-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Hedef 61'den 52'ye
- Konu Sahibi marron
- Başlangıç Tarihi
52-53 civarına gelince 36 beden oluyorum şu an 38-40 ama genelde 40 bedenim.bu örneği 52 çok ekstrem değil boyum için onu göstermek için verdim, ama biraz da tercih meselesi bu saatten sonrası sağlık için değil de zevk için oluyor artık. önemli olan sizin nasıl mutlu olacağınız :)
kahvaltı
muzlu kakaolu 1 çay kaşığı fıstık ezmeli yulaf
ara
1 erik
1 ceviz
2 kurabiye
akşam
ıspanaklı yumurta
KRİZ GEÇİRDİM.... tam diyorum ki çok abartmaya gerek yok yavaş yavaş ver kilonu bugün ekmek yemek istedim yemeğin yanında annem bana gülmeye başladı yemiyorum dedim bıraktım ama çok gerildim ve sinirlendim. yemeğimi bitirdiğimde de hala bana bakıyordu gülerek sen kendine gül dedim kalktım. sonra da niye böyle sinirleniyorsun demesi ayrıca deli etti beni. zaten diyete de onun yüzünden başladım herkesin içinde kilomu söyleyip benim 35 yaşımda giydiğim şey ona olmuyor dediği için.
muzlu kakaolu 1 çay kaşığı fıstık ezmeli yulaf
ara
1 erik
1 ceviz
2 kurabiye
akşam
ıspanaklı yumurta
KRİZ GEÇİRDİM.... tam diyorum ki çok abartmaya gerek yok yavaş yavaş ver kilonu bugün ekmek yemek istedim yemeğin yanında annem bana gülmeye başladı yemiyorum dedim bıraktım ama çok gerildim ve sinirlendim. yemeğimi bitirdiğimde de hala bana bakıyordu gülerek sen kendine gül dedim kalktım. sonra da niye böyle sinirleniyorsun demesi ayrıca deli etti beni. zaten diyete de onun yüzünden başladım herkesin içinde kilomu söyleyip benim 35 yaşımda giydiğim şey ona olmuyor dediği için.
- 30 Ağustos 2017
- 1
- 0
- 86
Merhabalar marron,
Ben de sana katılmak isterim 63 kiloyum. boyum 1.60 ve 23 yasındayım. Yaklaşık 5 yıl kadar önce 81 kilo kadardım daha sonra birkaç yılda verdim kilomu ama yaklasık 2 yıldır aynı kilolardayım. 55 kilo civarı olsam eminim kendimi daha iyi hissederim. Ne gibi yollar izliyorsun? Ben Karatay diyetine kısmen uymaya çalısıyorum birkaç gündür, tavsiyelere açıgım
Ben de sana katılmak isterim 63 kiloyum. boyum 1.60 ve 23 yasındayım. Yaklaşık 5 yıl kadar önce 81 kilo kadardım daha sonra birkaç yılda verdim kilomu ama yaklasık 2 yıldır aynı kilolardayım. 55 kilo civarı olsam eminim kendimi daha iyi hissederim. Ne gibi yollar izliyorsun? Ben Karatay diyetine kısmen uymaya çalısıyorum birkaç gündür, tavsiyelere açıgım
ya artık vücudumu tanıdım nası kilo veririm biliyorum o yüzden bir diyet falan takip etmiyorum daha çok porsiyon kontrolü yapmaya çalışıyorum farketmişsindir zaten dondurma tatlı falan da yiyorum ama abartmamaya çalışarak. kolay gelsin şimdiden, hoşgeldin.Merhabalar marron,
Ben de sana katılmak isterim 63 kiloyum. boyum 1.60 ve 23 yasındayım. Yaklaşık 5 yıl kadar önce 81 kilo kadardım daha sonra birkaç yılda verdim kilomu ama yaklasık 2 yıldır aynı kilolardayım. 55 kilo civarı olsam eminim kendimi daha iyi hissederim. Ne gibi yollar izliyorsun? Ben Karatay diyetine kısmen uymaya çalısıyorum birkaç gündür, tavsiyelere açıgım
akşam
ton balıklı sandviç
2 dilim çok tahıllı ekmeğin içine 80 gr tonbalığı, peynir, zeytin, domates, marul, turşu koydum çok az da mayonez sıktım çünkü mayonezsiz bir tonbalıklı sandviç işlevini kaybetmiştir...
teyzemlere gidicez orda yemek yememek için böyle biraz erken yedim.
umarım tatlı matlı vermezler.
ton balıklı sandviç
2 dilim çok tahıllı ekmeğin içine 80 gr tonbalığı, peynir, zeytin, domates, marul, turşu koydum çok az da mayonez sıktım çünkü mayonezsiz bir tonbalıklı sandviç işlevini kaybetmiştir...
teyzemlere gidicez orda yemek yememek için böyle biraz erken yedim.
umarım tatlı matlı vermezler.
Bugün baya yedim 3 gündür kilom ne artıyor ne azalıyor bi etki etsin bu ne...
Sabah
2 yumurta 25-30 gr pastırma ile pastırmalı yumurta ve zeytinyağlı yuvarlak ekmeğin yarısı
Akşam
3 yk kısır, tere, domates,salatalık, turşu
Ekstralar
2 bardak yeşilçay içtim gündüz
2 ceviz
Yemekten sonra da yarım muz + muhallebi
Bu kadarcık:)))) (kimi kandırıyorsam kadarcıkkkk diyerek
)
Sabah
2 yumurta 25-30 gr pastırma ile pastırmalı yumurta ve zeytinyağlı yuvarlak ekmeğin yarısı
Akşam
3 yk kısır, tere, domates,salatalık, turşu
Ekstralar
2 bardak yeşilçay içtim gündüz
2 ceviz
Yemekten sonra da yarım muz + muhallebi
Bu kadarcık:)))) (kimi kandırıyorsam kadarcıkkkk diyerek
)Yoğurt kürünü yaptım dün veee bu sabah 58.2 çıktım. Yazmaya vakit olmadı dün akşam yemekten sonra leblebi ve yarım nektarin yemiştim.
Bugüne gelelim
Sabah
1 haşlanmış yumurta
Domates, salatalık, 1 parça peynir, tere, 5 zeytin
Ara
Algida maraş usulü külahta dondurma
Akşam
4 yk dövme pilavı 1 kase kuru fasulye
Ara
2 ceviz 5 fındık
Gece yine yoğurt kürü yapıcam
Bugüne gelelim
Sabah
1 haşlanmış yumurta
Domates, salatalık, 1 parça peynir, tere, 5 zeytin
Ara
Algida maraş usulü külahta dondurma
Akşam
4 yk dövme pilavı 1 kase kuru fasulye
Ara
2 ceviz 5 fındık
Gece yine yoğurt kürü yapıcam
ya ben diyetime devam ediyorum niye yazmıyosam?
bu arada sürekli tartılıp canımı sıktığım için pztden pztye tartılma kararı aldım.
kahvaltı
1 dilim hindi füme
2 yumurtayla karnıbaharlı yumurta
salatalık, domates
6 zeytin
yarım kk beyaz peynir
1 tane pınar kahvaltım üçgen peynir
1.5 sivri biber (biri çok acıydı yarım bıraktım..)
1 dilim çok tahıllı ekmek
ara
yarım muz
5 badem 5 fındık 1 ceviz
akşam
3 et köfte
1 etli patlıcan dolması
2 yk yoğurtlu kabak
2 yk yoğurtlu patlıcan
yoğurt kürü yapıp yatıcam:')
yediklerim çok fazla gelmişti ama shealthten baktım 900 kalori civarı hepsi toplam, içim rahatladı açıkçası.
bu arada sürekli tartılıp canımı sıktığım için pztden pztye tartılma kararı aldım.
kahvaltı
1 dilim hindi füme
2 yumurtayla karnıbaharlı yumurta
salatalık, domates
6 zeytin
yarım kk beyaz peynir
1 tane pınar kahvaltım üçgen peynir
1.5 sivri biber (biri çok acıydı yarım bıraktım..)
1 dilim çok tahıllı ekmek
ara
yarım muz
5 badem 5 fındık 1 ceviz
akşam
3 et köfte
1 etli patlıcan dolması
2 yk yoğurtlu kabak
2 yk yoğurtlu patlıcan
yoğurt kürü yapıp yatıcam:')
yediklerim çok fazla gelmişti ama shealthten baktım 900 kalori civarı hepsi toplam, içim rahatladı açıkçası.
kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
2 dilim hindi füme
1 salatalık
yarım domates
1 pınar kahvaltım
yarım kk beyaz peynir
1 dilim çok tahıllı ekmek
1 yaprak marul
1 biber
6 zeytin
ara
1 ceviz 5 fındık 5 badem
akşam
yarım tabak bulgur pilavı
yarım tabak taze fasülye
1 kase yoğurt
fena halde doydum...
1 haşlanmış yumurta
2 dilim hindi füme
1 salatalık
yarım domates
1 pınar kahvaltım
yarım kk beyaz peynir
1 dilim çok tahıllı ekmek
1 yaprak marul
1 biber
6 zeytin
ara
1 ceviz 5 fındık 5 badem
akşam
yarım tabak bulgur pilavı
yarım tabak taze fasülye
1 kase yoğurt
fena halde doydum...
