Ah öğrencilik dimi... Kaçamaklar olmuş ama az yemişsîn en azından. Vücudunu şaşırtmış oldun diyelim o da bir diyet
canım hem ögrenciyim hemde çalışıyorum ama en düzenli oldugum iş hayatında kendimi daha iyi frenliyorum
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Hmyrali İle Zayıflama Günlüğü
- Konu Sahibi hmyrali
- Başlangıç Tarihi
canım hem ögrenciyim hemde çalışıyorum ama en düzenli oldugum iş hayatında kendimi daha iyi frenliyorum
çok sağol yinede
Kızlar 30dk kbandına çıktım süper hissediyorum
Gidecek bu kilolar inanıyorumm
Jillian a başlamayı düşünüyorum benle başlamak isteyen var mı gaza gelelim
ben jillianı denemiştim level 1 i 4 te bitirdim devam edemedim valla sürekli zıpla dur bana göre değil malum çok büyük olan bölgelerden dolayı
- 14 Ocak 2011
- 2.011
- 52
- 158
1 lahmacun 250 kalori almışım hemen üstüne yeşil çay içeceğim
Bu güzel yiyeceklerin kalorisi hep yüksek ama ya
Olsun cnm arada olur hem akşamı hafif ama sağlıklı geçirirsin.
- 14 Ocak 2011
- 2.011
- 52
- 158
ben jillianı denemiştim level 1 i 4 te bitirdim devam edemedim valla sürekli zıpla dur bana göre değil malum çok büyük olan bölgelerden dolayı
Ay deme zor demek ki bakalım yapacağım şimdi. Tekrar başla beraber yapalım
Spor olmadan diyet yarım kalıyor.
Hadi kızlar hareketlenin ama
Ay deme zor demek ki bakalım yapacağım şimdi. Tekrar başla beraber yapalım
Spor olmadan diyet yarım kalıyor.
Hadi kızlar hareketlenin ama
bende varım kızlar ama birinci seviyeyi daha çok sevmiştim bu akşam yapalım mı
- 14 Ocak 2011
- 2.011
- 52
- 158
- 14 Mart 2011
- 502
- 78
- 98
- 37
Kızlar menüm
sabah
1 haşlanmış yumurta
1 domates
1 salatalık
1 tatlı kaşığı hazır közlenmiş patlıcan
ara: 1 kuru kayısı+3 fındık
öğle: 1 kase nesfit+ 2 diyet bisküvi(32 kalori)
ara: 1 elma
akşam
2 yemek kaşığı mantar sote kaşarlı
1 orta boy turp
2 yemek kaşığı yogurt
2 litre su oldu. spor yok
sabah
1 haşlanmış yumurta
1 domates
1 salatalık
1 tatlı kaşığı hazır közlenmiş patlıcan
ara: 1 kuru kayısı+3 fındık
öğle: 1 kase nesfit+ 2 diyet bisküvi(32 kalori)
ara: 1 elma
akşam
2 yemek kaşığı mantar sote kaşarlı
1 orta boy turp
2 yemek kaşığı yogurt
2 litre su oldu. spor yok
iyi akşamlar kızlar bugünkü menüm
sabah: 1 dilimden az ekmek, 1 yumurta, 1 çaykaşığı bal
ara: 2 kuru kayısı, 7 tane fındık
öğle: 1 tabak yoğurtlu ıspanak, 1 dilim ekmek
ara: 1 portakal
akşam: 2 kaşık pilav, 5 kaşık patlıcan yemeği, yarım kase yoğurt
su 2 ltyi geçti, 2 fincan yeşil çay
apor 15 dk bisiklet 15 dk bölgesel çalıştım
sabah: 1 dilimden az ekmek, 1 yumurta, 1 çaykaşığı bal
ara: 2 kuru kayısı, 7 tane fındık
öğle: 1 tabak yoğurtlu ıspanak, 1 dilim ekmek
ara: 1 portakal
akşam: 2 kaşık pilav, 5 kaşık patlıcan yemeği, yarım kase yoğurt
su 2 ltyi geçti, 2 fincan yeşil çay
apor 15 dk bisiklet 15 dk bölgesel çalıştım
- 14 Mart 2011
- 502
- 78
- 98
- 37
- 10 Eylül 2012
- 2.879
- 4.682
- 248
- 14 Ocak 2011
- 2.011
- 52
- 158
Menü
Sabah
Haşlanmış yumurta jalapeno biber bir dilim tam buğday ekmeği
Ara: 2 hurma
Öğle: haşlanmış tavuk, yoğurt
Ara: 5 badem, 2 fındık bir kaç kuruyemiş, zencefil çayı
Akşam: bir kase çorba, dolma, yoğurt , salata
(Akşam ağır geldi yine midem ağrıdı az yiyeceğim artık)
Spor: 30 dk koşubandı ve jillian
2litreyiaşkın su
Sabah
Haşlanmış yumurta jalapeno biber bir dilim tam buğday ekmeği
Ara: 2 hurma
Öğle: haşlanmış tavuk, yoğurt
Ara: 5 badem, 2 fındık bir kaç kuruyemiş, zencefil çayı
Akşam: bir kase çorba, dolma, yoğurt , salata
(Akşam ağır geldi yine midem ağrıdı az yiyeceğim artık)
Spor: 30 dk koşubandı ve jillian
2litreyiaşkın su
- 1 Nisan 2012
- 722
- 467
- 323
selam hepinize
bugün diyetisyene gideceğimi söylemiştim,gittim.birlikte bir menü hazırladık baya zengin oldu,şuan yediğimden daha fazla yiyeceğim hep bakalım hayırlısı bugün için dedi ki serbestsin istediğin şeyleri ye,bende öyle yaptım tüm gün okuldaydım gerçi pek bişey yiyemedim ama çikolata,kek falan yedim.yarından itibaren asla taviz vermeden diyetime uyacağım inşallah haftaya kontrolüm var mahcup olmak istemiyorum :)
bugün diyetisyene gideceğimi söylemiştim,gittim.birlikte bir menü hazırladık baya zengin oldu,şuan yediğimden daha fazla yiyeceğim hep bakalım hayırlısı bugün için dedi ki serbestsin istediğin şeyleri ye,bende öyle yaptım tüm gün okuldaydım gerçi pek bişey yiyemedim ama çikolata,kek falan yedim.yarından itibaren asla taviz vermeden diyetime uyacağım inşallah haftaya kontrolüm var mahcup olmak istemiyorum :)
- 26 Temmuz 2010
- 2.035
- 1.202
- 398
merhaba hanımlar
sabah a4 kağıdı büyüklüğünde yufka ekmeğe ,2 tatlı kaşığı kadar tulum peyniri ile dürüm ,biberiye çayı
öğlen yarım poğaça ,yarım kase pırasa salatası,2 tane lokum kadar sütlü tatlı,2 bardak şekersiz çay
akşam yarım kaseden biraz az çorba salata
şuana kadar 1 /2 litre su
1 litreye yakın ödem söktürücü çay
yatmadanda biraz eliptik bisiklete binerim tamam
sabah a4 kağıdı büyüklüğünde yufka ekmeğe ,2 tatlı kaşığı kadar tulum peyniri ile dürüm ,biberiye çayı
öğlen yarım poğaça ,yarım kase pırasa salatası,2 tane lokum kadar sütlü tatlı,2 bardak şekersiz çay
akşam yarım kaseden biraz az çorba salata
şuana kadar 1 /2 litre su
1 litreye yakın ödem söktürücü çay
yatmadanda biraz eliptik bisiklete binerim tamam
Son düzenleme:
- 26 Temmuz 2010
- 2.035
- 1.202
- 398
inşallah istediğin sonucu elde edersin
Benzer Konular
- Anket
