Her gün tartı sonucumu paylaşacağım

A

azimlibiri

Üye
Kayıtlı Üye
Katılım
11 Mayıs 2024
Mesajlar
94
Emoji Skoru
81
Puanlar
18
Yaş
30
Boyum 165, güncel kilom 73.20
Sürekli kendimi aç bırakarak kilo vermeye çalıştım ama verdiğim kiloları tekrar aldım. Sağlıklı beslenerek ve günlük 10 bin adım atarak kilo vereceğim. Her gün de buraya güncel kilomu yazacağım.
4 Mayıs Pazartesi : 73.20
1. Gün : 70.70 (-2.50)
2. Gün : 69.90 (-0.80)
3. Gün : 69.30 (-0.60)
4. Gün : 69.50 (+0.20)
5. Gün : 69.20 (-0.30)
6. Gün : 69.30 (+0.10)
7. Gün : 68.50 (-0.80)
11 Mayıs Pazartesi : 68.50 (-4.70)
8. Gün : 68.30 (-0.20)
9. Gün : 68.40 (+0.10)
10. Gün : 68.00 (-0.40)
11. Gün : 67.80 (-0.20)
12. Gün : 67.90 (+0.10)
13. Gün : 67.70 (-0.20)
14. Gün : 67.40 (-0.30)
18 Mayıs Pazartesi : 67.40 (-1.10)
15. Gün : 67.10 (-0.30)
16. Gün : 67.00 (-0.10)
17. Gün : 67.30 (+0.30)
18. Gün : 69.30 (+2.00)
19. Gün : 69.00 (-0.30)
20. Gün : 68.00 (-1.00)

Evet 21. Günde pes ettim bu kaçıncı bilmiyorum tabii ama tabii ki tekrar başlayacağım ve haftalık olarak tartılacağım Bayramda da hiç dikkat etmedim o yüzden pazartesi günü muhtemelen başladığım kiloya dönmüş olurum
 
Son düzenleme:
Güzel sonuçlar alırsın inşallah
 
İlk gün sonucum eksi 2.5 kilo tabii bu kilonun büyük bir kısmı ödem ama doğru yoldayım diye düşünüyorum.
 
Gün değerlendirmesi yapacak olursam da..
9.00 Kahvaltı : 2 yumurta, salatalık, marul, 5 adet zeytin, 2 dilim peynir, 2 tam ceviz, bir barsak kefir
13.00 Ara Öğün : Bir bardak sütün içine 1 tatlı kaşığı chia tohumu, 4 adet kayısı
17.00 Akşam Yemeği : 10 kaşık ıspanak yemeği, bir kase pul biberli yoğurt
 
Ben spor yapmayı hiç sevmiyorum hani aman 1 saat spor yapıcam duş alıcam falan uğraşamıyorum. Ben kendimde şöyle bir yöntem buldum. Günlük 10 bin atıcam daha fazla olur ama daha az olmayacak diye Hedef koydum. Mesela dün 15 bin adımla tamamladım günü ve hiç zorlanmadım. Dizi izlerken yemek yaparken sürekli kendi yerimde adım attım. Ara ara da nabzın yükselsin diye de dizlerimi çeke çeke hızlı adımlar attım. Zaten olay burada bitiyor. Nabız yükselip düşünce vücut yağ yakma moduna geçiyor. Ve terlemeyi de hiç sevmem o yüzden terlemeye başlayınca bıraktım. Mesela dün dizi izlerken 15 dk 20 dk vs yaptım. Şimdi de kahvemi içtikten sonra da dizimi açıp yürüycem. Ayrıca öğünlerde hemen sonra hareket etmek çok daha iyi oluyor.
 
Bu arada gün sonunda saatime baktığımda 15 bin adım atmıştım ve 600 kalori yakmıştım. Günlük ortalama 500 kalori yakarsam, bir de günlük 1000 kalorilik bir açık bırakırsam matematiksel olarak zaten 10 günde 15 bin kalori yakmış yani 2 kilo vermiş oluyorum. Bu hesaba göre de bayrama kadar en az 4 kilo vermiş oluyorum. Ödem vs de işin içine girerse 6 kilo eder ve hedefim bayrama 67 kilo olarak girmek.
 
Son düzenleme:
Aylardır 68 in altına düşemedim. Bunun sebebi de hafta içi kendimi aç bırakıp 2 kilo verip hafta sonu fazlasıyla geri almak oldu. Ve bu yüzden de metabolizmam yavaşladı. Affedersiniz de kabız da oldum. Dünkü beslenmem o kadar iyi geldi ki kabızlığı bitti resmen.. Vücuduma ne kadar kötü davranıyormuşum meğer. Umarım bu şekilde devam edebilirim.
 
Günaydınnn
2. Gün 800 gram vermişim ve bu 2 günde verdiğim Toplam Kilo 3 kilo 300 gram.. Muhteşem bir sonuç kendimi tebrik ediyorum. Böyle devam inşallah
Tartıda 69 u gördüğüme göre sıradaki hedef 68 i görmek
 
Günlük 10 bin adım dedim ama iki gündür 15 bin adım atıyorum bugün de şuan saat 16.00 ve şuana kadar 15 bin attım bile akşam kadar 20 bini geçer bu gidişle pazartesi günü 68 kilonun altına düşecekmişim gibi hissediyorum bu arada 15 bin adım, atınca 600 kalori yakmış oluyorum saatim öyle gösteriyor yani..
 
Günaydınnn
3. Gün eksi 600 gram vermişimmm
Böylece 3 günde Toplam 3 kilo 900 gram vermiş oldum
 
Böyle devam edersem 67 kiloyu bayramdan önce göreceğim
 
Günaydınnn
4. Gün 200 gram almışım.. Bu kaslarımın su tuttuğunu ve sonrasında yağdan kilo gideceğini gösterir o yüzden moral bozmak yok yola devam
Pazartesiden sonra da haftalık tartılacağım
 
Günaydınn
5. Gün 300 gram vermişim ve 5 günde tam tamına 4 kilo vermiş oldum. Şu 69 sayısı da artık canımı sıkmaya başladı ve artık gram gram gidiyor bu da normal tabii ama insan kafasına takıyor. Bayrama kadar düzenli beslenme ve 15 20 bin arası adım atmaya ve şekersiz beslenmeye devam edicem ilk defa bu kadar kararlıyım
 
69 da takıldım
 
Günaydınnn
7. Gün 800 gram vermişim ve bu bir haftalık, süreçte tama tamına 4 kilo 700 gram vermişim Böyle devam edersem bayrama 65 kilo olarak gireceğim sanırım
 
Şaka herhalde. Listenizi merak ettim doğrusu
 
Merhaba, ben de kilo vermek istiyorum. Size katilabilir miyim, birbirimize destek oluruz
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
`