Hedef 10 kg(Yarışmak isteyen gelsin)

Sadece-Ben .!.:
Merhaba kizlar, dün ugrayamadim cok yogundum, sabah tartilmayi unutmusum acele evden cikinca. Dün sabah bir salatalik yedim bir kupa yesil cay ictim,

Aksam bir dürüm salatali

Bayagi yogundum yeterince hreket yaptim. Spora zaman bulamadim.

Bugun sabah tartildim 66.1 reglime birkac gün kaldi normal sayiyorum.

Simdilik bu kadar.

Haftada birde tartilabiliriz , ben hergün tartilmaya devam ama cuma günleri size bildiririm kilomu :)
Genişletmek için tıkla...
Canim adet onu bende 67.3 um hala normal yani şişlik olması fazlada yememissin hareketde var erimiştir o dürümler. :hamarat:
 
Kizlar dünkü migde bulantı min sebebi belli oldu boğazlarım sis bugün 1e kadar yattım buyukle kucuk oğlanda hastalandı bir geldimi hepimiz hastayiz:))
 
Merhaba arkadaşlar
Saat 11:30
3 tane patates mücveri
1 bardak çay şekerli
Çeyrek çörek
Çeyrek peynir
Kavurma 3 yemek kaşığı
Üzüm 10 tane 2 tane içli köfte
Saat 12:30
Kahve
3 tane ev baklavası
Bir kase Maraş dondurması
Saat 4;00
Kahve
2 baklava 2 yemek kaşığı Maraş dondurması
1 bardak fanta kocaman bardak

Yarım saat yürüyüş ve yarım saat spor
100 ip atladım başka bişey yemem herhalde biraz dinleneyim yine spor yapıcam ve bol bol su içiçem. Yoğurt kürü yapıcam
Pulbiber limon ve yoğurt
Not bu gün maşallah misafir doluydu bu kadarla kurtardım kendimi :( erken yazayım dedim akşam yevmiyeyim diye. Kahve midemi bulandırdı bu gün ya
 
Sabah kahvaltı öncesi 1 salkım üzüm yarım şeftali
Saat 10:30 2 dilim ekmek
5 siyah zeytin
7-8 dilim otlu peynir
3 çay kaşığı tahin pekmez
2 çay kaşığı tereyağ
2 dilim ekmekle fırında pizza
12:00 orta kahve
Saat 14:00 5 ceviz 10 tane kuru üzüm
Saat 16:30
1 tabak taze fasulye
1 tabak salçalı bulgur pilavı2 kase cacık1 dilim beyaz ekmek
Saat 18:00 orta şekerli kahve yanında lokum
Saat 20:00 2 dilim kavun
Saat 21:30 8-9 taze tuzlu cizi
1 tane kakaolu biskrem
Fındıklı köme
2 tane mısır pirinç patlagi
Bol kalorili bir gün daha geride kaldı::((
 
posterior .!.:
Sabah kahvaltı öncesi 1 salkım üzüm yarım şeftali
Saat 10:30 2 dilim ekmek
5 siyah zeytin
7-8 dilim otlu peynir
3 çay kaşığı tahin pekmez
2 çay kaşığı tereyağ
2 dilim ekmekle fırında pizza
12:00 orta kahve
Saat 14:00 5 ceviz 10 tane kuru üzüm
Saat 16:30
1 tabak taze fasulye
1 tabak salçalı bulgur pilavı2 kase cacık1 dilim beyaz ekmek
Saat 18:00 orta şekerli kahve yanında lokum
Saat 20:00 2 dilim kavun
Saat 21:30 8-9 taze tuzlu cizi
1 tane kakaolu biskrem
Fındıklı köme
2 tane mısır pirinç patlagi
Bol kalorili bir gün daha geride kaldı::KK43:(
Genişletmek için tıkla...
Cnm saat 21:30 sen Hale’n yemişsin erken saatte yemek işini bitir. Sabahları kepek ekmeği denesen cnm daha az tüketiliyor . Yada erken saatte yemeyi dene böyle olursan geç kilo verirsin . Hafif olabilir ama o saate kalma bence cnm ;)
 
Nana929 .!.:
Merhaba arkadaşlar
Saat 11:30
3 tane patates mücveri
1 bardak çay şekerli
Çeyrek çörek
Çeyrek peynir
Kavurma 3 yemek kaşığı
Üzüm 10 tane 2 tane içli köfte
Saat 12:30
Kahve
3 tane ev baklavası
Bir kase Maraş dondurması
Saat 4;00
Kahve
2 baklava 2 yemek kaşığı Maraş dondurması
1 bardak fanta kocaman bardak

Yarım saat yürüyüş ve yarım saat spor
100 ip atladım başka bişey yemem herhalde biraz dinleneyim yine spor yapıcam ve bol bol su içiçem. Yoğurt kürü yapıcam
Pulbiber limon ve yoğurt
Not bu gün maşallah misafir doluydu bu kadarla kurtardım kendimi :KK43: erken yazayım dedim akşam yevmiyeyim diye. Kahve midemi bulandırdı bu gün ya
Genişletmek için tıkla...
Afiyet olsun canim biraz fazla kaçmış ama cok erken yemissin sporda yapmissin telafi etmissindir .
 
Sabah saat 11:00
Sıkma yarım tane peynirli
Yanında şekersiz çay 10 tane yeşil üzüm
Saat 12:30
Kahve
Çekirdek
Saat 16;00
Kola 1 bardak
Küçük tuzlu kurabiye 1 tane
Akşam yemeği 18;00
Patatesli tavuklu beşamal soslu 1 tabak yedim
Bulgur pilavı yarım kase
2 bardak kola
Bu gün yine erken kapatıcam başka bişey yemem işallah
Sadece yoğurt kürümü yerim birazdan
 
Nescafe yanında 1 avuç çekirdek misafir. Vardı bu kadarla kaytardım 20:30 içtim :( 1 saat spor ve su içtim son artık işallah yemem bir şey :(
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

kremsokola
Hedef 15 Haziran!
397 398 399
Yorumlar
8K
Görüntüleme
243K
cns_cns_cns
C
Back
X