Hazır Ol🧘‍♀️ Nişan Al🎯 Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️

Selam kızlar, dün kitaplığı düzenledik eşimle menümü yazarken uykum çok gelmişti yazamadım.
16 Aralık menüm
Kahvaltı; 1 yumurta, peynir, 5-6 zeytin, marul, maydonoz, 1 dilim ekmek.

Akşam; ıspanak yemeği, çok az nohut, 1 dilim ekmek, 1 bardak ayran

Çay çok az leblebi

Su 2 litre
Spor yok adet oldum hala bu yaşta karın ağrısı çekiyorum.
 
Fit mutlu anne

Dun menu yazmamisim. Tum gun bir etkinlikteydik, gelince yatisa gectim direk.

Sabah
Omlet

Ara
Protein shake

Aksam
Gun menusu gibi karisik seyler, diyet disi


Diyet disi olmasindan ziyade dunku menumde protein ve lif cok cok eksik kaldi maalesef.

Adimlarimi tamamlamistim ama foto cekmemisim, bugun artik ceza adimi gonderirim.
 
Diyet dışı cezanı bekliyorum canım
 
15aralık
Sabah 1b.çay, 1/2tost
Öğle 1k.çorba, 1d.ekmek
Akşam 1tb patates yemeği, 3yk pilav
Su 2lt
Spor, 20dk egzersiz, 5120adım

16aralık
Sabah 1b.çay, 1kk b.peynir, 5zeytin, 1h.yumurta, 1d.ekmek, 1/4domates
Ara 1meyve
Ara 1çb kurutemiş
Akşam 1küçük biber dolma, 1k.çorba, 2köfte
Su 1.5lt
Spor, 20dk egzersiz, 3100adım,
Su 2lt

17aralık
Sabah 1b.çay, 1kk b.peynir, 4zeytin, 1d.yumurtalı ekmek, 1/4domates
Ara 1meyve
Ara 1çb kurutemiş
Akşam 1küçük patlıcan dolma, 1k.çorba, 2köfte
Su 1.5lt
Spor, 20dk egzersiz,
Su 2lt

Chocolita Fit mutlu anne
 
Merhabalar
Fit mutlu anne Chocolita
Dün ve bugün 14-10 aralıklı oruç yaptım.
17 Aralık 2023, Pazar günü
Menüm:
(13:30)
*1 haşlanmış yumurta
*6 yeşil zeytin
*1 dilim beyaz peynir
*1 tatlı kaşığı bal
*1 çay kaşığı tereyağı
*1 dilim tam buğday ekmeği
*2 çeri domates
*1 salatalık
Ara öğün:
*sade Türk kahvesi
(15:30)
*1 köfte
*salata
(19:30)
*5 y.k. etli kereviz yemeği
*4 y.k. siyez bulguru pilavı
*1 kase yoğurt yedim.
Ara öğün:
*sade Türk kahvesi
Su: 2,5 lt
* Egzersiz yok maalesef.
İyi akşamlar herkese.
 
yiitee .!.:
Öyle yorgunum ki. Hem iş hem ev çok hem çocuklar.. Herkesin isteği annelerden oluyor. Herşey bana bakıyor. Çocukları yıkayım da ütü yapayım.
Genişletmek için tıkla...
Yarına yerli malı haftası için poğaça yapmam gerekiyor, eşim de patatesli istedi iki çeşit yapacağım. Bu arada spor yapabilir miyim bilmiyorum.
 
Merhabalar
Fit mutlu anne Chocolita
Egzersiz olarak yarım saat mini kondisyon bisikleti ile pedal çevirdim. Öğlene doğru uyanmıştım, öğleden sonra da evden çıkamadım, adımlarım 1025 sadece
 
Son düzenleme:
İyi geceler, bugünkü menüm
Kahvaltı; menemen, peynir, zeytin, havuç, marul, 2 dilim kızarmış ekmek

Kahve

Akşam; bulgur pilavı ve kabuklu fasülye

Çay ve sarı leblebi

Su 2 litre

Spor 10 bin adım cezamın son günü Fit mutlu anne
 

Eklentiler

  • IMG_2456.webp
    18,3 KB · Görüntüleme: 28
labellevie .!.:
Yarına yerli malı haftası için poğaça yapmam gerekiyor, eşim de patatesli istedi iki çeşit yapacağım. Bu arada spor yapabilir miyim bilmiyorum.
Genişletmek için tıkla...
Bende kurabiye yaptım. o gün çok yorulmuştum. Ama İnsan isterse herşeyi yapabiliyor. Oturarark da egzersizler var.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…