-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
hep beraber basaracagimiza inaniyorum
- Konu Sahibi canlix
- Başlangıç Tarihi
merhaba canım ben 90 kiloydum şuan 84,700gr.ama bir anda olmadı tabiki çok sabır istiyor.2 ayda verdim ben bu kiloyu ama sen daha çok ve çabuk verebilirsin.senin avantajın genç ve hareketli olman ben 2 doğum yaptım ve çok fazla spor yapamıyorum.ama istersen neler yiyip içtiğimi paylaşabilirim.
ben ayça kayanın tavsiyelerini dinlemeni öneririm.hatta kitabını da al oku çok faydası olacağını göreceksin.günlük yiyeceklerini yazarsan nerede fazla yada az yediğini görürsün.biz hergün yediklerimizi yazarak paylaşıyoruz çok güzel ve sağlıklı kilo verilebiliniyor.bence dene derim yine de sen bilirsin.
sen bu kadar istekli oldukta sonra mutlaka başarırsın üzme kendini ama sakın pes etme yola devam arada kaçırsanda sakın bırakma ertesi gün daha az yemeye çalış ama sakın bırakma.
Hepsini yazicam yanlis yaptigim bisey varsa uyarirsiniz. Yazin nisanim var yaaglicam
hiç ağlama ve hemen başla bence bu sabah tartıldım 84,5 geldim.ama oturduğum yerde vermiyorum tabiki.çok dikkat ediyorum.sende benim gibi gram gram verince daha çok motive olacaksın.
Sabah uyandgmda
ilik su ve 2 kurukyisi yedim sonra khvlti 1 dilim ekmek pynir ve hslnmis yumurta
Arada 1 brdak portakl suyu 4 tne ceviz kirp yedim
birazdan da salata mercimek crbasi ve haslnmis tavuk yicem
Ogle yemeginden sonraki arada bir elma yicem
Aksamda balik salata
Sabahta 1 saat spormu yaptm
Boyle gunu bitiricem ins
ilik su ve 2 kurukyisi yedim sonra khvlti 1 dilim ekmek pynir ve hslnmis yumurta
Arada 1 brdak portakl suyu 4 tne ceviz kirp yedim
birazdan da salata mercimek crbasi ve haslnmis tavuk yicem
Ogle yemeginden sonraki arada bir elma yicem
Aksamda balik salata
Sabahta 1 saat spormu yaptm
Boyle gunu bitiricem ins
suyu sakın ihmal etme bir de tavsiyem yeşilçay iç ama aç karnına çok faydalı birde greyfurt her öğünden önce yarım greyfurt yağların yakılmasında çok faydalıymış ben böyle yazıyorum diye sakın ukalalık tasladığımı falan düşünme ben de ayça kayanın tavsiyelerini aktarmaya çalışıyorum.çünkü hepimizin hedefi aynı kilo vermek.ama en sağlıklısını seçmek zorundayız.
2 gundur cok hastaydim bol su ictim ama spor yapamadim
geçmiş olsun canım yaşım 34 iki kızım var. ben şuan 83,900gr.sen tartıldınmı devam ediyormusun sakın bırakma...
Benzer Konular
