internetın oldugu zaman bakarsın canım sende sıkıntı yokk =) benım bugun rest gunumdu ama dayanamdım basladım onada bugun ılk gun tamamdır =)ben hala bakamadim ona yaa internet kotam çok az kaldı
katılıyorum sana yaaa sixpack okadar çok ıstıyorum kııı anlatamam =(( az da olsa gorene kadar hıc bırakmıcam sporu ınat ettıımm zaten gorsemde bırakmak olmaz eskı halınbe gerı doner bu sporu hayatımızda yasam tarzı yapmak lazım zayıfladıktan snra bıle en azından devam etmek lazım bu kadar agır olmasada yapmak gerekıyor =)acaba bir gün benim de kaslarim bana cee ee der mi ki
Kız sen six pack de yaparsın 8 pack de :)) korkulur senden azimli hatun :))
ayy ne güzel motivasyon öyle o inşallah abla ben kas değil de artık biraz düz olsun belim nerde belli olsun istiyorum yüksekte gözüm yokKızlar tek tek cvp yazmak yerine toplu yazayım;
Çilekciğim iyi olmuş esneme hareketlerine başlaman kuzum, ilk gün çok yorucu, ben ertesi gün acayip kas ağrıları çekmişdim yarım gün. Ama çok etkili hareketleri var. Şuda var ki pilates tarzı hareketler hem esneme hemde kasları gererek uzatıp incelten hareketler olduğundan kas ağrısı ve zorlanma oluyor. Yoga hareketleri sonrası masaj yaptırmış gibi oluyor insan, ağrın falan varsa geçiyor. Belki arada güzel bir yoga programı bulursak hafta da bir veya iki gün esnemeyle yer değiştiririz inş.
Kız uçuyosun anacım, hiç kıskanmıyorum ki bana ne bana ne
Betülüm sende hissedeceksin kaslarını meraklanma biraz sabır tatlım. Kilo vermende hızlanacak inş. Spor öncesi detox yaptın, dikkat de ediyorsun, önümüzdeki günler sende eksileri görmeye hızlı şekilde başlıyacaksın inş. Kiloya yansıma eksi ya da artı 4,5 bazen bir haftayı buluyor. Yediklerimize dikkat edince ille düşecek.. Yeşilçay kürünü devam ediyor musun, ona devam et, gerçekden işe yarıyor kuzum.
Annaperannacığım kaslarını taş gibi hissetmen çok güzel. İşe yaradığını farkedince insan daha bir keyifle yapıyor değil mi canım . Hem max30 hemde esneme çok güzel oldu ikisi bir arada..
Ha çilekciğim bugün programın yokdu ama esneme programını Max30 dan hemen sonra yapınca vücut ısınmış olduğu için daha kolay yapıyorsun ve kas ağrın olmuyor, 2. Gün ben öyle yapmışdım daha iyi gelmişdi..bakalım bugün nasıl geçecek :)
önce şu yağlardan bi kurtulayimda inşallah bu hafta biraz verdim kilo 1hafta için gayet güzel sonucum yani :) yarın yazarım kaç olduğumuCan'ım ben de pulse hariç diğerlerini yaptım zaten, ama bugün bursadayız ailece pulse kaldı artık, yarın yapabilirsem yaparım normal programın yanında yapamaSam da eksi koy banaGünaydın kuzucuklarım hayırlı ctesiler..
Anam bu kızlar rest bugün, Seda ile benim programım var bugün.
Seda Friday Fight ı mı yokse Pulse' yi mi yapacaksın sen. İstersen Pulse ' ye geç takvim hatası programını aksattı, ama sonuç olarak 5 gün düzenli yaptın. Bugün Pulse yap, dün Rest yapmıs sayarız seni.. Düzenden kopmamıs olursun böylece ok mi tatlım...
Kızlar size süper bir haberim var, 10 day Flexibility Challenge' in ( esneme programı ) popo kaslarıma çok iyi geldiğini hissedebiliyorum, daha dolgun oldular iki gündeşaşırdım hakikaten, gerçekten tavsiye ederim kızlar..iç bacak problemi olanlar içinde faydalı olacagını düşünüyorum. Bugünkü çalışmayı sabırsızlıkla bekliyorum hatta ...bakalım bugün nereleri esnetecek çalıştıracak ...
Valla hirsliyimda koy vermezsem kısa bir zamanda olur inş
Bişi olmaz valla bende bugün dayanamadım benim oğluşumun cici bebe lerinden götürdüm koca bir tabak kk .. tamam farkındayım hala bebekim bende
napim hoşuma gidiyor 
Valla kiskanmana gerek yok şekerim hiccc benden geri kalmiyorsunkiKızlar tek tek cvp yazmak yerine toplu yazayım;
Çilekciğim iyi olmuş esneme hareketlerine başlaman kuzum, ilk gün çok yorucu, ben ertesi gün acayip kas ağrıları çekmişdim yarım gün. Ama çok etkili hareketleri var. Şuda var ki pilates tarzı hareketler hem esneme hemde kasları gererek uzatıp incelten hareketler olduğundan kas ağrısı ve zorlanma oluyor. Yoga hareketleri sonrası masaj yaptırmış gibi oluyor insan, ağrın falan varsa geçiyor. Belki arada güzel bir yoga programı bulursak hafta da bir veya iki gün esnemeyle yer değiştiririz inş.
Kız uçuyosun anacım, hiç kıskanmıyorum ki bana ne bana ne
Betülüm sende hissedeceksin kaslarını meraklanma biraz sabır tatlım. Kilo vermende hızlanacak inş. Spor öncesi detox yaptın, dikkat de ediyorsun, önümüzdeki günler sende eksileri görmeye hızlı şekilde başlıyacaksın inş. Kiloya yansıma eksi ya da artı 4,5 bazen bir haftayı buluyor. Yediklerimize dikkat edince ille düşecek.. Yeşilçay kürünü devam ediyor musun, ona devam et, gerçekden işe yarıyor kuzum.
Annaperannacığım kaslarını taş gibi hissetmen çok güzel. İşe yaradığını farkedince insan daha bir keyifle yapıyor değil mi canım . Hem max30 hemde esneme çok güzel oldu ikisi bir arada..
Ha çilekciğim bugün programın yokdu ama esneme programını Max30 dan hemen sonra yapınca vücut ısınmış olduğu için daha kolay yapıyorsun ve kas ağrın olmuyor, 2. Gün ben öyle yapmışdım daha iyi gelmişdi..bakalım bugün nasıl geçecek :)
valla ilk max 30 başladığımda gayet enerjiktim 2 tane üst üste yapabiliyordummy ama şimdi ne oldu bilmem nazar değdi heralde Tekin zor yapıyorum üstünde esneme yi yapabilirmiyim bilmem BAKİCAM 
Şekerim yaa pazar günü tartıldığın da 75 kilo idim bugün sabah tuvaletten sonra tartildim 71.8 çıktı hiç anlamadım bişi olacak iş değil Hayır gözümle görmesem yemin ediyorum inanmam heralde doğum sonrası ödem falan gitti ondan bole oldu yoksa bu kadar kısa sürede bole vermem İMKANSIZ yarınla birlikte 1 hafta olcak düşün yani
resimlerini ekleyimde görün .. Daha iyi anlaşılır öyle heralde...( cvp verme işini şu anlatımdan sonra yapacagım kızlar )Allah allah kız ne kadar oldu doğum yapalı benim 6 ay oldu, ne Zaman gitmeye başlar benim ödemim acaba, birde sezeryan düşün yani şimdi kahve dünyasında kahve söyledim merak ettiğim şeye bak. Darısı bana kızz
Sorma yaa oo kafa üstü şınavı nasıl yapcam imi şaşırdım normal sınav cekemiyorum arkadaş o nedir yaa şekilden şekle girdim Çekicemm die bi yandan sayıyorum adama bi yandan uğraşıyorum ne komiktiBebişler biraz önce sporumu yaptım 4.H4.G TABATA STRENGHT , hani kafa üstü şınav hareketi ( Betül o harekette hep sen geliyorsun aklıma kuzum :) ilk günler hani demişdin ya bu adam kafa üstü şınav bile çektiriyo ya demişdin :) )
Arkasından esneme programı 10 Day Flexibity Challenge 3. Gün ü de yaptım.
Bugünkü esneme proğramında iki hareket var anam ne öyle balerin miyiz biz ki yapak
Şekerim 8 ay oldu doğum yapalı malesef Benimkide SezerYann sezeryandan kalan göbeğedee bi uyuzummmm
diyorum işte adam şinava boyut atlatıyorBebişler biraz önce sporumu yaptım 4.H4.G TABATA STRENGHT , hani kafa üstü şınav hareketi ( Betül o harekette hep sen geliyorsun aklıma kuzum :) ilk günler hani demişdin ya bu adam kafa üstü şınav bile çektiriyo ya demişdin :) )
Arkasından esneme programı 10 Day Flexibity Challenge 3. Gün ü de yaptım.
Bugünkü esneme proğramında iki hareket var anam ne öyle balerin miyiz biz ki yapak
İlk hareketi çok rahat yapabiliyorum fakat 2. Hareketi Siddinn sene yapamam
