canım tersine süt kilo verdirirmiş bi yerde okumuştum. ayrıca hayvansal yağdan bişey olmaz. bir de saf zeytinyağından. önemli olan karbonhidrat tüketirken dikkatli olmak. çünkü vücut önce şeker, sonra yağ, en son protein yakıyor.Canim cok sut ve sut urunleride kilo aldiriyor cunki yagli olduklari icin bence biraz ona dikkat et daha cabuk verirsin cunki normalde cok az yemek yiyorsun
hiç de çok değil sen kahveyi kıs:) salata et süt ürünleri hepsi çok sağlıklı tercihlerBu hafta peyniri sadece sabah yicem, aksamlari salata ve ete donucem yine. Sutsuz kahve icemedigim icin sutten vazgecmem imkansiz ama :)) gunde 4 cay bardagi kadar sut tuketiyorumcok mu fazla
Evet aslinda cok kacamak yaptik. Nisan sonuna kadar hic kacamak yapmayalim, bakalim ne olacakSpor yapmadigimizdan da bu kadar yavaş gidiyor birde bu haftaya kadar hep kacamakli geçti haftalar bu haftadan sonra kaçamak yapmazsak daha hızlı verebiliriz belki
Kahve benim en kadim dostum, en buyuk yardimcim :)) gunde 3 kupaya dusurmeye calisiyorum su an, basarabilecek miyim bakalimhiç de çok değil sen kahveyi kıs:) salata et süt ürünleri hepsi çok sağlıklı tercihler
evde ip atlayabilirsin yapılabilecek en kolay egzersizSpor yapmadigimizdan da bu kadar yavaş gidiyor birde bu haftaya kadar hep kacamakli geçti bu haftadan sonra kaçamak yapmazsak daha hızlı verebiliriz belki
Yok canım bir kere atladım kaç gün çarpıntı oldu bende sürekli spor yapan biriydim o zaman birdeevde ip atlayabilirsin yapılabilecek en kolay egzersiz
Ben de onu denedim bu hafta ama aksamlari cok aciktim ya. Haftanin yarisi 2 ogun, yarisi da eskisi gibi 3 ogun yapicam sanirim1 türk kahvesi. 4 kuru kayısı.
bundan sonra 2 öğün beslenmeye karar verdim.
ama sen çok erken yedin akşam. ben saat 18.30 gibi yerim. dün 2 tabak kapuska yedim ve hiç acıkmadım. bugün de kapuska var.Ben de onu denedim bu hafta ama aksamlari cok aciktim ya. Haftanin yarisi 2 ogun, yarisi da eskisi gibi 3 ogun yapicam sanirim
Evet biraz gec yesem ben de acikmam o kadar ama o saate kadar tutamadim kendimiama sen çok erken yedin akşam. ben saat 18.30 gibi yerim. dün 2 tabak kapuska yedim ve hiç acıkmadım. bugün de kapuska var.
Kendi yaginda kavuracaksa bir sey olmaz bence4 sarma 1 elma ..aksam ciger kavurma yapacak kayin valudem bakalim ne yapcam
O zaman şoyle duşun canm bak ayda tam 60 su bardaği ediyor sence,yani biraz fazla kaciyor hani gunde bir su bardagi olsa neyse de iki oluncaBu hafta peyniri sadece sabah yicem, aksamlari salata ve ete donucem yine. Sutsuz kahve icemedigim icin sutten vazgecmem imkansiz ama :)) gunde 4 cay bardagi kadar sut tuketiyorumcok mu fazla
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?