız yerden çok uzaksınız.
Gurur duyuyorum
21 Kasım Yıldızlar Ligi
️
Pembe Lotus (-1.172)
️
Bu hafta en yüksek yüzdelerimiz
Yine ligdesin lotusum
@TheDandelion bu hafta süpersin. Yine şaşırttın
3. En yüksek yüzdemiz @D u t
Tebrikler kızlar
️
Bende seni tebrik ediyorum canım dutum güçlü ve dişli bir rakip oldun
- 2 Temmuz 2024
- 4.582
- 9.711
- 78
10 gün civarında kalacağım biz birbirimizi görünce çok abartiyoruz yaa
- 2 Temmuz 2024
- 4.582
- 9.711
- 78
Kaç kilosun esmus tartıyı kacirdimGelmişken menümü de paylaşayım bugün gezmeye gittim
Kahvaltı yok
Öğlen diyet dişi
Türk kahvesi
Akşam yok
Suyumu içiyorum
Yeşilçay içecem birazdan 30 dj lesliee yapacam yarından itibaren de sağlıklı karbonhidrat diyetine uyacam çok pis motive oldum hamilelik dışı 80i görmemiştim hiç
81.9
Regl dün bitti ama onu çok kaale almadım kilo aldığımin farkındaydım zaten
- 2 Temmuz 2024
- 4.582
- 9.711
- 78
Bişey olmaz hep beraber vereceğiz hiç üzülme
- 8 Mart 2020
- 6.121
- 29.477
- 548
- 8 Mart 2020
- 6.121
- 29.477
- 548
- 30 Ocak 2017
- 15.821
- 204.056
- 598
Keyfiniz bol olsun espim10 gün civarında kalacağım biz birbirimizi görünce çok abartiyoruz yaa
- 30 Ocak 2017
- 15.821
- 204.056
- 598
Çok güzel geçer inşallahKizlar yarın akşam sünnet düğünümüz var biliyorsunuz bana dua edin olur mu herşey istediğim gibi olsun hayırlısıyla mutlulukla geçirelimaşırı stres ve kaygı yaşıyorum
stres değilde tatlı heyecan diye düşün canım rahat ol
- 2 Temmuz 2024
- 4.582
- 9.711
- 78
- 2 Temmuz 2024
- 4.582
- 9.711
- 78
Biraz keyif biraz çile aslında memlekette olmak bir yandan güzel bir yandan da zorbalaniyorsunKeyfiniz bol olsun espim
- 2 Temmuz 2024
- 4.582
- 9.711
- 78
İnşallah güzel geçer böyle zamanlarda stres heyecanı geçiyor maalesef ki herşey gönlünüzce olsunKizlar yarın akşam sünnet düğünümüz var biliyorsunuz bana dua edin olur mu herşey istediğim gibi olsun hayırlısıyla mutlulukla geçirelim
kendi düğünümden biliyorum stresten o anın güzelliğini yaşayamadım
- 2 Temmuz 2024
- 4.582
- 9.711
- 78
Tebrikler kızlar çok güzel vermişsinix
-1.172
Tebrikler lotusum
Güzel bir lig oldu @D u t da -0.949 yaptı. Yüzdeler yakın. Çok büyük emek var.
Başladığınız yerden çok uzaksınız.
Gurur duyuyorum
21 Kasım Yıldızlar Ligi
Bu hafta en yüksek yüzdelerimiz
Yine ligdesin lotusum
@TheDandelion bu hafta süpersin. Yine şaşırttın
3. En yüksek yüzdemiz @D u t
Tebrikler kızlar
️
- 2 Temmuz 2024
- 4.582
- 9.711
- 78
Canım denge egzersizi 3 gün mü bir kez mi
Haftalık Denge Egzersizi 6000 adım/
20 dk kanıtlı egzersiz+ @Drdentist +
Aylık Sonuçlar @Minik Duduklu Tencere 0.75
Miniğim güzel eksi. Ama sınırın altında kaldığı için 3 gün 8.000 adım veya egzersiz tercih edersen 30 dk egzersizimiz var
Moral bozmayalım
- 10 Kasım 2010
- 5.467
- 5.957
- 723
Sağol canım bugün kan tahlili verdim salı günü de diyetisyene gideceğim mayısa kadar hedefine ulaşırsam benim için iyi olacakAcquaa Bu hafta sende çok güzel vermişsin canım. Belliydi zaten
- 10 Kasım 2010
- 5.467
- 5.957
- 723
İyi geceler kızlar 
Sabah iki dilim ekmek iki üç çatal patates kızartması iki küp peynir biraz zeytin kapıya biber domates salatalık 1 tk bak
Ara öğün
Bir avuç kadar badem
Akşam
Bir kare tarhana çorbası + salata
Adım 3 k
Şu miktarı 1.5 lt
Chocolita
espressoc
Bugün spor yapamadım bu sabah çok erken kalktım kan tahlil vermeye gittim Gece de geç yattım o yüzden uyuşukdum tüm gün
Sabah iki dilim ekmek iki üç çatal patates kızartması iki küp peynir biraz zeytin kapıya biber domates salatalık 1 tk bak
Ara öğün
Bir avuç kadar badem
Akşam
Bir kare tarhana çorbası + salata
Adım 3 k
Şu miktarı 1.5 lt
Chocolita
espressoc
Bugün spor yapamadım bu sabah çok erken kalktım kan tahlil vermeye gittim Gece de geç yattım o yüzden uyuşukdum tüm gün
