Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️

espressoc · Dün 22:13

Denp .!.:
16.30da tek ögün yaptım
3 haşlanmıs yumurta 120 gram süzülmüş ton balıgı yarım avakado 27 gram badem ve marul peşinede 1 yk tahin 1 yk şekersiz fıstık ezmesi ile 10 tane orman meyvesi

Afiyet olsun denp bende bu hafta tek öğün yapacağım Arada atıştırmak yapıyordum ama onun da yapmamak lazım

asliogretmen · Dün 22:59

İyi Geceler
12 Aralık Menü ve Spor Bildirimi
10.30 2 yumurta, marul, tere, kırmızı lahanayla salata, 5 zeytin, 1 dilim glütensiz karabuğday ekmeği
12.30 1 hurma
15.30 1 elma, 10 badem
18.00 8 yk karnabahar yemeği, 1 dilim glütensiz ekmek, 2 hurma
2,5 litre su
10.100 adım

Chocolita

espressoc

Baypatin · Dün 23:14

espressoc .!.:
Sporuna etiketlersem puana yansıyor menüyle beraber etiketle canım afiyet olsun. Bende fırın sebze çok severim ama beyefendiler etsiz yemek yemediği için illa içine et giriyor

Leslie çalıştım 3 mile walk videosunu. Ayy evet annemlerin evide öyle asla etsiz yemekleri yok. Benim eşimde sebze sevmez ama 2.5 yaşında kızım var ona örnek olmak adına mecbur yiyo her sebzeden bisiler yapmaya çalışıyorum

espressoc · Dün 23:39

İyi geceler kızlar
Tek öğün yaptım
Akşam yemeği
Izgara tavuk
Izgara kuşbaşı
Bolca salata
3 dilim ekmek
18.00 da
1 saat reformer pilates
Uyari1

Chocolita

Pembe Lotus · Dün 23:43

İyi geceler
Diyet dışı oldum toparlanamiyorun bi türlü

espressoc
Denge egzersizine yarın basliyacagim ins

Goklerce · Bugün 00:48

Chocolita .!.:
Kişiler
Yeşil Tabak
Haftası
Sonuçları

(1 ️ = 1 puan)
Egzersiz
Kendi Egzersizim

(1 🏋=
Yarım puan)
Toplam
Puan
Chocolita 0 0.5 0.5
TheDandelion 1 1.5 2.5
Acquaa 1 0 1
yiitee 4 0.5 4.5
Pembe Lotus 4 4 6
D u t 6 6 12
espressoc 4 0.5 4.5
asliogretmen 7 7 14️
Esmusum 0 0 0
D Drdentist 2 1.5 3.5
G Goklerce 2 0 2
marmelad01 7 0 7
Denp 7 7 = 14
@sudem34 2 0

Yeşil tabak haftası sonuçlarımız bu şekilde
Pembe Lotus buraya göre yukarıda gelen uyarı gitti canım tertemiz

Bu hafta herkesin uyum sağlayabileceği bir program var. 4 haftalık programa ilk sayfadan bakabilirsiniz.
Zorunlu ana kuralımız değil.
Uyum sağlayanların uyarı sildirme hakkı oluyor

Yeni challenge
Akşam 7'den Sonra Yok ️

Menülere son öğün saatimizi eklemeyi unutmayalım

Eline emeğine sağlık canım, ya keşke uyabilecek olsam ama cabalayacagim

Chocolita .!.:
İlk defa açım iyiye işaret kızlarrr
Aslında iyi yedim. 5 de bıraktım diye mi böyle oldu

Varya aç uyumak büyük nimet zayıflama yolunda

Chocolita · Bugün 01:16

espressoc .!.:
Eki Görüntüle 3685003

Bu detoxlari deneyebiliriz

Bunlar güzelmiş canım. Bir türlü beceremedim şu detoks işlerini. Saf su içiyorum hep. Limonluyu deneyebilirim

Drdentist · Bugün 01:19

Chocolita .!.:
3 Gün Denge Egzersizi
6.000 adım veya
20 dk egzersiz
(süre görünecek şekilde ekran görüntülü) Tartı
Chocolita +
@TheDandelion ️ ️izinden dönünce unutmayalım sabit
Yiitee ️ ️ +
Pembe Lotus ️ +
Esmusum +
Göklerce Sabit
D Drdentist tartı + geldi demiştin ama fotoğraf gelmediği için listeye almadım. Bugüne ait saat ve tarih gözükecek şekilde gönderirsen bu egzersize de dahil olmuş olursun ?

Uygulamadan ss aldım 7:47 diye yazıyor

Chocolita · Bugün 01:20

Goklerce .!.:
Eline emeğine sağlık canım, ya keşke uyabilecek olsam ama cabalayacagim

Varya aç uyumak büyük nimet zayıflama yolunda

Evett aç uyumak çok güzel. Biz uyurken içerde çalışmalar devam ediyor

Drdentist · Bugün 01:20

Bugün misafirim vardı anca etrafı toparladım ettim öldümm m diyet dışıydım

Chocolita

espressoc

Chocolita · Bugün 01:23

Drdentist .!.:
Bugün misafirim vardı anca etrafı toparladım ettim öldümm m diyet dışıydım

Chocolita espressoc

Geçmiş olsunn

Goklerce · Bugün 01:27

12.12.25
11.30
2 yumurta yarım domates ile menemen, 7 zeytin, 1 tk tahin pekmez, 1 dilim ekmek, 1 dilim peynir

14.30
Sade kahve 2 hurma
17.00 2 mandalina
18.30
4 köfte, biraz fırın patates, ( emek içinde yedim
Çay ile hurma yedim

Şu:3 lt olmuştur.

Chocolita

espressoc

espressoc · Bugün 01:34

Chocolita .!.:
Bunlar güzelmiş canım. Bir türlü beceremedim şu detoks işlerini. Saf su içiyorum hep. Limonluyu deneyebilirim

Bana çok iyi hissettiriyor diyete motivasyonumu arttırıyor

D u t · Bugün 06:13

Günaydın

Denp · Bugün 09:56

espressoc .!.:
Afiyet olsun denp bende bu hafta tek öğün yapacağım Arada atıştırmak yapıyordum ama onun da yapmamak lazım

Atıstırmayı ögünün peşine hemen yap canım böylece yeme atagı atıstırma istegide olmuyor inan

Denp · Bugün 10:04

Günaydınnnn canım yol arkadaşlarım

Hepimiz için huzur saglık dolu bir gün olsun

güne 500 ml limonlu su ve 5 gram hc yaglı kahvemle başladım 1 dersim kaldı bitince tempolu şekilde eve yürüyecegim gelirken servisle geldim soguktu bayaga

Chocolita · Bugün 10:25

Günaydınnn
Hafif bir gün olsun

Chocolita · Bugün 11:11

Normalde hafta arası tartılmam. Az önce tartıldım. Düne göre 1 kg eksiyim. Yemeyi erken bitirmemin etkisi kızlar. Ödem gitti. Ne kadar erkene çektiniz o kadar eksi gelecek güvenin. Biraz da beslenmeye dikkat edersek tabi. 13 kiloyu bu şekilde verdim

delfinia · Bugün 11:21

Merhabalar,

Chocolita

espressoc
12 Aralık, Cuma günü
Sabah,

1 haşlanmış yumurta,
1 dilim süzme peynir,
1 ince dilim kaşar peyniri,
10 zeytin,
2 çeri domates, salatalık,
1 dilim tam buğday ekmeği,

Ara öğünde,
18:30'da, akşam yemeğinde,

ızgara et,
4 y.k. bulgur pilavı,
2 kaşık patlıcan salatası yedim.

2 lt. su içtim.
Hareketim az idi. Evdeydim.

Kişiler	Yeşil Tabak Haftası Sonuçları (1 ️ = 1 puan)	Egzersiz Kendi Egzersizim (1 🏋= Yarım puan)	Toplam Puan
Chocolita	0	0.5	0.5
TheDandelion	1	1.5	2.5
Acquaa	1	0	1
yiitee	4	0.5	4.5
Pembe Lotus	4	4	6
D u t	6	6	12
espressoc	4	0.5	4.5
asliogretmen	7	7	14️
Esmusum	0	0	0
D Drdentist	2	1.5	3.5
G Goklerce	2	0	2
marmelad01	7	0	7
Denp	7	7 = 14
@sudem34	2	0

3 Gün Denge Egzersizi 6.000 adım veya 20 dk egzersiz (süre görünecek şekilde ekran görüntülü)	Tartı
Chocolita	+
@TheDandelion ️ ️izinden dönünce unutmayalım	sabit
Yiitee ️ ️	+
Pembe Lotus ️	+
Esmusum	+
Göklerce	Sabit
D Drdentist tartı + geldi demiştin ama fotoğraf gelmediği için listeye almadım. Bugüne ait saat ve tarih gözükecek şekilde gönderirsen bu egzersize de dahil olmuş olursun	?

Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️

"Çocuklar çiçek, öğretmen bahçıvan" 🌹

81.05 🫣 güncel:75,35

Aktif Üye

"Çocuklar çiçek, öğretmen bahçıvan" 🌹

Nirvana

Guru

Nirvana

Popüler Üye

Eklentiler

Nirvana

Popüler Üye

Nirvana

Guru

"Çocuklar çiçek, öğretmen bahçıvan" 🌹

Bş:80 gncl:73 hdf: 70

Li-külli firâkin visâl..."

Li-külli firâkin visâl..."

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Benzer Konular