İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

RESEN · 11 Ocak 2021

Ikra meyra .!.:
Merhaba kızlar yarın baskül günü bugün iyi menülerde gördüm kötü menülerde yarın baskullerde belli olucak
11 Ocak menüm 18 saat açlık

12 de kahvaltı Eki Görüntüle 2759045
Ara öğünde bitki çayı

Aksam 18 de kapanış
Eki Görüntüle 2759047

Ev tasidigim için belimde fıtık ve iki disk kaymam var o günlerde belim çok kötü etkilendi hala ağrım var spor yapamiyorum ama iyi olduğum an evde Leslie yapmaya başlayacağım inşallah yarın bol eksiler olsun

Çok geçmiş olsun tabaklarin nefis görünüyor

ohbb · 11 Ocak 2021

Benim menümde şöyleydi.bugun ilk öğünün baya gec oldu malesef.
Uyanınca bir büyük bardak su
13 de sade türk kahvesi 2 tane gün kuruşu
15 de ıspanaklı yumurta l, 3 kaşık yoğurt ve 1 küçük dilim ekmek
17 de 2 tane hurma bitki çayı
17 da 3 kaşık pilav
2.5 litre su
45 dakika leslie ve 15 dak bacak egzersizi yapıldı

Ikra meyra · 11 Ocak 2021

Duamkabulolsun .!.:
Çok geçmiş olsun tabaklarin nefis görünüyor

Sağol canım

çok teşekkür ederim

sanada geçmiş olsun

Meltemhz · 11 Ocak 2021

Ikra meyra .!.:
Merhaba kızlar yarın baskül günü bugün iyi menülerde gördüm kötü menülerde yarın baskullerde belli olucak
11 Ocak menüm 18 saat açlık

12 de kahvaltı Eki Görüntüle 2759045
Ara öğünde bitki çayı

Aksam 18 de kapanış
Eki Görüntüle 2759047

Ev tasidigim için belimde fıtık ve iki disk kaymam var o günlerde belim çok kötü etkilendi hala ağrım var spor yapamiyorum ama iyi olduğum an evde Leslie yapmaya başlayacağım inşallah yarın bol eksiler olsun

Çok geçmiş olsun canim,,maşallah arkadaşlar hep sporcu yaaa

Duamkabulolsun .!.:
İyi aksamlar canlar bugün çok yoğundum birde adet günümdü doğru düzgün birseyler yemeye fırsatım olmadı canimda istemedi zaten.

11. zayiflama çayı 1 çk bal+polen+arisütü
1 çk bal+ççorekotu+tarçın karışım
12.00 yumurta haslamistim yiyemedim maalesef kokuyor gibiydi biraz peynir 1 salata 4 zeytin 1 kuru incir 1 ceviz hayıt tohumlu çay

15.00 sade türkkahvesi

18.00 1tane muz sade soda 1 bucuk lt su
aksama kadar bitmeyen iş

Geçmiş olsun canim,ben regl ken iştahım çok açık oluyor yaaa

Arc-en-ciel · 11 Ocak 2021

Ikra meyra .!.:
Azmi kahvaltı yapıyorsun iki dilim ekmek serbes yumurta peynir zeytin bol salata tüketin kahvaltı öncesi bitki çayı şekersiz kahve çay tüketin bol su için ara öğün mutlaka yapın akşam zaten yapilmali

Kahvaltiyi biraz zengin tutacagim artik

Ikra meyra .!.:
İlk öğün 9 da yapsanız aksam aksam 17 de kapatsaniz olurmu bu düzen size yada 8 sabah akşam 16 da kapatsaniz da olur önemli olan acilk pencerenizi bozmayın 16 saat yada 18 saat aclikta bozmamaya çalışın

9 olmuyor maalesef, ancak 8. Haftasonu da cok erken oluyor iste, soyle yapabilirim. Hafta ici 16/8 haftasonu 18/ 6

Ikra meyra .!.:
Merhaba kızlar yarın baskül günü bugün iyi menülerde gördüm kötü menülerde yarın baskullerde belli olucak
11 Ocak menüm 18 saat açlık

12 de kahvaltı Eki Görüntüle 2759045
Ara öğünde bitki çayı

Aksam 18 de kapanış
Eki Görüntüle 2759047

Ev tasidigim için belimde fıtık ve iki disk kaymam var o günlerde belim çok kötü etkilendi hala ağrım var spor yapamiyorum ama iyi olduğum an evde Leslie yapmaya başlayacağım inşallah yarın bol eksiler olsun

Gecmis olsun.

tatlu · 11 Ocak 2021

13.00 da peynirli omlet
15.00 da 1 kase çorba
19.00 1 kase çorba salata yoğurt
Spor yok 3 lt su 2 fincan yeşil çay
Yarın gorusmek uzere

Smr3535 · 11 Ocak 2021

11ocak menü
10 30 limonlu zencefilli su
11 30 1 küçük dereotu poğaça
3 çatal peynir
Çay
1 dilim ekmek
15 00 sütlü kahve 1 küçük kuş lokumu
18 30 1 Kase mercimek çorbası küçük tabak bakla taze soğan 1 dilim kepekli ekmek
Spor yok
2000 adım
2 liste su

LenaG · 11 Ocak 2021

İyi akşamlar hanımlar bugün öğlen canım birşey yemek istemedi 13:30 gibi 2 dilim tam buğday ekmeğine birazcık zeytin ezmesi sürüp yedim
Akşam 19:30 da 5 küçük tavuk köftesi,1 domates,100 gr kadar yoğurt

2 saat orta tempoda yürüyüş, 30 dk Leslie,15 dk yağ yakıcı egzersiz yapıldı. 3 litre de su içtim.
Bugün donutlar,yaprak sarmaları,kısırlara hayır dedim bir lokma bile almadım kendimle gurur duyuyorum

RESEN · 11 Ocak 2021

Ikra meyra .!.:
Sağol canım çok teşekkür ederim sanada geçmiş olsun

Çok teşekkür ederim canımbenim

Meltemhz .!.:
Çok geçmiş olsun canim,,maşallah arkadaşlar hep sporcu yaaa

Geçmiş olsun canim,ben regl ken iştahım çok açık oluyor yaaa

Tesekkur ederim kuzucum

benim ilk agri mideme vuruyor sonra kasiklarima ve çoğunlukla istifa ediyorum . İstifra etmektende korktugum içinde pek bisey yememeyi tercih ediyorum ilk gun

Duku · 12 Ocak 2021

Ikra meyra .!.:
Merhaba kızlar yarın baskül günü bugün iyi menülerde gördüm kötü menülerde yarın baskullerde belli olucak
11 Ocak menüm 18 saat açlık

12 de kahvaltı Eki Görüntüle 2759045
Ara öğünde bitki çayı

Aksam 18 de kapanış
Eki Görüntüle 2759047

Ev tasidigim için belimde fıtık ve iki disk kaymam var o günlerde belim çok kötü etkilendi hala ağrım var spor yapamiyorum ama iyi olduğum an evde Leslie yapmaya başlayacağım inşallah yarın bol eksiler olsun

Ben bu hafta biraz saldım maalesef. Az spor bol kaçamak bu hafta çok eksi beklemiyorum. :KK43:

Çok geçmiş olsun canım. Allah şifa versin

Duamkabulolsun .!.:
İyi aksamlar canlar bugün çok yoğundum birde adet günümdü doğru düzgün birseyler yemeye fırsatım olmadı canimda istemedi zaten.

11. zayiflama çayı 1 çk bal+polen+arisütü
1 çk bal+ççorekotu+tarçın karışım
12.00 yumurta haslamistim yiyemedim maalesef kokuyor gibiydi biraz peynir 1 salata 4 zeytin 1 kuru incir 1 ceviz hayıt tohumlu çay

15.00 sade türkkahvesi

18.00 1tane muz sade soda 1 bucuk lt su
aksama kadar bitmeyen iş

Sanada geçmiş olsun canım

gamzem23 · 12 Ocak 2021

Ikra meyra .!.:
Merhaba kızlar yarın baskül günü bugün iyi menülerde gördüm kötü menülerde yarın baskullerde belli olucak
11 Ocak menüm 18 saat açlık

12 de kahvaltı Eki Görüntüle 2759045
Ara öğünde bitki çayı

Aksam 18 de kapanış
Eki Görüntüle 2759047

Ev tasidigim için belimde fıtık ve iki disk kaymam var o günlerde belim çok kötü etkilendi hala ağrım var spor yapamiyorum ama iyi olduğum an evde Leslie yapmaya başlayacağım inşallah yarın bol eksiler olsun

Çok geçmiş olsun canım dikkat ete fazla zorlama bu arada menüler harika

Ikra meyra

gamzem23 · 12 Ocak 2021

Günaydın kızlar
geçen salı :59,3
bu salı :58,3
fark :1000
yüzde :1,686
hedef :57,9

Ikra meyra

Arc-en-ciel · 12 Ocak 2021

Gunaydin ben de artik tam olarak basliyorum.
Bugunku kilo 68.8 ( regl olacagim icin biraz odem oldugunu dusunuyorum)
Hedef kilo 60
Haftada 1 kiloya yakin vermek istiyorum.
Haftada en az 4 gun spor yapilacak.
Gunde en az 2.5 lt su icilecek.
Su anki hayat tempomda yapabilecegim ilk etapta 16/8 ve 14/10 olacak. Bir de insulin direncim oldugu icin ilk seferden sert baslamak istemiyorum.
Insallah beraber hedefimize ulasiriz :KK55:

gamzem23 · 12 Ocak 2021

Just a perfect day .!.:
Gunaydin ben de artik tam olarak basliyorum.
Bugunku kilo 68.8 ( regl olacagim icin biraz odem oldugunu dusunuyorum)
Hedef kilo 60
Haftada 1 kiloya yakin vermek istiyorum.
Haftada en az 4 gun spor yapilacak.
Gunde en az 2.5 lt su icilecek.
Su anki hayat tempomda yapabilecegim ilk etapta 16/8 ve 14/10 olacak. Bir de insulin direncim oldugu icin ilk seferden sert baslamak istemiyorum.
Insallah beraber hedefimize ulasiriz

evet rgl in etkisi çok oluyor ve sabah erken uyanıp tartılmanında daha vücut şişken tartılıyorum ben sabah evden erken çıkmak zorunda olduğum için :KK43:

ama birlikte başaracağız :KK200:

ohbb · 12 Ocak 2021

Herkese günaydın.
Geçen hafta:68.8
Bugün:67.4
Fark:1.4kg :KK9:

Hedef:56
Ben bu fotoğraf eklemeyi bir türlü yapamadım. Dosya ekleme kısmı da açılmıyor üstteki kareyi tıklayıncada fotoğrafı sürükle veya bırak yazıyor ama hiçbir şekilde ekleme yapmıyor yada ben yapamıyorum

RESEN · 12 Ocak 2021

Günaydın güzelikler

RESEN · 12 Ocak 2021

beratbedirhan .!.:
Herkese günaydın.
Geçen hafta:68.8
Bugün:67.4
Fark:1.4kg
Hedef:56
Ben bu fotoğraf eklemeyi bir türlü yapamadım. Dosya ekleme kısmı da açılmıyor üstteki kareyi tıklayıncada fotoğrafı sürükle veya bırak yazıyor ama hiçbir şekilde ekleme yapmıyor yada ben yapamıyorum

Uygulamadan degilde googleden gir kk ya ozaman ekleniyor altta dosya ekle bölümünden

samanyolu · 12 Ocak 2021

Gunaydin arkadaslar kilo bildirimi yapayım gitsin kilolar sizlerle başarılar eminim :KK24:

Kilom 70.3

samanyolu · 12 Ocak 2021

Gunaydin arkadaslar kilo bildirimi yapayım gitsin kilolar sizlerle basaricam eminim
Kilom 70.3

Ikra meyra · 12 Ocak 2021

gamzem23 .!.:
Günaydın kızlar
geçen salı :59,3
bu salı :58,3
fark :1000
yüzde :1,686
hedef :57,9
Ikra meyra

Süper hedef az kaldı haftaya 57.3 biter

İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

İf diyeti ile kilo vermek isteyenler

İf ile kilo verdim

İf ile kilo vermedim

Umma ki üzülmeyesin.

her şey Allah'ın adıyla başlar...

Kun fe yekün rabbim ol desin her şey olur 🤲💙❤️

Boy:1.65 tarih :23.05.2020Bşlngıç:78,1 gncl:60

Guru

Nirvana

Aktif Üye

Büyük başarıların haberini, büyük hayaller verir.

Umma ki üzülmeyesin.

B: tarih 16.11.2020 b.k.85 gnc.k:73.5 hede:60

Aktif Üye

Aktif Üye

Eklentiler

Guru

Aktif Üye

her şey Allah'ın adıyla başlar...

Umma ki üzülmeyesin.

Eklentiler

Umma ki üzülmeyesin.

Nirvana

Nirvana

Kun fe yekün rabbim ol desin her şey olur 🤲💙❤️

Benzer Konular