İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

Günaydınnnn
nasılsınız iyisiniz inşallah ben çok iyiyim
Sebebi
Dün çok güzel doğum günü kutladık çocuklarım çok güzel eğlendi
Ve en mutlu olduğum nokta sofra da yok yoktu sarmalar dolmalar kurabiye pasta boğaca kekler ikramliklar say say bitmiyordu ama benim tüm gün yediklerim
1 dilim pasta
1 adet poğaça
1 bardak meyve suyu
yani kendimi tutmadım aslında yemek için oturdum sofraya sonra dedim ki okadar sporlar emekler boşa mi gitsin şunu anladım ki ben çok iyi koruma yapabilirim bunu dün kanıtladım kendime ayrı bir mutluluk tu benim için size niye anlattım çünkü mutluluğumu paylaşalım istedim
spor yapmadım sadece 1 saat orta seviye de yürüyüş

Hayırlı cumalar
Bende bugün yarın başlarım inşallah

yst38 .!.:

Hayırlı cumalar
Bende bugün yarın başlarım inşallah

Genişletmek için tıkla...

nerelerdesin canım başla biran önce olmuyor sensiz

Hayırlı Cumalar
Rabbim hepimizin dualarını hayırlısının da hayırlısıyla kabul eylesin inşallah

annym .!.:

nerelerdesin canım başla biran önce olmuyor sensiz

Genişletmek için tıkla...

Gorumcelik yapıyordum
Düğün dernek vardı kuzum. Kilo almışım zati neyseki hala 79.5.
80 i gormedim şükür

merhaba arkadaşlar 18/6
ilk öğünüm: 2 tane haşlanmış yumurta, 1 üçgen peynir,1 dilim çavdar ekmeği,4 tane kayısı, 1 salatalık
ara 2 parça bitter çikolata,2 kayısı ve yeşil çay
2. öğünüm: 1,5 tabak kabak yemeği , 1 tane biber dolma
1 saat yürüdüm, 3 litre de su tükettim

Merhaba geçen sene nisan ayında buradaki if diyeti konusunu görünce bir deneyeyim dedim ve her ay 1 kilo gitti. 11 kilo vermek istiyordum. Tam uymayıp arada şekerli bir şey içsem de ilk 7 ay 7 kilo gitti. Son 4
Kilo dirençli çıktı. Şimdi 2 kilom kaldı ama kalori hesaplamaya döndüm. Umarım ben bu 2 kiloyu, bu diyeti uygulayan herkes de istediği kiloyu sağlıklı şekilde veririz

hande_buse .!.:

Ben hakim.olamazdim kendime Allah ne verdiyse artik der götürürdüm sonra rahmetli muslum gürses e baglardim

Genişletmek için tıkla...

Bende hakim olamadım zaten Bu hafta hiç iyi geçmiyor hiiiiç

yst38 .!.:

Gorumcelik yapıyordum
Düğün dernek vardı kuzum. Kilo almışım zati neyseki hala 79.5.
80 i gormedim şükür

Genişletmek için tıkla...

Hımmm görümcelik yapiyordun demek 80 olmadığına sevindim canım

Brcbrcbrc84 .!.:

Merhaba geçen sene nisan ayında buradaki if diyeti konusunu görünce bir deneyeyim dedim ve her ay 1 kilo gitti. 11 kilo vermek istiyordum. Tam uymayıp arada şekerli bir şey içsem de ilk 7 ay 7 kilo gitti. Son 4
Kilo dirençli çıktı. Şimdi 2 kilom kaldı ama kalori hesaplamaya döndüm. Umarım ben bu 2 kiloyu, bu diyeti uygulayan herkes de istediği kiloyu sağlıklı şekilde veririz

Genişletmek için tıkla...

Hoş geldin hadi bakalım bol eksiler olsun inşallah

annym .!.:

Günaydınnnn
nasılsınız iyisiniz inşallah ben çok iyiyim
Sebebi
Dün çok güzel doğum günü kutladık çocuklarım çok güzel eğlendi
Ve en mutlu olduğum nokta sofra da yok yoktu sarmalar dolmalar kurabiye pasta boğaca kekler ikramliklar say say bitmiyordu ama benim tüm gün yediklerim
1 dilim pasta
1 adet poğaça
1 bardak meyve suyu
yani kendimi tutmadım aslında yemek için oturdum sofraya sonra dedim ki okadar sporlar emekler boşa mi gitsin şunu anladım ki ben çok iyi koruma yapabilirim bunu dün kanıtladım kendime ayrı bir mutluluk tu benim için size niye anlattım çünkü mutluluğumu paylaşalım istedim
spor yapmadım sadece 1 saat orta seviye de yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

Süpersin yine kendini kendine kanıtladin

10.00
2 yumurtalı salata

Ara öğün
2 gün kurusu

18.30
2 kabak soteledim sarımsak sogan baharatla
5 kaşık yoğurt

Safransari .!.:

10.00
2 yumurtalı salata

Ara öğün
2 gün kurusu

18.30
2 kabak soteledim sarımsak sogan baharatla
5 kaşık yoğurt

Genişletmek için tıkla...

Nefis bol eksiler olsun

Merhaba arkadaşlar bugünkü menüm

Herkese iyi akşamlar bugün 5’te 5 detoksunu uygulamaya çalıştım normalde bugün gün boyu sınırsız patates tüketmem gerekiyordu. İf’ye de uygun olarak yapmaya çalıştım
Sabah 11.00’da 2 tane orta boy haşlanmış patates çay
Ara Türk kahvesi yanında 3 tane kuru kayısı
Öğlen bir tane orta boy haşlanmış patates yanında kefir
Akşam 2 tane orta boy haşlanmış patates

Biz bugün ailecek pikniğe gittik vaa biraz kaçtı sanırım
Sabah iki dilim tam buğday ekmeğine domates kaşarlı tost çay
Ara öğün yok
Saat 16:30 da biraz sarma yaklaşık 15 taneden fazla olmuş olabilir bir dilim börek
Saat 18:00 de bir dilim kek çay
Üç litreye yakın su içmeye çalıştım
İkizlerle beraber yorucu bir gündü

annym .!.:

Günaydınnnn
nasılsınız iyisiniz inşallah ben çok iyiyim
Sebebi
Dün çok güzel doğum günü kutladık çocuklarım çok güzel eğlendi
Ve en mutlu olduğum nokta sofra da yok yoktu sarmalar dolmalar kurabiye pasta boğaca kekler ikramliklar say say bitmiyordu ama benim tüm gün yediklerim
1 dilim pasta
1 adet poğaça
1 bardak meyve suyu
yani kendimi tutmadım aslında yemek için oturdum sofraya sonra dedim ki okadar sporlar emekler boşa mi gitsin şunu anladım ki ben çok iyi koruma yapabilirim bunu dün kanıtladım kendime ayrı bir mutluluk tu benim için size niye anlattım çünkü mutluluğumu paylaşalım istedim
spor yapmadım sadece 1 saat orta seviye de yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

Doğum gününüz kutlu olsun nice mutlu senelere
Maşallah helal olsun o kadar çok çeşite ve çocuğunuzun doğum günü olmasına rağmen çok iyi geçmiş
Benim bi piknikti bile biraz kaçtı ya

leylli .!.:

Herkese iyi akşamlar bugün 5’te 5 detoksunu uygulamaya çalıştım normalde bugün gün boyu sınırsız patates tüketmem gerekiyordu. İf’ye de uygun olarak yapmaya çalıştım
Sabah 11.00’da 2 tane orta boy haşlanmış patates çay
Ara Türk kahvesi yanında 3 tane kuru kayısı
Öğlen bir tane orta boy haşlanmış patates yanında kefir
Akşam 2 tane orta boy haşlanmış patates

Genişletmek için tıkla...

5 de 5 diyeti iyimi acaba merak ettim

1 gün sabah öğlen akşam patates
2. Gün sabah öğlen akşam haşlanmış sebze
3 .gün sabah öğlen akşam haşlanmış yada ızgarada et
4.gun sabah öğlen akşam muz hariç diğer meyvelerden
5 .gün sabah öğlen akşam 2 şer tane her öğünde haşlama yumurta ve ayran

Ikra meyra .!.:

Süpersin yine kendini kendine kanıtladin

Genişletmek için tıkla...

Çok teşekkür ederim her şeyde bir vesile vardır benim vesilemde sensin şu an diğer arkadaşlar anlayamaz çünkü ben en kötü zamanda yanimda oldun bana moral verdin bana liste yaptın yani beni karşılıksız düşündün bunlar benim için çok kıymetli ve çok değerli iyki tanıdım seni

aminebusra .!.:

Doğum gününüz kutlu olsun nice mutlu senelere
Maşallah helal olsun o kadar çok çeşite ve çocuğunuzun doğum günü olmasına rağmen çok iyi geçmiş
Benim bi piknikti bile biraz kaçtı ya

Genişletmek için tıkla...

Çok teşekkür ederim önemli olan beyinde bitirmek o gün beynimde bitmiş olduğunu görmek beni çok mutlu etti inşallah sizde benim gibi beyninizde bitecek sadece zaman lazım