Web uygulamasını kur
How to install the app on iOS
Aşağıdaki videoyu izleyerek sitemizi ana ekranınıza web uygulaması olarak nasıl kuracağınızı öğrenebilirsiniz.
Not: Bu özellik bazı tarayıcılarda mevcut olmayabilir.
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz.
Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
HEDEF 55 KG BAŞARACAĞIM✓
- Konu Sahibi LESA76
- Başlangıç Tarihi
Ayrıntılı Düzenleme
Kimler kimler yazdı?- 22 Mayıs 2018
- 3.500
- 5.718
- 158
Önemli değil :)Bir yandan kızımla ilgileniyorum,bir yandan yazıyorum,biraz karışık,devrik olmuş, kusura bakma:)
Sabah:1 yumurta-60 gr lor peynir-25 gr ekmek(tost ekmeği kadar)- salatalık,domates,maydanoz
Her sabah aynı kahvaltıyı yapıyorum
Ara öğün:10 adet çiğ badem
Akşam:200 gr fırında tavuk kendi yağı ile pişirilmiş - Yeşil salata
Ben en geç mart sonuna kadar 55 olmayı kafama koydum inşallah olurum.Bu arada haftada bir tartılıyorum diyetisyen 15 günde bir dedi ama dayanamadım.
- 22 Mayıs 2018
- 3.500
- 5.718
- 158
Kusursuz bir menü olmuş, tebrikler:)Önemli değil :)
Sabah:1 yumurta-60 gr lor peynir-25 gr ekmek(tost ekmeği kadar)- salatalık,domates,maydanoz
Her sabah aynı kahvaltıyı yapıyorum
Ara öğün:10 adet çiğ badem
Akşam:200 gr fırında tavuk kendi yağı ile pişirilmiş - Yeşil salata
Ben en geç mart sonuna kadar 55 olmayı kafama koydum inşallah olurum.Bu arada haftada bir tartılıyorum diyetisyen 15 günde bir dedi ama dayanamadım.
Ben bu kadar uyanıyorum listeye,biraz meyve yiyiyorum, birde lor peynirini alışkanlık haline getiremedim. Bunlar dışında ben de günü güzel geçirdim diyebilirim:)
Ben kendimde onu gördüm.bu konuda çok bir bilgim yok ama ,ekmek çok abartmadan üç öğünde 25 er Gr tüketiyorum.su iki lt yi geçiyor,Ben protein ağırlıklı besleniyorum ama baş ağrısı yapmadı sadece eskiden hiç su içemezdim şimdi istiyerek en az 3 lt içiyorum.Protein çok susatıyor herhalde beni
Bu arada leslie yapiyirmusun yada başka Egzersiz.
Yarın fat burn a başlamayı planladim.
Ben de Nisan 15 e kadar 55 kg olmayı hedefledim.insallah sağlıkla basaririz canım:)
- 22 Mayıs 2018
- 3.500
- 5.718
- 158
Leslie yapmaya başladım ama bu hafta 3 kez yaptım ayrıca plates lastiği aldım onunla göbek ve basen hareketleri yapıcam senin dediğine de bakayım.Maydanoz kürüne bakıyorum bir kaç gündür epey iyi diyorlar onada başlamayı düşünüyorum.Ben kendimde onu gördüm.bu konuda çok bir bilgim yok ama ,ekmek çok abartmadan üç öğünde 25 er Gr tüketiyorum.su iki lt yi geçiyor,
Bu arada leslie yapiyirmusun yada başka Egzersiz.
Yarın fat burn a başlamayı planladim.
Ben de Nisan 15 e kadar 55 kg olmayı hedefledim.insallah sağlıkla basaririz canım:)
- 22 Mayıs 2018
- 3.500
- 5.718
- 158
Fay burn a baktım da çok program var hangisini başlayacaksın?Bana doktorum süzme peynir ye dedi ama ben yurt dışındayım bulamadım burda.Evde kendim yaptım :)Kusursuz bir menü olmuş, tebrikler:)
Ben bu kadar uyanıyorum listeye,biraz meyve yiyiyorum, birde lor peynirini alışkanlık haline getiremedim. Bunlar dışında ben de günü güzel geçirdim diyebilirim:)
Günaydın:)Fay burn a baktım da çok program var hangisini başlayacaksın?Bana doktorum süzme peynir ye dedi ama ben yurt dışındayım bulamadım burda.Evde kendim yaptım :)
Leslie burn bady fat üç mil , ağırlıkla yapıyor bunu.48 dk.ben bugün yaptım.agurlksiz olarak:)net 300 kalori harcadım:)
Normal leslie 200 kusur civarı kal harciyordum.agirlikla yapsaydım wuuuuuw:))
Damak zevki ezineye alışmışız,diğer peynirleri tuketemiyorum.
Diyetisyenim baba dil peyniri de vermişti listede.
Oooo tarif alabilirim:)))
Yoğurt kendim mayalı yorum,süzme yoğurt olarak çok seviyorum.ama peynir hiç denemedim.
Çok iyi,:)Leslie yapmaya başladım ama bu hafta 3 kez yaptım ayrıca plates lastiği aldım onunla göbek ve basen hareketleri yapıcam senin dediğine de bakayım.Maydanoz kürüne bakıyorum bir kaç gündür epey iyi diyorlar onada başlamayı düşünüyorum.
Pilates için yaptığın bir program varmı.
Bir ara ip atlayıp ,zipliyordum ben,gerçekten çok faydalı oluyor buda.bur de hulalop ceviriyirdum , bunların da çok faydasını gördüm.
Maydanoz suyunu içiyorum arada ,çok güzel ödem atıyor.cezvede bir tutam maydanozu bir iki dakika kaynatıp,iliyinca içiyorum.kurunu denemedim ama:)
- 22 Mayıs 2018
- 3.500
- 5.718
- 158
Merhaba.Ben klasik kahvaltımı yaptım Hergün aynı :)
Maydanoz suyu kaynatıp içmek zararlıymış canım tv de de izledim.Benim dediğim 15 dal maydanoz bir bardak su Ve yarım limonu blendırdan geçirip içeren sabahları aç karna.Ödem söktürücüymüş 15 gün yapılıyor adet dönemlerinde yapılabiliyor bence mantıklı.
Dün akşam sen dedikten Sonra baktım fitness blender diye birini buldum oda çok güzel.Sayfası İngilizce ama Ne yapmak istiyorsun?nereni çalıştırmak istiyorsun?Kaç dakika?alet kullanmak istiyor musun gibi bir sürü seçeneği var ordan seçebiliyorsun.Yorumları çok güzel.Yoga filanda var arınmak için.Yarın ona başlamayı düşünüyorum Leslie ile
Maydanoz suyu kaynatıp içmek zararlıymış canım tv de de izledim.Benim dediğim 15 dal maydanoz bir bardak su Ve yarım limonu blendırdan geçirip içeren sabahları aç karna.Ödem söktürücüymüş 15 gün yapılıyor adet dönemlerinde yapılabiliyor bence mantıklı.
Dün akşam sen dedikten Sonra baktım fitness blender diye birini buldum oda çok güzel.Sayfası İngilizce ama Ne yapmak istiyorsun?nereni çalıştırmak istiyorsun?Kaç dakika?alet kullanmak istiyor musun gibi bir sürü seçeneği var ordan seçebiliyorsun.Yorumları çok güzel.Yoga filanda var arınmak için.Yarın ona başlamayı düşünüyorum Leslie ile
Merhaba canım:)Merhaba.Ben klasik kahvaltımı yaptım Hergün aynı :)
Maydanoz suyu kaynatıp içmek zararlıymış canım tv de de izledim.Benim dediğim 15 dal maydanoz bir bardak su Ve yarım limonu blendırdan geçirip içeren sabahları aç karna.Ödem söktürücüymüş 15 gün yapılıyor adet dönemlerinde yapılabiliyor bence mantıklı.
Dün akşam sen dedikten Sonra baktım fitness blender diye birini buldum oda çok güzel.Sayfası İngilizce ama Ne yapmak istiyorsun?nereni çalıştırmak istiyorsun?Kaç dakika?alet kullanmak istiyor musun gibi bir sürü seçeneği var ordan seçebiliyorsun.Yorumları çok güzel.Yoga filanda var arınmak için.Yarın ona başlamayı düşünüyorum Leslie ile
Nette baktım,çok bariz bir zararını görmedim.dr söylüyorsa doğrudur.ben çok sık olmamakla birlikte,demleme şeklinde içiyordum.bir ara üzerine limon sıkıp kahvaltıda yiyordum.kuru çok mantıklı bence de.dene bakalım:)
Valla hareket harekettir, prensibiyle enerjimiz yettiğince yapalım.tam inceleme fırsatı bulamadım ,en kısa zamanda bakicam.dun burn fat beni baya zorladı,bir de ağırlıkla yapılsa çok daha etkili olur.
- 22 Mayıs 2018
- 3.500
- 5.718
- 158
Merhaba bende en son Cuma günü tartıldım akşam kaçamak yaptığım için bugün tekrar tartıldım Cuma’dan beri -200 gr cermişim.Regli dönemim çok yakın bu yüzden maydonoz kürüne başlıcam yarın.Güncel kilom 64.5 oldu.Cuma günü tartılcam tekrar diyet listem değişecek.Bu hafta günde iki kez Leslie yapıcam.haftaya da 5 mile başlamayı düşünüyorum.bu haftayı 63 küsür ile kapatırsam çok iyi olacak.Bu arada kabızlık var doktor 4 gün sürmesi normal dedi.İkinci haftaya artı 0.200 Gr la başladım.muhtemeken ödem diye düşünüyorum.bir de sevindirici tarafı,geçen hafta 1.5 kg eksi gördüm.bunu sabitlemis olarak düşünüyorum.
Bu sabah 65.3 kg.
Dün 64.9 kg idi
Haftaya 63 kg yi ucundan da olsa görürüm inşallah:)
Dediğin gibi seninki de ödemdir.Ben diyetisyen tartısında tartıldığım zaman bazen artı kilo çıksam bile yağdan vermiş gözükürdüm.Ama yerine tuttuğu için artı olarak gözüküyordu.
Çok iyi ,cumaya 63 kg yi kesin görürsün bence.maydanoz kürü de olumlu etkiler.kabizlik diyette en çok karşılaşılan problem .umarım kısa zamanda bağırsaklar normale döner.Merhaba bende en son Cuma günü tartıldım akşam kaçamak yaptığım için bugün tekrar tartıldım Cuma’dan beri -200 gr cermişim.Regli dönemim çok yakın bu yüzden maydonoz kürüne başlıcam yarın.Güncel kilom 64.5 oldu.Cuma günü tartılcam tekrar diyet listem değişecek.Bu hafta günde iki kez Leslie yapıcam.haftaya da 5 mile başlamayı düşünüyorum.bu haftayı 63 küsür ile kapatırsam çok iyi olacak.Bu arada kabızlık var doktor 4 gün sürmesi normal dedi.
Dediğin gibi seninki de ödemdir.Ben diyetisyen tartısında tartıldığım zaman bazen artı kilo çıksam bile yağdan vermiş gözükürdüm.Ama yerine tuttuğu için artı olarak gözüküyordu.
Bugün okulların açılmasıyla bende yeni düzen olusturacagim kendime.bu hafta ,pek verimli geçmedi.bir de az da olsa artı görmek can sıkıcı .birazdan leslie burn fat iki mil yapacağım bende:)
- 22 Mayıs 2018
- 3.500
- 5.718
- 158
Merhaba nasıl gidiyor tartıldınız moÇok iyi ,cumaya 63 kg yi kesin görürsün bence.maydanoz kürü de olumlu etkiler.kabizlik diyette en çok karşılaşılan problem .umarım kısa zamanda bağırsaklar normale döner.
Bugün okulların açılmasıyla bende yeni düzen olusturacagim kendime.bu hafta ,pek verimli geçmedi.bir de az da olsa artı görmek can sıkıcı .birazdan leslie burn fat iki mil yapacağım bende:)
Merhaba canım:)Merhaba nasıl gidiyor tartıldınız mo
Biraz gelgitler yaşıyorum kiloda.bugun yine başladım dikkat etmeye.pazartesiye inşallah güzel bir sonuç alırım inşallah.
Sen de durumlar nasıl.diyetisyen kontrolün oldumu.yeni liste verecekti sanırım.kilon da durum nasıl:)
- 22 Mayıs 2018
- 3.500
- 5.718
- 158
Canım ben yurt dışında olduğum için online diyet yapıyorum.Cumartesi tartılcam aynada gördüğüm çok incelme var.Bu arada fitness blendır ın ‘’fat burning cardio ‘’ sunu yaptım Salı günü dahala bacaklarım Ve kalçam ağrıyor oda çok etkili.Dün hava güzeldi 10000 Adım yaptım :)Merhaba canım:)
Biraz gelgitler yaşıyorum kiloda.bugun yine başladım dikkat etmeye.pazartesiye inşallah güzel bir sonuç alırım inşallah.
Sen de durumlar nasıl.diyetisyen kontrolün oldumu.yeni liste verecekti sanırım.kilon da durum nasıl:)
Çok iyi gidiyorsun canım.bu hafta biraz umduğum gibi olmadı .pazartesi günü yeniden spor ve düzenli beslenmeye başlayacağım.bir hafta gayet güzel geçiyor,diğer hafta saliyorum.sanirim buna sebep yaşında etkisi var.hafta başı 64 u görmüştüm.ama yine Azda olsa artidayim yine.Canım ben yurt dışında olduğum için online diyet yapıyorum.Cumartesi tartılcam aynada gördüğüm çok incelme var.Bu arada fitness blendır ın ‘’fat burning cardio ‘’ sunu yaptım Salı günü dahala bacaklarım Ve kalçam ağrıyor oda çok etkili.Dün hava güzeldi 10000 Adım yaptım :)
