Evettt ilk hedefim olan 70 kiloya bugün yani 31 mart varılmıştırBen de ağustos ayında 88 kiloydum 1 ay öncesine kadar ara ara dikkat ederek 84 e geriledim, 1 ayda sıkı bir diyet ile 77 e düştüm ilk hedefim 70 sonra 2. 3. Hedefler gelecekbu sefer aralıklı orucu deniyorum . 12:00 ve 18:00 olmak üzere 2 öğün yiyorum. Spor malesef ama gün içinde çok hareketliyim. 2 haftadır meyveyi saymazsak 0 şeker motivasyonum yüksek
Nasıl gidiyorEvettt ilk hedefim olan 70 kiloya bugün yani 31 mart varılmıştırkendimi tebrik ediyorum 69.95 tartıldım bu sabah
Yeni hedefim 9 mayısa kadar 65 olmak
Diyete aynen devam , yürüyüşlerimi artırdım günde 5 bin adımı aşmaya çalışıyorum. Mümkünse 10 bine zorluyorum. Bir ara diyet dışına çıktım baktım olmuyor kilo veriş hızımı azalttı o yüzden kaçamak yapmıyorum artık.
Nasıl gidiyor
Bayramdan önce 7 nisanda 67,5 gördüm şükürler olsun ama bayram haftası hem ziyaretler hem çocukların tüm gün evde olması nedeniyle malesef bozdum . Bozunca benim düzen gitti . Pazartesi tekrar başladım . Bu sabah 67.80 çıktım. 11 günüm boşa gitti ona üzülüyorum 65 i görürdüm belki önümüzdeki hafta.Ben tekrar geldim hastalık geçirdim motivasyonumda düşünce ara verdim.ama inşallah ara vermeden devam artık .aynı kilo ile devam 88.7
Bu sabah
1 kepçe kadar menemen
3 patlıcan kızartma
2 Dilim tam buğday ekmek
2 çatal peynir
Salatalık
Ara bir kare bitter ve türk kahvesi
Akşam 1 tabak çorba
Akşamları çorba içerek kilo vermeyi deneyeceğim
Yaa ne güzel bir başarı darısı başıma .benim moralim yerlerde . artık bunaldım bu kilolaları biran önce vermem lazım. hedefim önümüzdeki bayrama kadar epey bir kilo vermek inşallah. Ama motivasyona ihtiyacım varBayramdan önce 7 nisanda 67,5 gördüm şükürler olsun ama bayram haftası hem ziyaretler hem çocukların tüm gün evde olması nedeniyle malesef bozdum . Bozunca benim düzen gitti . Pazartesi tekrar başladım . Bu sabah 67.80 çıktım. 11 günüm boşa gitti ona üzülüyorum 65 i görürdüm belki önümüzdeki hafta.
Hiç pes etme motivasyonunu bozma , sadece yapabildiğim kadar yürüyüşle ve diyetle 3 ayda 16 kilo vermiş oldum . Bu arada 2 kere de hastalandım ben de. Hastalıkları vitamin takviyesi ve bol su ile geçirdim . Ağız tadımın olmaması işime yaradı tat alamıyorum diye bişey yemedim
Yaa ne güzel bir başarı darısı başıma .benim moralim yerlerde . artık bunaldım bu kilolaları biran önce vermem lazım. hedefim önümüzdeki bayrama kadar epey bir kilo vermek inşallah. Ama motivasyona ihtiyacım var
Teşekkür ederim süpersin valla inşallah bende başarabilirimÖnümüzdeki bayrama kadar 2 ay var rahat 8 kilo verirsin hatta daha fazla , yaza 10 kilo hafiflemiş dolabında giyemediğin kıyafetleri giyerek girmek istemez misinben de bayrama 60 hedefi koydum ilk hedef 9 mayıs 65 kilo
Sen de 1 ay sonraya bir hedef koy ilk hedef tutunca motivasyon daha da artıyor ve devamı geliyor
Okula giden çocuğun varsa bu dönemi kaçırmahava güzel çık yürüyüş yap evde leslie yap, şekeri hamurişini kes çikolata bitter bile olsa yeme boşver hurma kayısı ye kahvenin yanında
Tavuk balık et ızgara veya fırında pişirip tüket
Kızartma olayına girme
Makarna pirinç ekmek kes
Bakliyat besin değeri yüksek tok tutar mercimek kuru fasülye nohut
Çok acıkır karnın kazınırsa azıcık çiğ kuruyemiş ceviz fındık badem
Kahvaltıda yumurta mutlaka olmalı bol yeşillik salatalık domates
Kiraz sapı çayı kayısı çayı var arada onlardan iç
Çarpıntı sorunun yoksa yeşil çay kahve iç
Porsiyonlar ölçülü olacak sağlıklı diye çok yemek yok küçük tabak kullan
Valla tüm diyet sırlarımı verdim gerisi sende
Hadi biraz ver de gazlayalım birbirimizi
Aynen ya motivasyon çok önemli .bende kalori sayma programı yükledim telefonuma .önceden kilo verirken çok işime yaramıştı yine devam etcem burda menü paylaşamiyom her zaman ama kilo bildirimi yapalım aradaÖnümüzdeki bayrama kadar 2 ay var rahat 8 kilo verirsin hatta daha fazla , yaza 10 kilo hafiflemiş dolabında giyemediğin kıyafetleri giyerek girmek istemez misinben de bayrama 60 hedefi koydum ilk hedef 9 mayıs 65 kilo
Sen de 1 ay sonraya bir hedef koy ilk hedef tutunca motivasyon daha da artıyor ve devamı geliyor
Okula giden çocuğun varsa bu dönemi kaçırmahava güzel çık yürüyüş yap evde leslie yap, şekeri hamurişini kes çikolata bitter bile olsa yeme boşver hurma kayısı ye kahvenin yanında
Tavuk balık et ızgara veya fırında pişirip tüket
Kızartma olayına girme
Makarna pirinç ekmek kes
Bakliyat besin değeri yüksek tok tutar mercimek kuru fasülye nohut
Çok acıkır karnın kazınırsa azıcık çiğ kuruyemiş ceviz fındık badem
Kahvaltıda yumurta mutlaka olmalı bol yeşillik salatalık domates
Kiraz sapı çayı kayısı çayı var arada onlardan iç
Çarpıntı sorunun yoksa yeşil çay kahve iç
Porsiyonlar ölçülü olacak sağlıklı diye çok yemek yok küçük tabak kullan
Valla tüm diyet sırlarımı verdim gerisi sende
Hadi biraz ver de gazlayalım birbirimizi