inşallah canım. Birbirimize sağladığımız destek ve motivasyonla üstesinden geleceğimize eminim.Kilolarımız çok yakın canım. Benimde hedefim 60. İnşallah hep birlikte hedefimize sağlıklı bir şekilde ulaşırız
2-3 hafta sonu verilerinize göre devam ettirin ilk 2-3 hafta vücut alışma evresinde kilo verimi olmasada vücutta yağ yakımı oluyor ve incelme yaşarsınız
16 saat açlıkla başlayın 8 saat beslenme pencerenizi kendinize göre ayarlayın akşam 18 de porsiyonuzu azaltın salatayı bol tutun yoğurt minik kase yeterli bulgur varsa ana yemeğin yanında 2-3 kaşık yeterli olucak yada makarna varsa 2-3 kaşık serbes sadece sabah iki dilim ekmek serbes yada tek dilim sabah diğer dilim akşam bol eksiler olsun 
Ikra meyra size sorum olucaktı spor öncesi yağ yakıcı yağları sorunlu olan bölgeye sürülse etkili olur mu yoksa normal sporunu yap zaten incelir mi dersiniz yani incelmek istyrm ama hızlı olmasını istyrm spor olark hergün plates yapıyorum 100 mekik çekmek plank gibi bunlari düzenli olarak yapıyorum 
Tabi daha etkili olur hiç kullanmadım ama sürüp spor yapanlar var çabuk incelme olsun diye cm olarak ölçün 1 ay sonra tekrar ölçün
peki hangi yağ önerirsin internette çok var bilemedim kafam karıştıTabi daha etkili olur hiç kullanmadım ama sürüp spor yapanlar var çabuk incelme olsun diye cm olarak ölçün 1 ay sonra tekrar ölçün
Ben hiç kullanmadim canım öneride bulunamam
teşekkür ederim canım benimBen hiç kullanmadim canım öneride bulunamam
Cok tesekkur ederim sizede tebriklertebrik ediyorum canım
Ikra meyra
Güne güzel başladım ama akşam çikolata kötü oldu.
