- 31 Ekim 2013
- 21.595
- 72.651
- 798
- 41
- Konu Sahibi Ikra meyra
-
- #2.061
teşekkür ederim :)
inceleyeyim hemen
teşekkür ederim :)
Yukarıdaki örnek diyet listesinde yer alan ara öğünlerin sebebi sizi 16 saatlik oruca hazırlamak ve akşam acıkmamanızı sağlamak. Ayrıca listede gördüğünüz yoğurt da sindirim sisteminizin iyi çalışmasını sağlayacaktır.
Ama daha önce de dediğimiz gibi bu diyet listesine uymak zorunda değilsiniz. Dilediğinizi yiyebilirsiniz, örneğin şu besinleri de ölçülü bir şekilde beslenmenize dahil edebilirsiniz.
8 saat diyetinde neler yiyebilirsiniz?
Herhangi bir sebze veya meyve.
Herhangi bir hayvansal gıda.
Zeytinyağı, pirinç kepeği yağı, kanola yağı, tereyağı.
Fasulye, soya, mercimek, yumurta, balık, tavuk göğsü, hindi, sığır eti.
Çikolatalı puding, cupcake, ev yapımı kekler, dondurma, muhallebi, çikolata.
İstediğiniz baharatlar.
Taze meyve veya sebze suları, detoks içecekleri, yeşil çay, siyah çay ve kahve.
8 saat diyetinde hangi yiyeceklerden uzak durmalısınız?
Hindistan cevizi yağı, margarin ve mayonez.
Alkollü, gazlı ve şekerli içecekler, paketlenmiş hazır meyve suları.
Migren agrım var o menuyede şükürCanım kahvaltın çok hafif geldi gözüme.
Ben akşam 21.00-22.00 gb bırakıyorum yeme-içmeyi öğlen 12:30 a kadar yemiyorum , 12:30-2:45 arasında kahvaltı ediyorum ama (2 yumurta, bol yeşillik domates salatalık peynir , yoğurt ve meyve yiyorum) fazla yiyorum sonrasında sadece yeşilçay , dukan birası içiyorum, akşam 19:00 a kadar sonrasında akşam yemeği ve kapanış , yemekten sonra belki meyve yersem yiyorum.
O benim menum değil örnek if diyeti menusu her seyden az az yenmeli verilmişcanım tekrar merhabalar
anlayamadığım birşey var şimdi yenebilecekler arasında puding ve kek saymışsın bunların şekerli olması diyeti olumsuz etkilemez mi
bir de hindistan cevizi yağından uzak durmalıyız yazmışsın ya bunun da sebebini öğrenebilir miyim, ne sakıncası bu yağın diyet için
Ben saat olarak bakıyorum istediginiz menüyü yiyebilirsiniz şu saatlerde vs gibi gibi beslenebiliriz
Uyanınca:
Yeşil çay ya da kahve (şekersiz) veya detoks içeceği
Kahvaltı (sabah 9-10) arası
Birini seçerek:
Buğday gevreği ve yağsız süt
Muzlu smoothie
Haşlanmış yumurta ve tost
Ara öğün (11:30)
Birini seçerek:
Salatalık ve karpuz salatası
4 adet badem
Öğle yemeği (12:30 - 13:00 )
Birini seçerek:
Fırında balık ve sebzeler, az yağlı yoğurt
Ton balığı, taze meyve suyu
Ara öğün (14:30)
Birini seçerek:
1 orta boy bitter çikolata
1 adet portakal ya da elma
Akşamüstü atıştırması (16:00)
Birini seçerek:
Küçük bir kase haşlanmış patates
Küçük bir kase patlamış mısır
Akşam yemeği (17-18: 00) arası
Birini seçerek:
Izgara sebze, puding
Mercimek çorbası, meyveli muhallebi
Sebzeli lazanya, salatalık suyu
hmm pardon bunu kaçırmışım gözdenJasminium84 bakınız uste
birini secerek yazıyor
Birde bu listeye uymak zorunda değilsiniz yazıyor sizin alıntıladıgınız yazımda bu listeye uymak zorunda olmadıgınızı yazıyor
Bizimlemisinizhmm pardon bunu kaçırmışım gözden
teşekkürler
tabii ki :)Bizimlemisiniz
Süperrr menu umarım bulursun canımbugün ki menümü yazayim ben de disina çikmayi hiiiç düsünmüyorum çünkü kalori sinirinda :)
16/8 yapiyorum
öglen:
2 yumurta, 1/2 avokado ve 1/2 elma, yesil mercimekli salata, 1 dilim peyirli ve otlu yulaf ekmegi, 1 ceviz içi ve 6 badem.
aksam:
bugün bulabilirsemIkra meyra nin önerdigi yaban mersini +
eristeli yesil mercimek çorbasi, 1yk yogurt (ya da bu ölçüde ayran), salata.
1 tatli kasigi kakaolu fistik ezmesi. (dün yaptim tadina bakayim).
sonra su, kahve, yesil çay, bi daha su
Bende bu aralar 16/8 yapıyorum genelde akşam yemegini ya 18 de ya 18.30 nadir olarak 17.30 yada 19 da bırakıyorum akşam yemeginiCanım kahvaltın çok hafif geldi gözüme.
Ben akşam 21.00-22.00 gb bırakıyorum yeme-içmeyi öğlen 12:30 a kadar yemiyorum , 12:30-2:45 arasında kahvaltı ediyorum ama (2 yumurta, bol yeşillik domates salatalık peynir , yoğurt ve meyve yiyorum) fazla yiyorum sonrasında sadece yeşilçay , dukan birası içiyorum, akşam 19:00 a kadar sonrasında akşam yemeği ve kapanış , yemekten sonra belki meyve yersem yiyorum.
Buldum aslında ama karışık takviyeli olanlar da var. 3 organik market dolaştım karar veremedim elim boş döndümSüperrr menu umarım bulursun canım
Çok az değil mi o yaSlm bugun uygulamadan klori hesaplama ile 677 almışımçok begendim uygulamayı şu kadar aktive yaparsan yakarsın
Ben ortalama giriyorum bi bak istersen uygulamayı paylaşıyorum birazdanÇok az değil mi o yaben 1200 altına düşmüyorum. Nereden hesapladın? Ben bi mutfak tartısı alayım diyorum ama öyle de takıntı oluşturma ihtimalim var.
Bu uygulama canım 677 hesapladı ama hadi ortalama 900 ya var ya yok cnm menume bi bakarmısınÇok az değil mi o yaben 1200 altına düşmüyorum. Nereden hesapladın? Ben bi mutfak tartısı alayım diyorum ama öyle de takıntı oluşturma ihtimalim var.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?