3. gün-31.8.2017 Pe:
*eksiellikilo*
Sabah: Yağsız tavada iki yumurta, Kaşar peyniri, Ceviz, Süt, Beş adet üzüm.
Ara: Dört adet erik.
Öğlen: Bir tabak salata. (Bir kaşık zeytinyağı, beş kaşık haşlanmış barbunya, roka, maydonoz, mısır, marul)
Ara: Bir bardak yeşil çay.
Akşam: Bir tabak yağsız kıymalı kabak, bolca yoğurt, öğlenki salatadan bir kase.
Ara: İki ceviz içi, bir bardak süt.
Spor: Leslie 5 mile fat burning’in 3 milini yaptım! :) Gelişiyorum!!!!!! :)
Su: Bir buçuk litre (içinde bir iki idamla limon ve üç dört adet üzüm)
Özet: Gelişiyorum! Sporum artıyor, çok mutluyum çok! Bu sefer olacak! Bir de ödem atıyorum sanırım. Her gün bir-bir buçuk litre su içmeme rağmen daha sık lavabodayım. Salı gününü iple çekiyorum. Önce ayda bir tartılmayı düşündüm ama o kadar bekleyemeyeceğimi anlıyorum. Bir de haftada bir kilo ideal hedefi var tabi :) Yine de bu ilk haftada birden fazla kilo vermiş olabilirim. Çoğunluğu ödem olacaktır. Neticede bir kilonun ortalama 7000 kalori açığı ortaya çıkarmak olduğunu bildiğimden haftada bir iki kilodan fazla vermenin kas ve su kaybı demek olduğunu biliyorum. Yine de bir obez olarak günde bir buçuk litre su içtiğim sürece attığım suyun, kurtulduğum ödemin de önemli olduğunu düşünüyorum. Bugün gene hiç ekmek yemedim! 5 Eylül Salı günü bekle beni! :) :) :)
*Kalan 362!*
)
