- 22 Ocak 2011
- 8.105
- 16.118
- 448
- Konu Sahibi kremsokola
-
- #5.521
Tebrikler
TebriklerBu arada kilom 61.1:))
Önemli olan düzenli olması canım bence gayet iyiYokum canım, memleketteydim iki hafta yapamadım ama çok da iddialı olmicam zaten. Gunluk yuruyus ve dumbell a baslicam
Ay Yok bunu nerden buldun kız. Bunu yapamam ben.Bir gun boyunca yeşil Çaylı süt iciyorsun
1.5 lt iliktan sıcak sutun içine iki yemek kaşığı yeşil cay atip 20 dk demliyorsun ve suzuyorsun. Ben 8tane sade yeşil çay atıyorum içine, bu kez 10 atmıştım. İki saatte bir bardak içiyorsun ve bol da su
sana tavsiyelerle gelicem cigdem ama cok isim var, aksama artik:))Gobek 91-90
Gogus 97-97
Bacak 58-57
Kalça 104-102
Kol 27-29 (bölgesel hareketleri birakinca sanırım kollar sarkti
Bel 80-78
Bir aylık ölçülerim.
Kollar için tavsiyesi olan var mı?
Dumbell calisicam ama nasıl bi program izlemeliyim?
Güzelmiş canım maşallahBugünkü menüm
Kahvaltı
2.5 haşlanmış yumurta
Peynir
Kahvaltilik salça
6 tane çiğ fıstık
Ara( normalde yapmam ama komşuya ciktim ikramliklar arasında en uygun olanlarını yedim, tatlı ve tuzlu kurabiye falan vardı)
Bir avuç kadar fıstık (çiğ tadı vardı)
6-7 tane cig Badem
8 kadar erik
Aksam 2 porsiyon taze fasulye
3-4 kasik yoğurt
Peynir
2 lt su
600 ml bitki çayı
cgdmk
Sabah: 1 bardak sut, 3 kuru kayisi, 3 ceviz
Ogle : yesil mercimek, kahverengi pirinc, ispanakli pilavimsi az yogurtla( mercimek de pirinc de ceyrek cay bardagi)
Ara: filtre kahve, 4 kuru kayisi, 4 ceviz ( spor oncesi )
Aksam: haslama et, 5 yk zeytinyagli kereviz, salata
Toplam : 1250 kal
Ben de sabah olctum kendimi sadece basen 2 cm incelmis.Gobek 91-90
Gogus 97-97
Bacak 58-57
Kalça 104-102
Kol 27-29 (bölgesel hareketleri birakinca sanırım kollar sarkti
Bel 80-78
Bir aylık ölçülerim.
Kollar için tavsiyesi olan var mı?
Dumbell calisicam ama nasıl bi program izlemeliyim?
Saol canimYaa ne kadar sağlıklı bir menü maşallah tebarakallah
Tebrikler sokola muhtemelen 15 hazirana hedefe ulasacaksin :)Bu arada kilom 61.1:))
Gecen yazın meşhur detoksuydu bu, face diyet gruplarındaAy Yok bunu nerden buldun kız. Bunu yapamam ben.
Daha sabah demiyor muydun uc gün yemesem olur diye, maaşallah hiç vakit kaybetmemissincgdmk canım menümü paylaşmıyorum cezamı alayım. Bugün ben de arkadaşa ev görmeye gittim. Hiç diyetlik bişe yapmamıştı
Çok sevinirim, müsait olduğunda rahat rahat yaz canımsana tavsiyelerle gelicem cigdem ama cok isim var, aksama artik:))
Senin olculer cok iyi. Hedefini 55 te bırakabilirsin benceBen de sabah olctum kendimi sadece basen 2 cm incelmis.
Kol: 26.5
Gogus:93
Bel:69
Simit:78
Basen : 93
Ust bacak: 52
Alt bacak: 34.5
Sanirim boyleydi olctugumde simdi disardayim da hatirladigim kadar yazdim.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?