- 29 Aralık 2014
- 141
- 66
- 103
- 41
- Konu Sahibi titizkokosh
- #1
Merhaba arkadaşlar;
çok uzun zamandır kadınlar kulubunu takıp edıyorum fakat uzun zamandır uzaktım ve sıfremı unuttum.yenı bır hesap actım. yanı bende sızdenım
Uzun uzun arastırdım.çok kilo aldım çok kilo verdim.denemediğim diyet kalmadı.sonunda su sonuca vardım: acele edersen hızlı verır ama daha fazlasını gerı alırsın.suanki kilom bir çok kişiye normal gelebilir.fakat ben incecik sevenlerdenim
eğer siz de öyleyseniz yada vermeniz gereken ama bir türlü veremediğiniz kilolar yapıştıysa üzerinize benimle başlayın yolculuğa. profil fotoğrafımdanda scannerda cıkarıp buzdolabıma astım.
hergun ayrıntılı paylaşımda bulunucam(kilo-beden olculerı-sporve dıyet lıstem). yalnız ben acele etmıycem sebat edıp hedefıme ulasıcam.hedefım haftada max. 1 kılo.aksı halde verılen kılolar su ve kaslardan gıdıyor.ben matematık hesabıyla vermeyı planlıyorum bu kıloları.
boy: 168cm.
kilo: 62(yarın ac karınla gramolarak yazıcam)
hedef kılo:52 kg.
vucut olculerım : sabah ac karınla olcup yazıcam
gunluk kalori ihtiyacım : 1700 kcal.
yaptıgım hesaplarla sızı bogmadan ozet gecıcem :
beslenme: 1200 kalori (500 kalori burdan bırıktırıyorum)
spor: 1000 kalori(1000 kaloride buradan bırıktırıyorum)
toplamda gunluk 1500 kalorı kumbaramda.
1kg. yag 8000 kcal. dersek 10 kılo vermek ıcın kumbaramda 80.000 kalori biriktirmeliyim.
yarın buyuk gun
çok uzun zamandır kadınlar kulubunu takıp edıyorum fakat uzun zamandır uzaktım ve sıfremı unuttum.yenı bır hesap actım. yanı bende sızdenım
Uzun uzun arastırdım.çok kilo aldım çok kilo verdim.denemediğim diyet kalmadı.sonunda su sonuca vardım: acele edersen hızlı verır ama daha fazlasını gerı alırsın.suanki kilom bir çok kişiye normal gelebilir.fakat ben incecik sevenlerdenim
eğer siz de öyleyseniz yada vermeniz gereken ama bir türlü veremediğiniz kilolar yapıştıysa üzerinize benimle başlayın yolculuğa. profil fotoğrafımdanda scannerda cıkarıp buzdolabıma astım.hergun ayrıntılı paylaşımda bulunucam(kilo-beden olculerı-sporve dıyet lıstem). yalnız ben acele etmıycem sebat edıp hedefıme ulasıcam.hedefım haftada max. 1 kılo.aksı halde verılen kılolar su ve kaslardan gıdıyor.ben matematık hesabıyla vermeyı planlıyorum bu kıloları.boy: 168cm.
kilo: 62(yarın ac karınla gramolarak yazıcam)
hedef kılo:52 kg.
vucut olculerım : sabah ac karınla olcup yazıcam
gunluk kalori ihtiyacım : 1700 kcal.
yaptıgım hesaplarla sızı bogmadan ozet gecıcem :
beslenme: 1200 kalori (500 kalori burdan bırıktırıyorum)
spor: 1000 kalori(1000 kaloride buradan bırıktırıyorum)
toplamda gunluk 1500 kalorı kumbaramda.
1kg. yag 8000 kcal. dersek 10 kılo vermek ıcın kumbaramda 80.000 kalori biriktirmeliyim.
yarın buyuk gun
48 kiloydum görevim nedeniyle çok sıkıcı bi yerdeyim ve sadece yemek yiyorum 
