Karatay canım direk hem ac kalmıyorsun hemde o kadar kısa sürede hemde yağdan veriyorsun inanamazsın hemen başla derim bayrama epey bi vermiş olursun ben ilk ay 6 vermiştim ama 8 veren arkadaşımda oldu70 kilodan düşmek için ne yaptın peki canım malum 68.5 kilo geldim bugün bende bayrama kadar gitsin istiyorum hedfim 55 falan 57 olsa onada şükür
Bu akşam dediklerini yapıyorum canım birde onlara başlayayım ekmek zaten 4 gündür hiç yemiyorum aynen devam
karatay listesini inceleyeyim bakalım umarım bende verebilirim sizin gibi
Ben sporda yapmadım ekmek şeker hamur işi hayatınızdan çıkarıp 2 öğün besleniyorsunuz ama sabah 2 yumurta 10 15 zeytin dilediğiniz kadar yeşillik peynir bir çay bardağının yarışı kavrulmamış kuruyemiş yiyorsunuz zaten çok tok tutuyor akşamda nohut bulgur hariç yaptığınız et sebze bakliyat yemeklerinden dilediğiniz kadar yiyebiliyorsunuz. Sabah en geç 9 da kahvaltı akşamda en geç 7 de akşam yemeği ama 6 gibi yiyin daha erken yemeyin detaylı da araştırın insan inanamıyor en başta kilo verdireceğine ama gerçekten verdiriyor ben akşam çorba içmenizi öneririm arada çok acıkırsanız ayran yada türk kahvesi içebilirsiniz pîf noktası yemekleri kızartmıyorsunuz ve zeytinyağ yada tereyağ kullanıyorsunuz. Kücük bi anlatayım dedim motive etmek için.
canım çok teşekkür ederim bende biraz netten araştırdımda öğlen yemekleri listede mesala et yazıyo bizde sebze yemeği var dicektim oyüzden senin nasıl uyguladığını merak ettim ben 7 de iş başı yapıyorum 6da kahvaltı yapsam bir problem olurmu haftasonu 9 da yaparım akşamlarıda 5te çıkıyorum 5:35 gibi evdeyim 6 ideal yemek içinpeki bitki çayı falan içtinmi yaşın kaç çok soru sordum galiba
Canım 22 yaşındayım ben öğle yemekleri yemedim hiç acıkınca ayatan bitki çayı içtim öğlen öğlen yemeğine koruma dönemi geçiyormuşsun 2 öğün besleneceksin tabi bi olur zaten burada amaç yemekler arası süreyi uzatmak 5 saat sonra yağ yakılmaya baslaniyormus o yüzden bu düzenin bence olur bende okulda böyle yapıyordum diyetimi
anladım canım çok teşekkürler ben yarın sabah başlıyorum ozaman bakalım 1 ayda nekadar verebilcem
Başla canım karatay grupları oluyor oralarda danış daha da bilgili olanlar vardır
Amin canım insAllah
Afiyet olsun canım MaşaAllah yürüyüş çok iyi olmuş
Günaydın canım hayırlı sabahlar
Çok teşekkürler canım kesinlikle bedenimiz bile bizden hesap soracak
aynen canım bu arada sabah 6 da kahvaltı yaptım 6,5 saat geçmesine rağmen tam anlamıyla açlık hissetmiyorum
MaşaAllah canım harika olacak bu iş İnşaALLAH
İnşALLAH canım
