- Konu Sahibi KestaneliPasta
- #21
Hoşbulduukk :) bugün dayanamadım yine tartıldım 66.6 çıktım.akşama kadar biraz hareket yaparsam 7den sonra da bişey yemezsem tamamdır bu iş
sporu da ihmal etmemeye çalış bol su yeşilçay ve dengeli beslenmeyle birlikte
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Hedef 55 kilo
- Konu Sahibi KestaneliPasta
- Başlangıç Tarihi
sporu da ihmal etmemeye çalış bol su yeşilçay ve dengeli beslenmeyle birlikte
- 26 Ocak 2015
- 25
- 20
- 3
- 26
- Konu Sahibi KestaneliPasta
- #22
maalesef benim de anneannem öyleiki gün nasıl yemişsem, dün gece eve gelir gelmez spor yaptım duş aldım ancak yatağa girmemle midemin bulanması bir oldu. ayıptır söylemesi istirfa ettim, midem o yağlı babaanne yemeklerine alışık değil
bu sabah erken kalktım, kahvaltıda iki küçük dilim tam tahıllı kızarmış ekmek, 1 yumurtayla çok az yağlı omlet, 1 çay kaşığı kadar bal ve light labne peyniri yedim.
spor salonuna gittim 2.5 km orta tempoda yürüdüm, 1.5 km eliptik, 3 km de kondisyon bisiklet yaptım.
öğlen bir portakal yedim ve yeşilçay içtim.
az önce de çok küçük parça tahıllı simit ve iki küçük dilim sucuk yedim.
onlara gittiğimde aldım bu kiloları zaten 1 ay onlarda kaldık ve patlayana kadar yedim Ama sen iyi toparlamışsın bence :) süppeersin
- Konu Sahibi KestaneliPasta
- #23
maalesef benim de anneannem öyle
yemicem de diyemiyor insan ayıp olmasın diye. fırsat bu fırsat löp löp götürüyoruz
teşekkür ederiim :)- 26 Ocak 2015
- 25
- 20
- 3
- 26
- Konu Sahibi KestaneliPasta
- #24
yalnız ben sıcak olduğu için yeşilçay içemiyorum.onun yerine önerebileceğiniz bişey var mı kızlar?sporu da ihmal etmemeye çalış bol su yeşilçay ve dengeli beslenmeyle birlikte
- Konu Sahibi KestaneliPasta
- #25
- Konu Sahibi KestaneliPasta
- #26
Aksam: bir kase tarhana corbasi, 6 tane lahana sarmasi ve yaprak sarmasi, bir jade light yogurt.
az once de bi tane kurabiye ve marketlerde satilan kucuk wafflelardan bi tane yedim
az once de bi tane kurabiye ve marketlerde satilan kucuk wafflelardan bi tane yedim
- Konu Sahibi KestaneliPasta
- #27
Regl olacagim sanirim o yuzden canim hep tatli cekiyor 
bu arada ben kalori hesabi yapiyorum, bugun 1700 kalori almisim. Ve toplam 1950 kalori yakmisim (uyku, dinlenme vs de dahil)
bu arada ben kalori hesabi yapiyorum, bugun 1700 kalori almisim. Ve toplam 1950 kalori yakmisim (uyku, dinlenme vs de dahil)
- Konu Sahibi KestaneliPasta
- #28
sabah bir çorba kaşığı yulak kepeği ve light süt ile birlikte mısır gevreği yedim
tartida +300 gr gördüm şişkinlikten olsa gerek
tartida +300 gr gördüm şişkinlikten olsa gerek
- Konu Sahibi KestaneliPasta
- #29
ara öğün: 3 fındık ve 2 ceviz içi
öğlen: iki tam buğdaylı ekmek arası peynir ve bi parça simit
akşam: 2 kase kesme çorbası, 2 nugget, bir yemek kaşığı türlü biraz yoğurt.
spor: 2.5 km orta tempoda yürüyüş, 2 km eliptik, 2 km dikey bisiklet, 2 km yatay bisiklet ve 60 squat
öğlen: iki tam buğdaylı ekmek arası peynir ve bi parça simit
akşam: 2 kase kesme çorbası, 2 nugget, bir yemek kaşığı türlü biraz yoğurt.
spor: 2.5 km orta tempoda yürüyüş, 2 km eliptik, 2 km dikey bisiklet, 2 km yatay bisiklet ve 60 squat
- Konu Sahibi KestaneliPasta
- #30
Sabah: 2 dilim tam bugdayli ekmek, Biraz peynir, uc dilim sucuk, Biraz bal, cok az cemen, Iki fincan cay.
simdi aldigim kalorileri yakmaya gidiyorum
simdi aldigim kalorileri yakmaya gidiyorum
- Konu Sahibi KestaneliPasta
- #31
30 dk tempolu yuruyus, 15 dk eliptik, 15 dk kondisyon bisiklet
- Konu Sahibi KestaneliPasta
- #32
öğlen: bir kase buğday ve pirinç gevreği, light süt, iki çorba kaşığı yulaf ezmesi
- Konu Sahibi KestaneliPasta
- #33
Aksam: 1 kase kesme corbasi, 1 tabak tavuklu bezelyeli yemek, biraz pilav, 1 kase yogurt.
Yarin hadise diyetine baslayacagim. 2 sene once 6 kilo vermistim o diyetle
Yarin hadise diyetine baslayacagim. 2 sene once 6 kilo vermistim o diyetle
Benzer Konular
Saç Dökülmesi, Yıpranmış, Kırılmış Saçlar
saçlarım nasıl gürleşti