İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

İf diyeti ile kilo vermek isteyenler

  • İf ile kilo verdim

    OY: 192 86,9%
  • İf ile kilo vermedim

    OY: 29 13,1%

  • Ankete Katılan
    221
2 litre suya 1-2 çubuk tarçın yarım limon yada bir limon ince ince dilimleyin gece yatmadan önce yapın sabah saatlerinde içmeye başlayın gün içinde bitirin çubuk tarçın iki defa kullanılır bilginize

 
Iyi aksamlar hanımlar
Sabah 09.30 2 yumurta domates salatalık peynir 6 zeytin semizotu
Ara 1 kase cacık maximum 2 kaşık musakka
Aksam.19.00 1 kase çorba bol salata ve 1 tane fırında levrek yanına 1 yuvarlak patates.
30 dk leslie ile yürüdüm plank yaptim vd 20 dk pilates calistim. Kalça yani hareketleri kaldi.
30 dk leslie 2 Cocu gun arasında bağrış cigris yaptim
 
Oyyyy çıtır bir annesin sen yakında kilolar gittiğinde daha da citirdayacaksin
Ay inşallah ya bugün eşim diyo ki hadi götür nuggetlari kadınlar seysine yazmam ben kimse bilmez götür hadi diyo

İnşallah hepimiz hayalimizdeki fiziğe kavuşup hayatımızı daha kaliteli bir şekilde surdururuz
 
Tmm canım anlaştık. Ben de çarşamba başlatırım tabi bir aksilik olmazsa. Bu hafta yatılı misafirim gelebilir. Gelirse uygulayamam malesef
 
Bugünkü menüm
Sabah (12:00) 2 sucuklu yumurta, 1 dilim peynir, 10 fit zeytin, 3 ceviz, 3 incir, salatalık, domates, havuç, nane
Ara: 1 fıstık ezmeli karabuğday patlağı
Akşam (17:50) 1 tabak lahana sarması, bol salata, 1 kase yoğurt
İçecek: 2.5 lt su, yeşil çay, Türk kahvesi, maden suyu
Spor: 30 dk eliptik
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…