Herkes burada... Toplanın gelin :))

randomlife · 11 Şubat 2014

günaydınlar kızlar

hepimize güzel ve kaçamaksız bir gün olsun inşallah

akşam menülerinizi bekliyorum ona göre

menü yazmayana sopa var :20:

randomlife · 11 Şubat 2014

45 dk açık havada sporumu yaptım geldim

darısı sizin başınıza hanımlar :)

denizeliklim · 11 Şubat 2014

selam kızlar
sabah ilk günaydını ben demek isterdim ama yine sınıfta internet yoktu

pembepalto .!.:
Günaydin kizlaaar, harika bir gun diliyorum herkese... Lütfen ogle yemegine kadar 1 litre su icin, üstune birde yesilcay patlatin oglen daha az yemek yemis olursunuz su ihtiyacinizinda yarisini karsilamis olursunuz. Menumu yazmak icin sabirsizlaniyorum. Bir an once aksam olsaaa

işte ben bugün onu yapamadım
sabah su amayı onutmuştum
okulda da kantine gitmeye üşendim ve bu saate kadar hiç su içemedim
neyse bundan sonra telafi ederim

randomlife .!.:
45 dk açık havada sporumu yaptım geldim

darısı sizin başınıza hanımlar :)

ohhh süpersin bende okula yürüyerek gidip geldim
şimdi öğlen yemeğimi iyip azıcık dinlecem ardından da evde spor yapmaya çalışacam

denizeliklim · 11 Şubat 2014

şu an evde yemek yok
ve ben kurt gibi açım
çocuklara makarna haşlıcam
bende yoğurtlu yağsız bol pul biberli bir küçük tabak yeasem :18:
çok mu kötü yapmış olurum
ne iyecemki şu an bilemedim

randomlife · 11 Şubat 2014

denizeliklim .!.:
şu an evde yemek yok
ve ben kurt gibi açım
çocuklara makarna haşlıcam
bende yoğurtlu yağsız bol pul biberli bir küçük tabak yeasem :18:
çok mu kötü yapmış olurum
ne iyecemki şu an bilemedim

yağsız, yoğurtlu, pulbiberli makul bi miktarda yersen makarna yemen sorun olmaz
ben makarna yiyorum gayet de

randomlife · 11 Şubat 2014

yeşil çay demliyorum uzuuuuun bir aradan sonra yeşil çay içicem :51:

cankizzzz · 11 Şubat 2014

Selamm canikler :)
Benim sayfam var ama burayada yazmak istiyorum
Tskler kabul ettiginiz icin :):)

randomlife · 11 Şubat 2014

cankizzzz .!.:
Selamm canikler :)
Benim sayfam var ama burayada yazmak istiyorum
Tskler kabul ettiginiz icin :):)

hoşgeldiiiin :72:

ne kadar kalabalık olursak motivasyon o kadar artar

haydi bakalım menülerini yorumlarını bekliyoruuuuz :52:

denizeliklim · 11 Şubat 2014

cankizzzz .!.:
Selamm canikler :)
Benim sayfam var ama burayada yazmak istiyorum
Tskler kabul ettiginiz icin :):)

amacı zayıflamak olan herkes bizdendin
hoşgeldin

cankizzzz · 11 Şubat 2014

randomlife .!.:
hoşgeldiiiin

ne kadar kalabalık olursak motivasyon o kadar artar

haydi bakalım menülerini yorumlarını bekliyoruuuuz

Hosbulduk cnm
Evet cnm kalabalik olunca daha iyi olur
Ben 95le basladim bugun 89 700 ciktim :)
Bugunku menum
Sabah yok
Oglen 1dilim peynirli ekmek
Aksam balik
2litre su
45dk yuruyus

cankizzzz · 11 Şubat 2014

denizeliklim .!.:
amacı zayıflamak olan herkes bizdendin
hoşgeldin

Hosbulduk canimm

denizeliklim · 11 Şubat 2014

randomlife .!.:
yağsız, yoğurtlu, pulbiberli makul bi miktarda yersen makarna yemen sorun olmaz
ben makarna yiyorum gayet de

aynen öyle yaptım
yağsız,yoğurtlu,pul biberli
ölçümde umarım makuldür çünkü kaşıkla ölçmeden koydum tabağa
epeyde doydum
azıcık dinleneyim spor yapacam inşallaaaaah

.

denizeliklim · 11 Şubat 2014

offf atlama ipimi bulamadım
heralde atmışım
bugün en iyisi müziği açıyım çılgınlar gibi dans ediyim
hem ben 20 kiloyu verdiğimdede hep dans etmiştim
bayağı faydalı herkese tavsiye ederim

denizeliklim · 11 Şubat 2014

cankizzzz .!.:
Hosbulduk cnm
Evet cnm kalabalik olunca daha iyi olur
Ben 95le basladim bugun 89 700 ciktim :)
Bugunku menum
Sabah yok
Oglen 1dilim peynirli ekmek
Aksam balik
2litre su
45dk yuruyus

aslında sabah bişeyler yesen metobolizman daha hızlı çalışır
sanki yediklerin çok az gibi geldi

denizeliklim · 11 Şubat 2014

bende şu ana kadar yediklerimi yazıyım
akşamada toplu olarak menü bildiririm

sabah 08:00
2 dilim kızarmış kepek ekmeği arasına az bişe peynir ve domates
şekersiz çay

ara 11:00
1 elma
1 sade türk kahvesi

öğlen 14:30
1 küçük tabak yağsız yoğurtlu,pul biberli makarna

bu saate kadar pek su içemedim ama bolca çay içtim
kızımı uyutayım sporumu yapacam ve ardından yeşil çay içecem

akşama etli bamya var
ama eşim kemik suyuna yapmamı istedi epey yağlı olur sanırım
bu sebeple sadece pul biberli yoğurt ve 1 dilim kepek ekmeği yemeği düşünüyorum

akşama yazarım yine

.

randomlife · 11 Şubat 2014

cankizzzz .!.:
Hosbulduk cnm
Evet cnm kalabalik olunca daha iyi olur
Ben 95le basladim bugun 89 700 ciktim :)
Bugunku menum
Sabah yok
Oglen 1dilim peynirli ekmek
Aksam balik
2litre su
45dk yuruyus

ne zamandır diyettesin canım?
her gün yürüyüş yapıyo musun?

randomlife · 11 Şubat 2014

denizeliklim .!.:
bende şu ana kadar yediklerimi yazıyım
akşamada toplu olarak menü bildiririm

sabah 08:00
2 dilim kızarmış kepek ekmeği arasına az bişe peynir ve domates
şekersiz çay

ara 11:00
1 elma
1 sade türk kahvesi

öğlen 14:30
1 küçük tabak yağsız yoğurtlu,pul biberli makarna

bu saate kadar pek su içemedim ama bolca çay içtim
kızımı uyutayım sporumu yapacam ve ardından yeşil çay içecem

akşama etli bamya var
ama eşim kemik suyuna yapmamı istedi epey yağlı olur sanırım
bu sebeple sadece pul biberli yoğurt ve 1 dilim kepek ekmeği yemeği düşünüyorum

akşama yazarım yine

.

durabilcek misin sadece yoğurt ve ekmekle ya

randomlife · 11 Şubat 2014

cankizzzz .!.:
Hosbulduk cnm
Evet cnm kalabalik olunca daha iyi olur
Ben 95le basladim bugun 89 700 ciktim :)
Bugunku menum
Sabah yok
Oglen 1dilim peynirli ekmek
Aksam balik
2litre su
45dk yuruyus

bu yediklerin çok az canım
bu kadar aç bırakman kendini doğru değil
sağlıklı şeyler içeren daha zengin bir menüyle daha kolay zayıflarsın

randomlife · 11 Şubat 2014

benim de menüm belli oldu kızlar

sabah
2 dl esmer ekmek
1 rafadan yumurta
peynir
3-4 zeytin
dereotu
şekersiz çay

öğlen
8 tane nugget
1 dolu kase pulbiberli yoğurt
1 dl ekmek

ara
2 fincan taze zencefilli tarçınlı yeşil çay
çeyrek simit

akşam
akşam yemeğinde hamsi balığı var
ekmeksiz yerim zaten akşam yemeklerinde ekmek yemiyorum
salata

spor
yarım saat tempolu yürüdüm
üstünde parkta 1 tur koştum
100 tane de parktaki aletlerde yana bacak açma hareketi yaptım

cankizzzz · 11 Şubat 2014

denizeliklim .!.:
aslında sabah bişeyler yesen metobolizman daha hızlı çalışır
sanki yediklerin çok az gibi geldi

Evet Haklisin ama ben kalkinca hemen yemek yiyemiyoru
Birde gec kalkiyorum Bende oglen yiyorum :)
Yediklerim az hatta cook az geberiyorumm acliktan
Ama tartida kilo verdigimi gordukce iyikide yememisim diyorum
Bunca zaman yedimde Noldu :)

Herkes burada... Toplanın gelin :))

bu sefer olacak!! hedef55

bu sefer olacak!! hedef55

ÇITIR OLMA YOLUNDA

ÇITIR OLMA YOLUNDA

bu sefer olacak!! hedef55

bu sefer olacak!! hedef55

Guru

bu sefer olacak!! hedef55

ÇITIR OLMA YOLUNDA

Guru

Guru

ÇITIR OLMA YOLUNDA

ÇITIR OLMA YOLUNDA

ÇITIR OLMA YOLUNDA

ÇITIR OLMA YOLUNDA

bu sefer olacak!! hedef55

bu sefer olacak!! hedef55

bu sefer olacak!! hedef55

bu sefer olacak!! hedef55

Guru

Benzer Konular