Biz bu işin üstünden gelicez kiloda vericez bravo sana
Brnde durum bu
Sabah 7.40
3 adet kuru kayısı
Sabah 9 buçuk
Yarım dilim tam buğday ekmek
Yarım küçük corek
1 .5 kibrit kutusu peynir
7 zeytin
Haşlanmış 1 yumurta
Saat 12.20
Laktozsuz 1 kutu süt
Saat 3.15
1 tabak ciğer
1 kase mercimek çorbası
4 kaşık pırasa yemeği
Saat 18.40
2 adet kuru kayısı
3 tane fıstık
Benim menüler rutine bindi ama napiyim hep böyle şeyleri seviyorum
2 dilim kepekli ekmek
8-10 zeytin
1 küçük muz
1 kupa çay
4-5 kuru kayısı
1-2 minik parça çikolata
1 şekersiz kahve
Benim menüler rutine bindi ama napiyim hep böyle şeyleri seviyorum
2 dilim kepekli ekmek
8-10 zeytin
1 küçük muz
1 kupa çay
4-5 kuru kayısı
1-2 minik parça çikolata
1 şekersiz kahve
Çok iyi gidiyorsun1 şekersiz kahve daha
1 kase ezogelin çorbası
5-6 parça etsiz çiğköfte
5-6 yaprak marul
4 km yürüyüş
Tartildmi hiç canım, nasıl gidiyor2 mandalina
4-5 kuru kayısı
1 şekersiz Türk kahvesi
2 dilim kızartılmış ekmek
1 haşlanmış yumurta
birkaç siyah zeytin
1 kupa çay
Büyük bir kase marullu ton balığı salatası (günlük protein miktarım çok düşük, biraz arttırmak için ton balığı tercih ettim)
minik parça bitter çikolata
40 gr leblebi
1 şekersiz Türk kahvesi
4 km yürüyüş
Tartildmi hiç canım, nasıl gidiyor
Çok sevindim ,süpersin.Evet canım, başladığım güne göre 4.9 kg vermişim
Çok sevindim ,süpersin.
Yürüyüşü dışarda yapıyorsun dimi
Keşke benim de yürüyüş bandı olsaYürüyüş bandım var evde. Hava durumuna göre bazen evde bazen dışarıda yürüyorum.
Keşke benim de yürüyüş bandı olsa
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?