senin 1 haftada verdiğin normalde 1 ayda veriliyor. o yüzden sen biraz fazla kaçır hemen kiloya çevirecek.
o yüzden şekerli yağlı gıdalardan uzak dur.
çorba iç salata ye yemekleri az porsiyon tüket hepsi bu
verdiğin kilonun kalıcı olması için en az 6 ay onu koruman lazım.
diyelim canım çok çikolata veya benzeri birşey istediğinde haftada 1 gün veya çok az miktarlarda yemen lazım.
yani kısacası oturup bir tabak pasta yemeyeceksin 1 çatal alacaksın çünkü bende yaptım biliyorum.
çorba,haşlanmış sebze, 1 porsiyon meyve ye, yoğurt yada süt iç, bol bol su iç( 2,5 litre)
yürüyüşlerinide ihmal etme,kilonu korursun hatta daha çok veririrsin canım.
Teşekkürler yemeklerde problemim yok az yer kalkarım da ne kadar abur cubur ve hamur işlerinden uzak durabilirim bilmiyorum ama deneyeceğim gittiği yere kadar
kaç kiloydun kaç kilo oldun merak ettim.
ayrıca diyet sporla birleştiğinde işe yarıyor.yürüyüşleri ihmal etme.
Bu arada yarın diyetteki son günüm kahvaltıda karbonhidrat almak adına yulaf ezmesi yesem nasıl olur?
olur...karbonhidrat almazsan bile yumurta ye öğlene kadar tok tutuyor.
dukan diyeti yapıcam bende...
Kilonu koruman icin yaptigin diyet menüsünü sadece persembe günleri aynen uygulaman gerek
Dukandan sanirim ? ben ordan öyle okumustum Su an bende uyguluyorum ama sabah ögle aksam diil sadece aksam et yiyorum
1kg gitti
Bu arada tekrar kilo aldin mi?
Canım yaptığın diyet hakkında bilgi verebilir misin? Merak ettim de =) Bu kadar kiloyu 4 günde nasıl verdin tebrikler inşallah geri almazsın =)