Hmyrali İle Zayıflama Günlüğü

nurgul8688 .!.:

sslm kızlar
bende menümü yazayım
sabah yarım simit peynir şekersiz çay 1 tatlı kaşığı bal
öğle 1 kepçe çorba fırında tavuk 2k pilav yoğurt
akşam 3-4 k bezelye ot kavurması olacak
öğlen yarım saat yürüdüm
1,5 lt su
şimdilik bu kadar

Genişletmek için tıkla...

safahat .!.:

Dünkü menüm:

sabah: tam buğday ekmeğinden tost

öğle: yarım dilim tb ekmeği biraz köy peyniri

ara: 1 dolu avuç patlamış mısır

akşam:4 kaşık fırın makarna 4 köfteli patlıcan

2 lt su

Bugünkü hele berbattt

sabah: tam buğday ekmeğinden tost

öğlen: 3 dilim ıslak kek, sade kahve

kızlar geç kalktım zaten akşam yemem sanırım canım bir şey istemiyordu kek yaptım eşim çok istiyordu ne zamandır. ama yedim midem ağrıyor hala akşam beli azcık peynir ekmek atarım ağzıma.
1 lt su

Genişletmek için tıkla...

buseirem .!.:

çok güzel canım :)


canım tostun içine koydugun kasar miktarı ne kadar ?
dünki menunde öglen olmamıs çok az olmuş akşamda biraz yuklenmissin :/
bugunde kek :/ neyse canım nazarlıgın olsun yarın ve diger gunler toparlarsın inanıyorum :)

Genişletmek için tıkla...

safahat .!.:

Evet canım menülerim berbat yarın daha güzel olur umarım.

Tosttaki kaşar tost ekmeği ebadında yarım cm, kaç gr geliyor bilemedim. Sabah başka bir şey istemiyor cnm bu ara

Genişletmek için tıkla...

buseirem .!.:

iyi bu canım gayette dengeli :) zaten sabahları krallar gibi öğlenleri halk gibi akşamda köleler gibi yemeliymişiz :) o yüzden sabah bunun yanına domates salatalık bile ekleyebilirsin

Genişletmek için tıkla...

forestgump .!.:

selamlar hepinize
iki gündür baya hastayım hiç halim yok dün de uğrayamadım ama bugün kendimi daha iyi hissediyorum çok şükür,akşama süper bir menü paylaşacağım artık sizde haftasonu diye çok kaçamak yapmayın sağlıklı sağlıklı beslenin

Genişletmek için tıkla...

forestgump .!.:

selamlar hepinize
iki gündür baya hastayım hiç halim yok dün de uğrayamadım ama bugün kendimi daha iyi hissediyorum çok şükür,akşama süper bir menü paylaşacağım artık sizde haftasonu diye çok kaçamak yapmayın sağlıklı sağlıklı beslenin

Genişletmek için tıkla...

safahat .!.:

Ben artık hele de haftasonları dikkat edemiyorum. Menülerimi paylaşmam buraya yazan arkadaşalrın gevşetir mi diye düşünmüyor değilim Çünkü insan psikikolojisi bak o da yapıyor oluyor ve insan gevşiyor sizi de üzmeyeyim vebal olmasın. Haftasonları yazmamayı düşünüyorum o yüzden menülerimi. İpin ucunu tamamen kaçırmamaya dikkat ediyorum ama merak etmeyin canlar

Genişletmek için tıkla...

buseirem .!.:

bugünki menüm :)
kahvaltı ( geç kalktım anca 2de yaptım :) )
2 yumurta 1 dilim ekmek 1.5 tatlı kaşığı krem peynir yarım elma
ara
3 adet gofret
1 elma

akşam
5-6 kaşık patates kavurması
120 gram yoğurt
ara
5 tane fıstık

Genişletmek için tıkla...

hytdnze .!.:

menüm sabah
3 dilim ekmek çok az peynir 2 zeytin
ara 1 çok küçük su böreği ( kendim yaptım hazır su böreğin diliminin 4 te biri kadar),1 kase patlamış mısır
akşam 1 kase çorba çeyrek pide salata
2 litre su
oğlumu denem sınavına götürdüm 2 saate yakın kızımın peşinde ayakta bekledim yine de 3 mil leslie

Genişletmek için tıkla...

buseirem .!.:

bugünki menüm :)
kahvaltı ( geç kalktım anca 2de yaptım :) )
2 yumurta 1 dilim ekmek 1.5 tatlı kaşığı krem peynir yarım elma
ara
3 adet gofret
1 elma

akşam
5-6 kaşık patates kavurması
120 gram yoğurt
ara
5 tane fıstık

Genişletmek için tıkla...

hytdnze .!.:

menüm sabah
3 dilim ekmek çok az peynir 2 zeytin
ara 1 çok küçük su böreği ( kendim yaptım hazır su böreğin diliminin 4 te biri kadar),1 kase patlamış mısır
akşam 1 kase çorba çeyrek pide salata
2 litre su
oğlumu denem sınavına götürdüm 2 saate yakın kızımın peşinde ayakta bekledim yine de 3 mil leslie

Genişletmek için tıkla...

forestgump .!.:

hemen menümü paylaşayım
kahvaltı
2 dilim ekmek,kkpeynir,domates,salatalık,5 zeytin
ara
1 elma
öğle
1 kase çorba,1 kase yoğurt,haşlanmış karnıbahar,yağsız salata,1 dilim ekmek
ara
elma
akşam
1 kase çorba,biraz tavuk,yoğurt,salata,1 dilim ekmek
2 litre su hala biraz halsiz hissediyorum kendimi çok zorlamıyım dedim spor yok o yüzden

Genişletmek için tıkla...

hytdnze .!.:

menüm sabah
3 dilim ekmek çok az peynir 2 zeytin
ara 1 çok küçük su böreği ( kendim yaptım hazır su böreğin diliminin 4 te biri kadar),1 kase patlamış mısır
akşam 1 kase çorba çeyrek pide salata
2 litre su
oğlumu denem sınavına götürdüm 2 saate yakın kızımın peşinde ayakta bekledim yine de 3 mil leslie

Genişletmek için tıkla...

forestgump .!.:

hemen menümü paylaşayım
kahvaltı
2 dilim ekmek,kkpeynir,domates,salatalık,5 zeytin
ara
1 elma
öğle
1 kase çorba,1 kase yoğurt,haşlanmış karnıbahar,yağsız salata,1 dilim ekmek
ara
elma
akşam
1 kase çorba,biraz tavuk,yoğurt,salata,1 dilim ekmek
2 litre su hala biraz halsiz hissediyorum kendimi çok zorlamıyım dedim spor yok o yüzden

Genişletmek için tıkla...

kikoleyim .!.:

hayırlı pazarlar kızlar
dünkü menüm

kalkınca:
önce 9lu çayım yarım saat sonra 2 kayısı ve suyum

kahvaltı:
yarım yufkadan az kaşarlı gözleme
yeşil çay

ara:
2 kayısı

öğle:
1 kase çorba
salata

ara:
ayran

akşamyarım saat öncesi 9lu çay)
salata
tavuk haşlama
1 tatlı kaşığı yoğurt

ara:yeşil çay
1elma

ara:
patlamış mısır

suyum2.5 lt
sporum:40 dk lesli 3mil
20 dk plates

Genişletmek için tıkla...

kikoleyim .!.:

kızlar bu sabah çok hamarattım günlük yemeğimide yaptım yiyeceklerim hazır yani menümü paylaşabilirim hemen

kalkınca: 9lu çayım

kahvaltı:
1dlm kepekli ekmek
kıymalı yumurta
1 tatlı kaşığı tahin pekmez
yeşil çay

ara: 3 kayısı ve form çay olacak

öğle:
yarma çorbası ve salata

ara:ayran

akşam:haşlanmış kemikli et suyuyla beraber
2 kaşıkta pilav
1 kaşık yoğurt olacak

sporum şimdi kalkıp lesli 3 mil yapıcam sonrasında biraz bel ve ggöbek çalışıcam
suyumuda 2.5 a tamamlıcam inşallah

Genişletmek için tıkla...

hmyrali .!.:

menüm

sabah: 1 yemek kaşığı kadar kavurma, 1 dilim ekmek, 1 tane zeytin, şekersiz çay
öğlen: 1 tane galeta, 2 bardak şekersiz çay (sabah kahvaltısını geç yaptığım için)
ara: 1 tane portakal
akşam: 2 kepçe çorba, 2 yemek kaşığı bezelye, 2 yemek kaşığı turşu kavurma, salata, yoğurt
ara: 1 küçük kase vişne kompostosu

su 1.5 litre kadar spor yok bugünlük

Genişletmek için tıkla...