- 10 Eylül 2012
- 2.879
- 4.682
- 248
zaten menülern harikaydı sporuda eklemişsin super olmuş tebrikler
menu güzel Allah şifa versin
menu gayet güzel tebrikler
maşallah ya herkez gibi sende çok az yemişsin ama pilav yememeğe dikkat et
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Hmyrali İle Zayıflama Günlüğü
- Konu Sahibi hmyrali
- Başlangıç Tarihi
- 10 Eylül 2012
- 2.879
- 4.682
- 248
ballı sirkeli su 3 kayısı biraz fıstık
sabah 2yumurta 5zeytin biraz peynir ve melemen birazda fıstık yeşil çay
ikindi 1 mısır gevreği (20kalori )1 trabzon hurması 1ceviz 1bardak nescafeli süt
akşam çok az ızgara tavuk salata turşu yoğurt(ketentohumuyla beraber)karnıbahar
1hurma ve incir yeşil çay
2litre su sabah 15 dk akşam 25dk k. bisiklet
sabah 2yumurta 5zeytin biraz peynir ve melemen birazda fıstık yeşil çay
ikindi 1 mısır gevreği (20kalori )1 trabzon hurması 1ceviz 1bardak nescafeli süt
akşam çok az ızgara tavuk salata turşu yoğurt(ketentohumuyla beraber)karnıbahar
1hurma ve incir yeşil çay
2litre su sabah 15 dk akşam 25dk k. bisiklet
canım öğlen yediğim çorba ve 1 kâse meyveli yoğurdu unutmuşum meyveli ama normal yoğurdu içine meyve konulmuş kivi elma tarzı :)Sizlerin menüsunu görünce utandım benimki daha ziyade kilo koruma hatta alma menusu hümeyra ve safahat gayet kıvamındasınız buseırem bu menüyle doyuyorsan önünde eğiliyorum
kilon ve boyun kaç canım
bende bu duruma çok sinir oluyorum :) bende de oluyor hep
borçlarımı ödeyim derken yenileri ekleniyor böyle olunca
geçmiş olsun günahlar dökülüyor ağrıyla öyle düşün :)
kurabiye yerine başka bi şeyler yeseydin keşke canım
canım boyum 1.67
bende artık vermekten ziyade olduğum yerde kalmaya çalışacağım
canım az yemişin
acıkma sonra
fena değil menün canım :)
sporuda ekledin mi tamamdır
bende pilates yapacağım artık
bende bi top alsam hiç fena olmaz gerçekten daha eğlenceli olur :)
canım menün çok karışık değil mi?
fıstık yerine keşke ceviz falan tercih etsen
yaptığın diyetle mi alakalı bu menü
bana çok karışık ve kalabalık geldi
canım sanki biraz çok olmuş ya hem iki yumurta hem peynir hem menemen fıstık falanda bayağı kalorilidir
- 26 Temmuz 2010
- 2.035
- 1.202
- 398
merhaba kızlar
sabah 1 dilim ekmek 1 talt kaşığı kadar peynir büyük bir fincan bitki çayı
öğlen5 tane yaprak sarma 1tane elmalı kurabiye,2 kaşık yoğurtlu kereviz salatası
ara 1 tane küçük armut
akşam 1 kase çorba ,salata
ara 2 dilim portakal
su çok az içmeyi unutuyorum bikaç gündür
yarım saatten biraz fazla yürüyüş
sabah 1 dilim ekmek 1 talt kaşığı kadar peynir büyük bir fincan bitki çayı
öğlen5 tane yaprak sarma 1tane elmalı kurabiye,2 kaşık yoğurtlu kereviz salatası
ara 1 tane küçük armut
akşam 1 kase çorba ,salata
ara 2 dilim portakal
su çok az içmeyi unutuyorum bikaç gündür
yarım saatten biraz fazla yürüyüş
- 1 Nisan 2012
- 722
- 467
- 323
süpersin cnm daha ne olsun
ya bende sinir oluyorum bu duruma hep bana da denk gelir
cnm çok az olmuş ya metabolizman yavaşlar böyle
Cnm pilavı biraz daha azalt bence onun dışında gayet iyisin
cnm kahvaltı çok karışık olmuş hem menemen hem 2 yumurta hem peynir çok olmuş gibi geldi
gayet iyi cnm :)
elmalı kurabiye mi:44: keşke onu yemeseydin
onun dışında güzel canım
su içmen gerektiğini zaten biliyorsun
canım liste hazırlamadım zaten
sen de bizimlesin ne güzel :)
suyunu biraz daha arttırabilirdin canım
onun dışında iyi
sporda yapmn lazım ama
- 14 Ocak 2011
- 2.011
- 52
- 158
öğlenin olmaması fena olmuş ama akşam da çok az değil mi öğlen yeseydin akşam müthişmiş
akşam ezanına 1,5 saat kalmıştı o zaman kadar oruçluydum yani kısmet iste
tatlım menün süper
spor da varr ay yerim seni darısı başıma
sabahı ben de çok buldum açıkçası ama karatay mı yapıyordun cnm
ay sorma cnm ya 1,5 saat falan kalmıştı ve 4 gün evvel oldum
kurstaydım cnm ya yiyecek başka bir şey yoktu daha sağlıklı,hasta iken oruçlu kalmamak adına bir tane yiyeyim dedim arkadaş sağ olsun 4 taneyi yedirdi hadi cnm hadi cnm diye
süpersin forest bu hafta daha da süper olacak hepimiz için
e süpermiş her zamanki gibi maşallah
- 14 Ocak 2011
- 2.011
- 52
- 158
hytcım menün çok güzel olmuş tebrik ederim suyu da ihmal etmezsen ooo süper
sabah
1 yumurta 1 tatlı kaşığı krem peynir
ara
7 adet mentos
öğle
1 kâse çorba 1 kâse meyveli yoğurt
ara
yarım bardak kahve
1 adet tutku ( sınıfta kahve partisi vardı :/ )
akşam
salata(3tane zeytin 2 tatlı kaşıgı mısır var yağ yok domates salatalık havuç )
1.5 tarçınlı rendelenmiş elma
2 yemek kaşığı çorba
bundan sonra 2 küçük avuç sarı leblebi çok az süt koyduğum kahve içerim
1.5 litre su 3.5 bardak yeşil çay
jillian 30 day shred level 1 -30 dk
1 yumurta 1 tatlı kaşığı krem peynir
ara
7 adet mentos
öğle
1 kâse çorba 1 kâse meyveli yoğurt
ara
yarım bardak kahve
1 adet tutku ( sınıfta kahve partisi vardı :/ )
akşam
salata(3tane zeytin 2 tatlı kaşıgı mısır var yağ yok domates salatalık havuç )
1.5 tarçınlı rendelenmiş elma
2 yemek kaşığı çorba
bundan sonra 2 küçük avuç sarı leblebi çok az süt koyduğum kahve içerim
1.5 litre su 3.5 bardak yeşil çay
jillian 30 day shred level 1 -30 dk
ya cnm nasıl doyuyorsun senin yediklerin çok az geldi bana
canım inanir mısın bana da senin yediklerin safahatın ve hümeyranın yedikleri çok az geliyor ben bu yememle kilo verir miyim bilmiyorum çünkü metabolizmam acayip yavaşbende menümü yazayım
sabah 1 yumurta bir dilim ekmek 3 zeytin 1 şekersiz çay
öğle yarım kase çorba 3-4 k yoğurtlu mantı
akşam ıspanak yoğurt ekmek bile yemiycem yanında
1,5 lt su içtim yatana kadar 2 lt olur
45 dk yürüyüş
- 14 Ocak 2011
- 2.011
- 52
- 158
canım yediklerin az daha doğrusu tok tutmayacak türden geliyor bana. Mentos çok fazla 7 tanesi kaç kalori geliyor var mı ambalajında. Dişlerin için başka çözümü yok mu?
o kadar dikkat edip gereksiz kalori alıyorsun
bu arada jillian nasıl gidiyor zevkli dimi ? hamlıyor insan ilk 2 gün sonra geçiyor
keşke bende yarım bırakmasaydım
bende menümü yazayım
sabah 1 yumurta bir dilim ekmek 3 zeytin 1 şekersiz çay
öğle yarım kase çorba 3-4 k yoğurtlu mantı
akşam ıspanak yoğurt ekmek bile yemiycem yanında
1,5 lt su içtim yatana kadar 2 lt olur
45 dk yürüyüş
süpermiş tatlım
- 14 Ocak 2011
- 2.011
- 52
- 158
menüm:
sabah: kk peynir, 1 zeytin, 1dlm tb ekmeği
öğle: 3 kaşık patates kavurması, birz peynir
akşam: bir güveç kabı hamsi pilavı
ara: 4-5 kestane yerim
1,5 lt su
spor yok
kızlar ara öğünlerim yok maalesef bu büyük hatayı düzeltecegim inş canım istemiyor bir şey
Bir de başlarda uzak durduğum şeyleri şimdi dikkat ederek menüme katıyorum. Bu arada eşim diyet yaptığımı artık bilmiyor çünkü yeter artık böyle süpersin dedi. İşim zor anlayacağınız ama dikkat ediyorum fıstıklar.
sabah: kk peynir, 1 zeytin, 1dlm tb ekmeği
öğle: 3 kaşık patates kavurması, birz peynir
akşam: bir güveç kabı hamsi pilavı
ara: 4-5 kestane yerim
1,5 lt su
spor yok
kızlar ara öğünlerim yok maalesef bu büyük hatayı düzeltecegim inş canım istemiyor bir şey
Bir de başlarda uzak durduğum şeyleri şimdi dikkat ederek menüme katıyorum. Bu arada eşim diyet yaptığımı artık bilmiyor çünkü yeter artık böyle süpersin dedi. İşim zor anlayacağınız ama dikkat ediyorum fıstıklar.
boy 163 kilo 72 hedefim 60 ve altı
mükemmel diyecek laf yok artık utancımdan ben de size uyup yemeyi bırakıcam sanırım:)
eksiği var fazlası yok herşeyden az az var daha ne olsun
leblebi favorim hem az kalorili hem tok tutuyo leblebinin çok faydasını görmüştüm daha önce kilo verirken, 7 adet mentos gülümsetti:) ama rahatsız etmedi nedense
deneyimli diyetçiler menülerinden belli oluyo ya:)bende menümü yazayım
sabah 1 yumurta bir dilim ekmek 3 zeytin 1 şekersiz çay
öğle yarım kase çorba 3-4 k yoğurtlu mantı
akşam ıspanak yoğurt ekmek bile yemiycem yanında
1,5 lt su içtim yatana kadar 2 lt olur
45 dk yürüyüş
tek göze batan şey pilav pilavı azaltıp sulu bir yemek eklesen örnek menülerdenmenüm:
sabah: kk peynir, 1 zeytin, 1dlm tb ekmeği
öğle: 3 kaşık patates kavurması, birz peynir
akşam: bir güveç kabı hamsi pilavı
ara: 4-5 kestane yerim
1,5 lt su
spor yok
kızlar ara öğünlerim yok maalesef bu büyük hatayı düzeltecegim inş canım istemiyor bir şey
Bir de başlarda uzak durduğum şeyleri şimdi dikkat ederek menüme katıyorum. Bu arada eşim diyet yaptığımı artık bilmiyor çünkü yeter artık böyle süpersin dedi. İşim zor anlayacağınız ama dikkat ediyorum fıstıklar.
ne demişler hocanın dediğini yap yaptığını yapma gerekten artık menülerimi yazmaya utanıyorum
aslında bu iyi bişey yarın daha hatasız vay be diyeceğiniz bi menüyle karşınızda olucam:)sabah şekersiz süt
öğlen çeyrekten az yarımdan fazla yağsız tost
akşam tarhana çorbası 4 kasık yumurtalı makarna ama çok yağlı değildi
şimdiye kadar hiç su içmedim gündüz korkudan içemiyorum işim gereği sürekli dışarıdayım umumi tuvaletleri kullanamıyorum eve de gelince en fazla 5 bardak içebiliyorum
buna bi çözüm bulucam şimdi bir de bitki çayı tamamdırspor yapmıyorum aslında gün içinde 40 dk hızlı tempoda yürüyorum merdiven inip çıkıyorum ama bunlar hayatımın bir parçası olduğu için malesef spor gibi faydalı olmuyo
Son düzenleme:
sabah
4 yemek kaşığı melemen
4 zeytin
1 dilim t.b ekmeği
şekersiz çay
öğlen
yarım simit
akşam
4 tane köfte
salata
bir kepçe çorba
bir dilim ekmek
menüm iyi gibiydi ama ben tatlı yeme istediğime yenik düşerek bir tane taş kadayıf yedim
yarım saat tempolu yürüyüş
2 litrede suyum var
4 yemek kaşığı melemen
4 zeytin
1 dilim t.b ekmeği
şekersiz çay
öğlen
yarım simit
akşam
4 tane köfte
salata
bir kepçe çorba
bir dilim ekmek
menüm iyi gibiydi ama ben tatlı yeme istediğime yenik düşerek bir tane taş kadayıf yedim
yar
ım saat tempolu yürüyüş2 litrede suyum var
Benzer Konular
- Anket
