heartattack diyet günlügü

heartattack34

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

24 Eylül 2011

87

0

36

İstanbul

• 22 Ekim 2011

• Konu Sahibi heartattack34
• #1

Merhaba Arkadaşlar ,
bundan sonra burada yaptığım diyetin bir günlüğünü oluşturacağım ve bugüne kadar edindiğim bilgileri sizlerle paylaşmak istiyorum, eğer sizde edindiğiniz tecrübeleri ,günlük diyet programlarınızı paylaşırsanız sevinirim. Bol sağlıklı ve kilo vermeli günlere....

 

heartattack34

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

24 Eylül 2011

87

0

36

İstanbul

• 22 Ekim 2011

• Konu Sahibi heartattack34
• #2

bugünkü menüm şöyleydi:

sabah

1 ad. kepekli ekmek
üzerine lor peynir ve vişne reçeli
şekersiz çay

5-6 üzüm

öglen

6-7 ad. mantar üzeri diyet kaşar ve maydanoz, karabiber,
1çay kaşığı zeytinyağı
1 ad. kepekli ekmek
yoğurt

şekersiz çay

 

heartattack34

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

24 Eylül 2011

87

0

36

İstanbul

• 22 Ekim 2011

• Konu Sahibi heartattack34
• #3

heartattack34 .!.:

bugünkü menüm şöyleydi:

sabah

1 ad. kepekli ekmek
üzerine lor peynir ve vişne reçeli
şekersiz çay

5-6 üzüm

öglen

6-7 ad. mantar üzeri diyet kaşar ve maydanoz, karabiber,
1çay kaşığı zeytinyağı
1 ad. kepekli ekmek
yoğurt

şekersiz çay

Genişletmek için tıkla...

akşam

karnıbahar salatası
ayran
1 ad. kepekli ekmek

1 ad. nar

yagsız süt

 

bilgililgili

Guru

Kayıtlı Üye

12 Ocak 2010

1.373

2

316

İstanbul

• 23 Ekim 2011

• Konu Sahibi heartattack34
• #4

caım diyetin de günlüğün de hayırlı olsun, hedef kilonu, şu andaki kilonu boyunu nasıl bir diye tuygulayacağını, ne kadar zamanda ne kadar kilo vermek istediğini de belirtsen daha güzel olur, okuyucular açısından, merak edenler olabilir.... ben mesela

 

heartattack34

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

24 Eylül 2011

87

0

36

İstanbul

• 23 Ekim 2011

• Konu Sahibi heartattack34
• #5

NAZKAA .!.:

caım diyetin de günlüğün de hayırlı olsun, hedef kilonu, şu andaki kilonu boyunu nasıl bir diye tuygulayacağını, ne kadar zamanda ne kadar kilo vermek istediğini de belirtsen daha güzel olur, okuyucular açısından, merak edenler olabilir.... ben mesela

Genişletmek için tıkla...

şekerim teşekkür ederim ilgin için öncelikle...şöyleki ;
ben diyete başladığımda 67 kilo idim.. 8 haftadır yapıyorum...
şimdi 60 kiloyum ve hedefimde 52 kilo olabilmek 10 aralık tarihine kadar..(40. yaş günümde )
diyetimi bu güne kadar edindiğim tecrübelere dayanarak yapıyorum yani özel bir diyet değil sadece beni aç bırakmayacak ve sağlıksız kalmayacağım bir diyet ..birde DR. ÖZ programını takip ediyorum tv den...çok faydalı oluyor bana..

sevgiler

bu arada Van daki depremde hayatını kaybedenlere allahtan rahmet yakınlarınada sabır diliyorum, umarım bu yaşananlar herkesin aklını başına toplayıp depreme hazırlıklı olma bilincini geliştirmelerine vesile olur. Bir mimar olarak sadece teknik adamların bu mücadeleyi vermeyip top yekün tüm türkiyenin katılımcı olması gerektiğini düşünüyorum.

 

heartattack34

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

24 Eylül 2011

87

0

36

İstanbul

• 23 Ekim 2011

• Konu Sahibi heartattack34
• #6

bugünkü menüm şöyle:
sabah

4 adet sucuklu yumurta
1 ad. kepekli ekmek
2 ad. şekersiz çay
4 ad. yeşil zeytin
5 gr. peynir

öğle

5-6 kaşık zeytinyağlı barbunya
5-6 sap maydanoz
1 ad kepekli ekmek

1 nar

1 lipton form çay

1 tabak makarna ( moralim çok bozulduğu için)
sarımsaklı yoğurt

çay

sabah 30 dk. spor yaptım...

 

bilgililgili

Guru

Kayıtlı Üye

12 Ocak 2010

1.373

2

316

İstanbul

• 23 Ekim 2011

• Konu Sahibi heartattack34
• #7

heartattack34 .!.:

şekerim teşekkür ederim ilgin için öncelikle...şöyleki ;
ben diyete başladığımda 67 kilo idim.. 8 haftadır yapıyorum...
şimdi 60 kiloyum ve hedefimde 52 kilo olabilmek 10 aralık tarihine kadar..(40. yaş günümde )
diyetimi bu güne kadar edindiğim tecrübelere dayanarak yapıyorum yani özel bir diyet değil sadece beni aç bırakmayacak ve sağlıksız kalmayacağım bir diyet ..birde DR. ÖZ programını takip ediyorum tv den...çok faydalı oluyor bana..

sevgiler

bu arada Van daki depremde hayatını kaybedenlere allahtan rahmet yakınlarınada sabır diliyorum, umarım bu yaşananlar herkesin aklını başına toplayıp depreme hazırlıklı olma bilincini geliştirmelerine vesile olur. Bir mimar olarak sadece teknik adamların bu mücadeleyi vermeyip top yekün tüm türkiyenin katılımcı olması gerektiğini düşünüyorum.

Genişletmek için tıkla...

canım tebrik ederim 8 haftada 7 kilo vermişsin çok iyi gerçekten, en yakın zamanda 52ye inersin umarım :)

 

heartattack34

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

24 Eylül 2011

87

0

36

İstanbul

• 24 Ekim 2011

• Konu Sahibi heartattack34
• #8

NAZKAA .!.:

canım tebrik ederim 8 haftada 7 kilo vermişsin çok iyi gerçekten, en yakın zamanda 52ye inersin umarım :)

Genişletmek için tıkla...

teşekkür ederim canım..

 

heartattack34

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

24 Eylül 2011

87

0

36

İstanbul

• 25 Ekim 2011

• Konu Sahibi heartattack34
• #9

bugünkü menüm şöyle;

1 dilim kepekli ekmek
beyaz peynir
maydanoz
sekersiz çay

elma

karnıbahar salatası
1 ad. kepekli ekmek
tuzsuz ayran

kahve

3-4 kaşık makarna
yarım light ton balık


10-15 ad. üzüm

şerersiz tarcınlı çay
sabah 15 dk. spor

hımm bugün gayet iyiymişim ama karnım şişti..sanırım regl dönemi geliyor..birdee gözümde çikolatalar dönüyor...başım ağrıyor :2:

 

gamze21

Nirvana

Kayıtlı Üye

21 Kasım 2007

2.384

4.295

698

40

• 25 Ekim 2011

• Konu Sahibi heartattack34
• #10

diyet günlügün hayrlı olsun canım...
umarım istedin kg ulaşmayı başarırsn ...
sağlıklı şekilde....

 

gamze21

Nirvana

Kayıtlı Üye

21 Kasım 2007

2.384

4.295

698

40

• 25 Ekim 2011

• Konu Sahibi heartattack34
• #11

bu arad canım çok düşük kalorili beslenmiyo musun?
bence biraz dikkat etmelisin.
diyet yüzünden başın ağrıyo olabilir.bende de olmuştu.

 

heartattack34

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

24 Eylül 2011

87

0

36

İstanbul

• 25 Ekim 2011

• Konu Sahibi heartattack34
• #12

gamze21 .!.:

bu arad canım çok düşük kalorili beslenmiyo musun?
bence biraz dikkat etmelisin.
diyet yüzünden başın ağrıyo olabilir.bende de olmuştu.

Genişletmek için tıkla...

teşekkür ederim canım , bugün canım pek birşey yemek istemedide ondan az gelmiş olabilir,birde hareketsizdim ve moralde bozuk haliyle...genelde daha iyi olur menülerim :) uyarı için ayrıca teşekkür ediyorum..bu ara baş ağrısı biraz arttı ama ??? acaba vitaminsizmi kalıyorum ? bak şimdi bende huylandım..:)

 

heartattack34

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

24 Eylül 2011

87

0

36

İstanbul

• 25 Ekim 2011

• Konu Sahibi heartattack34
• #13

sabah

1 yumurta
1 ad kepekli ekmek
peynir
4 ad yeşil zeytin
kahve

5-6 yemek kaşığı zeytinyağlı barbunya
5-6 sap maydanoz
1 ad kepekli ekmek

mandalin

1 ad. tavuk pirzola
1 ad. domates
1 ad. közlenmiş biber
vişneli su

çay

süt

sabah spor

 

gamze21

Nirvana

Kayıtlı Üye

21 Kasım 2007

2.384

4.295

698

40

• 26 Ekim 2011

• Konu Sahibi heartattack34
• #14

canım menün çok güzel bu saatte canım tavuk pirzola çekti

 

heartattack34

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

24 Eylül 2011

87

0

36

İstanbul

• 26 Ekim 2011

• Konu Sahibi heartattack34
• #15

offf son haftalarda Türkiye gerçekleri ile uğraşmaktan bunaldımmm...ne biçim bir ülkede yaşıyoruz biz...
sürekli bunalım sürekli problem..bu toplum nasıl sağlıklı kalabilsin..



1 ad. kepekli ekmek
4 siyah zeytin
beyaz peynir
kahve

mercimek çorbası
1 ad. kepek ekmek

elma

akşam yemeyi düşümdüklerim
torbada fırın tavuk, patates
salata

 

heartattack34

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

24 Eylül 2011

87

0

36

İstanbul

• 28 Ekim 2011

• Konu Sahibi heartattack34
• #16

dün için menümü yazmamışım

yumurta
peynir
1 ad. kepekli ekmek
salatalık

çorba
5-6 kaşık barbunya
5-6 sap maydanoz
1 ad. kepekli ekmek

elma

fırın tavuk,patates,soğan
1 ad kepekli ekmek
vişneli su

süt

sabah spor

 

heartattack34

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

24 Eylül 2011

87

0

36

İstanbul

• 29 Ekim 2011

• Konu Sahibi heartattack34
• #17

dün saçmaladım gerçekten..
sabah

peynir
kepekli ekmek
salatalık
5 zeytin
kahve

elma

öğlen yok

akşam
3 dilim vişneli kek
kahve


spor yok...

:18::18::18:

 

heartattack34

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

24 Eylül 2011

87

0

36

İstanbul

• 29 Ekim 2011

• Konu Sahibi heartattack34
• #18

88. Cumhuriyet bayramımızı kutluyorum..

 

heartattack34

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

24 Eylül 2011

87

0

36

İstanbul

• 29 Ekim 2011

• Konu Sahibi heartattack34
• #19

bugün menüm şöyleydi:

1 dilim vişneli kek
şekersiz kahve

2-3 kaşık patates püresi
4 ad sucuk
vişneli su

püre
salata
1 ad ızgara tavuk pirzola

çay

ben hergün 15 dk-30 dk. spor yapmaya çalışıyorum ayrıca en az 40 dk. yürüyorum...
evdeysem eğer mutlaka tammy nin hareketlerinden yapmaya çalışıyorum http://www.youtube.com/watch?v=u83bMnU-9tE ..böylece haftada hemen hemen 1- 1,5 kg verebiliyorum .bu hafta biraz şaştı ama yola devam..

 

heartattack34

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

24 Eylül 2011

87

0

36

İstanbul

• 31 Ekim 2011

• Konu Sahibi heartattack34
• #20

1 ad kepekli ekmek
peynir
yumurta
domates
4 zeytin
çay

kahve

kepekli ekmekle peynirli tost
maydanoz
vişneli zencefilli su

mandalin
yarım nar

süt

vişneli 1 dilim kek