İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

orkide1453 .!.:

yaa göremedim daha saat 2olmadı sildin mi yoksa

Genişletmek için tıkla...

Paylaşacağım aktif gorunuyordun şimdi yine aktifsin 16 da tekrar paylaşacağım canım

Ben bugunden itibaren menu bildirimi yapacagim kilomj haftaya sali bildiririm reglime 2 gun var zaten
Her sabah kondisyon bisikletimle 8 km yapiyorum
10:30 2 dilim tam bugday ekmegine tost kozlenmis biber zeytin maydanoz ve roka
13:30 bulgur pilavi biraz yogurt ve salata
14:30 3 dilim mozaik pasta Regl zamanlarimda tatli ve karbonhidrata aseriyirum resmen
bu hafta 20/4 yapacagim
Gun icinde 2.5 lt su 1 lt yesilcay tarcin karanfil karisimi cay iciyorum

Ikra meyra .!.:

Paylaşacağım aktif gorunuyordun şimdi yine aktifsin 16 da tekrar paylaşacağım canım

Genişletmek için tıkla...

sen bana direk özel mesaj at çok merak ettim bu hafta fena gaza geldim seni görünce iyice gaza geleyim

Ikra meyra nerde kaldın ?

orkide1453 .!.:

Ikra meyra nerde kaldın ?

Genişletmek için tıkla...

Geldim canım kızlar durmadı yeni değil bu ama 2 ay filan oldu yada olmadı burda ya 74.5 ya 73.5 kilo

Ikra meyra .!.:

Geldim canım kızlar durmadı yeni değil bu ama 2 ay filan oldu yada olmadı Eki Görüntüle 2722491

Genişletmek için tıkla...

simdi bu fotodan 3 kılo daha eksiksin süper

orkide1453 .!.:

simdi bu fotodan 3 kılo daha eksiksin süper

Genişletmek için tıkla...

Orda 73 .5 yada 74.5 tam hatirlayamadim

orkide1453 .!.:

simdi bu fotodan 3 kılo daha eksiksin süper

Genişletmek için tıkla...

Birde 56-58 olduğumda eski yeni yapicam ama artık spor yok yürüyüş yok hava soğudu kızları çıkarmaya korkuyorum biri grip olmuş pazar çıkardık gezdirdim taşınınca evde egzersiz bacak basen video yapicam 45 dkk

dreamy07 ve M Meltemhz M merve5050 neredesiniz kizlar M Mayonez KIZLARIMCANLARIM nerdesiniz

Antalya07 .!.:

Merhaba herkese
Su an tatilde oldugum icin baskul paylaşımı yapamayacagim maalesef

Genişletmek için tıkla...

Tamam canım yeni gördüm

Saadetim33 .!.:

Bugün ki kilom

Genişletmek için tıkla...

Süper haftaya bol eksiler vermek önemli 500 gitmis

5 günde 2-3 kilo verdiren yoğurt diyeti

Ikra meyra .!.:

Birde 56-58 olduğumda eski yeni yapicam ama artık spor yok yürüyüş yok hava soğudu kızları çıkarmaya korkuyorum biri grip olmuş pazar çıkardık gezdirdim taşınınca evde egzersiz bacak basen video yapicam 45 dkk

Genişletmek için tıkla...

ben de epeydir yapmıyordum iki gün yaptım biraz da bacak hareketleri bgn nasıl acıyor bacaklarım hep bacak basen kalınlaşmış

Ikra meyra .!.:

Hoş geldiniz bugün baskül paylaşma günümüz her salı listeye kilonuzu guncelliyorum son hedefinizi yazın vki hesap detaylarda yapıyorsunuz

Genişletmek için tıkla...

Hoşbulduk teşekkürler bilgi için ben direk son sayfaya mesaj yazdığım için baskül günü olduğunu bilmiyordum gerçi bu sabah tartıldım ve 116.7 geldi 1 hafta önce 122.3 ile başlamıştım. İlk olarak 100 olmayı hedefliyorum.

LisbethS .!.:

Hoşbulduk teşekkürler bilgi için ben direk son sayfaya mesaj yazdığım için baskül günü olduğunu bilmiyordum gerçi bu sabah tartıldım ve 116.7 geldi 1 hafta önce 122.3 ile başlamıştım. İlk olarak 100 olmayı hedefliyorum.

Genişletmek için tıkla...

Son hedefiniz yani ideal olmak istediğiniz hedef yazın baskül olsun istiyorum ama budefa böyle olsun haftaya salı baskül görseli olursa sevinirim bol eksiler olsun

Ikra meyra .!.:

Son hedefiniz yani ideal olmak istediğiniz hedef yazın baskül olsun istiyorum ama budefa böyle olsun haftaya salı baskül görseli olursa sevinirim bol eksiler olsun

Genişletmek için tıkla...

Eheheh kimisine komik geliyor ama hedef kilom 60

LisbethS .!.:

Eheheh kimisine komik geliyor ama hedef kilom 60

Genişletmek için tıkla...

Hiçte komik gelmesin ben 3 ayda 80 kilodan 56 kiloya düştüm azim azim 1 saat tempolu yürüyüş yapın pazartesi günü dinlenin salı günü baskulde artı olmayin

Ben bugün kahvaltıda öküz gibi yedikten sonra hatırladım, ben niye toparlayamadim (((

Ikra meyra .!.:

Süper haftaya bol eksiler vermek önemli 500 gitmis

Genişletmek için tıkla...

İnşallah canım.bu hafta sporda yaparım umarım

dreamy07 .!.:

Ben bugün kahvaltıda öküz gibi yedikten sonra hatırladım, ben niye toparlayamadim (((

Genişletmek için tıkla...

Yarın baskül paylasirsan sevinirim aktif olsan eskisi gibi kilolar gider tatlım