Hazır Ol🧘‍♀️ Nişan Al🎯 Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️

Benimde bir arkadaşım tek öğün beslendi ayda 10 kilo verdi kız. Yıllardır aynı şeyi söylüyor bana. Bir kere yürürlüğe sokamadım
 
Sabah kahvaltısı 12 de yaptım ne kadar doğru bilmiyorum kıymalı yumurta az yağlı
Akşam yemeği bir tabak zeytin yağlı sarma 1 litre su akşama kadar 2 lt daha icerim umarım
 
Selamlar hanımlar
Bugün spor yapmadım yürüyüş yaptım
İlk öğün 10.30
Ara 13.00 kahve 7 fındık
Son öğün 17.30
Yeşil çay
2,5 lt su
Chocolita
Bilenler bilir ki balcan kebabı dürümle yenir ama yemedim 1 dilim tam buğday ekmeği yedim sadece
 
İyi akşamlar herkese
28 Nisan, Pazartesi günü,
Sabah, 2 dilim peynir, 10 zeytin, reçel, tereyağı ve 1 dilim ekmek,
Arada 1 armut,
Akşam, 1 kase erişteli mercimek çorbası, 3 ızgara köfte, 1 kornişon turşu yedim
Bugün rahatsızdım, bütün gün yattım. Öğleden sonra uyuyakalmışım. Mümkünse bir süre izin almak istiyorum Chocolita
 
Geçmiş olsun delfim
 
İyi akşamlar kızlar
Sabah
2 dilim ekmeğe tost ananaslı form çayı

Öğle
Bir kase kıymalı kabaklı yemek

Akşam
Bir kase yoğurdun içerisine granola bir tane muz karıştırıp yedim


Su miktarım 2 litre
Adımsayım 3K

Chocolita

Bugün spor yapamadım çocuk parka götürdüm ama sonra da eve gelip dinlendim birazcık şu an biraz daha iyiyim İnşallah yarına biraz daha toparlarsam cezamı bitireceğim
 
Geçmiş olsun canım
 
Sabah bir kase sütlü müsli

Öğlen iki tame karamel waffle a Antep fıstığı sürdüm yedim

Akşam brokoli evde yapılmış burger ama bugün çok hareketliydi
 

Eklentiler

  • IMG_4542.webp
    21 KB · Görüntüleme: 7
Geçmiş olsun canım
 
Günaydın küçük kızımı okula bıraktım geldim. Gönül isterdi ki sabah spor yapmak ama bedenim uykuya yenik düştü geri uyuyorum
 
Günaydın sabah sporumu yaptım
1 lt suyumu içtim 30 gün tek ögün challenge yapıyorum
 

Eklentiler

  • 1000069225.webp
    24,8 KB · Görüntüleme: 6
  • 1000069227.webp
    17,2 KB · Görüntüleme: 4
  • 1000069299.webp
    19,3 KB · Görüntüleme: 8
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…