canim süpersin, cok güzel vermisin kiloyu tebrik ederim. boyunda coook iyi
ben burda destek buldum zaten, saolsun arkadaslar cok güzel moral oldu
pazartesi basladim ve su ana kdr hic kacamak yapmadim
benim icin büyük bi basari
ve en önemlisi motivasyonum cook yüksek.
mecbur oldugum icin degil istedigim icin basladim bu sefer kendimi süper hissediyorum
of of of. Cok kalorili bi gündü.cok mutsuzum
Zaten o duyguyu hissetmek her şeyin başlangıcı...Sıkılmadan şikayet etmeden seve seve yapmak başarıya ulaştıracak bizi..Eğer motivasyonunu sağladıysan sorun yok. 1 ay sonra tekrar uğrarım başlığına umarım ikimiz de çok daha güzel yerlere gelmiş oluruz
Azmin daim olsun..
of of of. Cok kalorili bi gündü.cok mutsuzum
çok fazla değil çogunu yarım bıraktım ama şekerli yada yağlı şeylerdi
ah canim benim kiyamam ben sana. böyle seylerde moralde cok önemli, moralini bozmamaya calis bu kadar.
ben tok durmak icin mucizem tavus gögsü hem kalorisi cok cok az (100g mi 100 kalori) ve o kadar doyurucu ki.
moralin bozuldukca gel buraya
tartilma günümüzü cuma mi yapsak? genelde haftasonu kaciriyor biraz insan pazarteside tartilinca insanin moralini bozuyor bu kadr az mi verdim diye.
cuma günü kilo verdigimizi görünce hem haftasonu belki kacamak ihtimali düser :)
destegin için tekrar te$ekkür ederim canim, zaten morelim bozulmazsa bile artik burdayimmm sayenizde birazda olsa kilo verebilecegimi umut ediyorum
tartilma gününün cuma günü olmasi bencede mantikli :)
epak tavsiyen için te$ekkür ederim ama ben bu kadar spor yapmama ragmen veremiyorum malesef
bugünki menüm
sabah-öglen kari$ti:
2 avuç misir gevregi
1.5 kk peynir
1 ince dilim yagsiz salam
çay ka$iginin ucuyla tereyagi ve ayni miktarda çokokrem
ara :
çok çok az çikolata
ak$am :
bir küçük buddann az ha$lanmi$ derisiz tavuk
15 kadar yogurtsuz az yagli manti (abarttimmi acaba?)
ara:
bir hurma
kekin tadina baktim
bir lokmada çikolata
toplam 1100 kal sanirim
ya kizlar çok tatli $ey yedim gibi ama hepsini toplasan avucum kadar degil
kizlar bir sorum olacak, $imdi ben çok zor kilo verdigim için bayagi spor yapiyorum, $öyleki günde en az 3.5 km yürüyorum ve haftada 2 veya 3 kere spor salonuna gidiyorum haftada 1 gün bir saat step ve 2 gün ise di$arda 3-4km ko$uyorum ve spor salonuna gitmek için yürÿorum yakla$ik 25dk ve gidi$ dönü$ tam 5.2km, $imdi bu kadar spor yapinca acaba kilo verme sorunum olurmu diye endi$eleniyorum, yani acaba yaglarim kasa dönü$ürmü? ve eger dönü$ürse fizik olarak bi degi$iklik olmazmi? çünkü ben yaglarimin kasa dönü$mesini degilde, incelmek istiyorumm off offff, bir fikriniz varmi Allah rizasi için?
Ben de su içemiyorum, içsem de zar zor, napacağımı bilmiyorum
epak tavsiyen için te$ekkür ederim ama ben bu kadar spor yapmama ragmen veremiyorum malesef
bugünki menüm
sabah-öglen kari$ti:
2 avuç misir gevregi
1.5 kk peynir
1 ince dilim yagsiz salam
çay ka$iginin ucuyla tereyagi ve ayni miktarda çokokrem
ara :
çok çok az çikolata
ak$am :
bir küçük buddann az ha$lanmi$ derisiz tavuk
15 kadar yogurtsuz az yagli manti (abarttimmi acaba?)
ara:
bir hurma
kekin tadina baktim
bir lokmada çikolata
toplam 1100 kal sanirim
ya kizlar çok tatli $ey yedim gibi ama hepsini toplasan avucum kadar degil
kizlar bir sorum olacak, $imdi ben çok zor kilo verdigim için bayagi spor yapiyorum, $öyleki günde en az 3.5 km yürüyorum ve haftada 2 veya 3 kere spor salonuna gidiyorum haftada 1 gün bir saat step ve 2 gün ise di$arda 3-4km ko$uyorum ve spor salonuna gitmek için yürÿorum yakla$ik 25dk ve gidi$ dönü$ tam 5.2km, $imdi bu kadar spor yapinca acaba kilo verme sorunum olurmu diye endi$eleniyorum, yani acaba yaglarim kasa dönü$ürmü? ve eger dönü$ürse fizik olarak bi degi$iklik olmazmi? çünkü ben yaglarimin kasa dönü$mesini degilde, incelmek istiyorumm off offff, bir fikriniz varmi Allah rizasi için?
evet kizlaaaaaaaar, tartildim az önce
veee :) 91,6 kg.
Pazar 94 kiloydum. yani 2.5 kilo vermis gibiyim :) Rglim basladi dün bide, parmaklarim falan sis hep
belki daha fazla vermisimdir bilmiyorum
cok mutluyuum :)
tebrık ederım senıııı boyule devam etmelısınnn tamm gazzz:))))))
süpersiiinnnnnnnnn
evet kizlaaaaaaaar, tartildim az önce
veee :) 91,6 kg.
Pazar 94 kiloydum. yani 2.5 kilo vermis gibiyim :) Rglim basladi dün bide, parmaklarim falan sis hep
belki daha fazla vermisimdir bilmiyorum
cok mutluyuum :)
