Insanity Max30 günlüğüm

Evet kızlar, diyet topiğinden sonra burası pek bir sessiz kaldı anacım

Az evvel Max30 2. Ay 1. Hafta 5. Gün programı MAX OUT FRIDAY FIGHT RD 2 tamamdır kızlar... Ayy anam çok zordu bugünkü gene ya, birkaç tanesi dışında genelde yarılarına kadar yapabildim. Alçak Schaun 15 dk su molası vermedi. 15. Dk ve 25 dk da iki kerecik su molası verdi yaa! E ben onu dinledim mi, tabikide hayır en az 7,8 kere suyumu yudumladım. Schaun' a kalırsak ohhoo :))
E hadi kızlar sizinde bildirimlerinizi bekliyorum anacım.

Kız çilek sen iyice saldın he, güzelsin müzelsin dedik bırakdın sporu, şişkoyken çirkinsin işde ohh ohh başlamada göreyim sporuna şimdi :))

PaytiPo .!.:

Benim denemedigim hic bir yontem(malesef zayiflama haplarida dahil) diyet spor kalmamistir. Cokta guzel kilolar verdim bazilariyla .. Bazisi ikinci denememde ise yaramadi bazisi iyi sonuc verdi. Ben 30 yasinda anne oldum bebegim 9 aylik ve bambaska bir metabolik yapi ile karsi karsiya kaldim. Hicbirey ise yaramiyor.vucudumu taniyamiyorum. Spora direniyor vucudum resmen .. Ama bu interval kardiyo yu hic denemedim bu tarz egzersizlere basvuracagim max 30 da oyle.

Genişletmek için tıkla...

Bebeğini sağlıkla güzellikle büyüt tatlım inşallah :)

Eğer Max30 u yaparsan gerçekden faydasını görürsün. Tüm gün kasların tık tık atıyor resmen hissediyorsun, çalışma sonrası da yağ yakımı devam ediyor.. Başlamanı tavsiye ederim bebeğim.1. Sayfada anlattım. Sormak istediklerin olursa sor çekinme kuzum. Yaşın genç daha metobolizmanı düzene sokmana çok fayda sağlıyacakdır eminim. Beslenmene de dikkat ettiğinde göreceksin tıkır tıkır gidecek o yağlar, hadi bakalım şekerim güzel haberlerini bekliyorum :)

abla dün belimi agrittım fıtık var ya bugün biraz daha hafifledi ama öyle atlama zıplamaya gelmedi bugün de yapamadım ilaç falan aldım bakalım yarın yapmaya çalışacağım tekrardan spora hiç ara vermemek lazım ya vücut çok nankör hemen tembelliğe alışıyor

Olivenoil .!.:

Bebeğini sağlıkla güzellikle büyüt tatlım inşallah :)

Eğer Max30 u yaparsan gerçekden faydasını görürsün. Tüm gün kasların tık tık atıyor resmen hissediyorsun, çalışma sonrası da yağ yakımı devam ediyor.. Başlamanı tavsiye ederim bebeğim.1. Sayfada anlattım. Sormak istediklerin olursa sor çekinme kuzum. Yaşın genç daha metobolizmanı düzene sokmana çok fayda sağlıyacakdır eminim. Beslenmene de dikkat ettiğinde göreceksin tıkır tıkır gidecek o yağlar, hadi bakalım şekerim güzel haberlerini bekliyorum :)

Genişletmek için tıkla...

Ilk basta tablodan bisey anlamamistim sonra ileriki sayfalarda verdigin linke tikladim videolari izleyince tabloyu anladim. Yapacagim anacim tombik tombik nereye kadar. Benim bacaklarim cok kalin ust bolgemde sikinti yok. Popomda cabuk kuculuyo ama bacaklar yapisi kalun bari yag olmasin dimi ama

sumuhendis .!.:

abla dün belimi agrittım fıtık var ya bugün biraz daha hafifledi ama öyle atlama zıplamaya gelmedi bugün de yapamadım ilaç falan aldım bakalım yarın yapmaya çalışacağım tekrardan spora hiç ara vermemek lazım ya vücut çok nankör hemen tembelliğe alışıyor

Genişletmek için tıkla...

Aman dikkat et kuzum, önce sağlık canım... İnşallah düzelirsin kuzum. Aynen kuzum hemen kondüsyonlar düşüyor.. Motive olunca ara vermemek lazım demek ki hem de o motivasyon her zaman yakalanmıyor :)

PaytiPo .!.:

Ilk basta tablodan bisey anlamamistim sonra ileriki sayfalarda verdigin linke tikladim videolari izleyince tabloyu anladim. Yapacagim anacim tombik tombik nereye kadar. Benim bacaklarim cok kalin ust bolgemde sikinti yok. Popomda cabuk kuculuyo ama bacaklar yapisi kalun bari yag olmasin dimi ama

Genişletmek için tıkla...

Akıllı hatunun hali başka oluyor kız :) Maşallah.
Bacakları çok iyi çalıştırıyor Max30.
Sen daha önce spor olarak ne yaptın kuzum, bide ne diyelim sana isim olarak şekerim nickname' n isim gibi kolay olmuyor da :) ben Aslı bu arada :)

Kız @cilekli turtam nerlerdesin , gitmedi mi teyzen ayy ? Kıza nazarımız değdi ha, terminatör falan derken , gel kız çabuk

O Olivenoil cim ben max.30 u çok aksatıyorum, şöyleki artık havalar ısınıyo ya, eşim yemekten sonra dışarı çıkıp gezmek istiyo, dün akşamda 1 saat gezdik, eve döndüğümüze 9,30 u geçiyodu bende biraz dinlenip 30 dakika eliptik yaptım ama zorla yürümekten ayaklarım belim öyle ağrımış ki

ama bu akşam eşimin halı saha maçı var bugün yaparım, bide pazargünü eşim eğitime gidiyo,salı gece döncek ordan da 3 gün çok rahat yaparım
şimdilik böyle canım sporu aksatmıyorum ama max 30 biraz dengesiz gidiyo işte

begum75 .!.:

O Olivenoil cim ben max.30 u çok aksatıyorum, şöyleki artık havalar ısınıyo ya, eşim yemekten sonra dışarı çıkıp gezmek istiyo, dün akşamda 1 saat gezdik, eve döndüğümüze 9,30 u geçiyodu bende biraz dinlenip 30 dakika eliptik yaptım ama zorla yürümekten ayaklarım belim öyle ağrımış ki

ama bu akşam eşimin halı saha maçı var bugün yaparım, bide pazargünü eşim eğitime gidiyo,salı gece döncek ordan da 3 gün çok rahat yaparım
şimdilik böyle canım sporu aksatmıyorum ama max 30 biraz dengesiz gidiyo işte

Genişletmek için tıkla...

Tamam kuzum hepsi çok zorlardı ama eliptik yerine keşke Max yapabilmiş olsaydın. Ama seni anlıyorum severek yapmadığından oluyor şekerim. Psikolojik olarak zorluyorsun kendini oda her fırsatta ertelemelere sebep oluyor.
Hadi bu akşam mutlaka yapmaya çalış kuzum, Didilyos' unda basen sorunu vardı ve Insanıty sayesinde yendi. Bizimkiyle aynı sayılır süre daha uzun .. Ama sen bi sevsen gerisi gelcek ben inanıyorum kuzum...

Olivenoil .!.:

Kız @cilekli turtam nerlerdesin , gitmedi mi teyzen ayy ? Kıza nazarımız değdi ha, terminatör falan derken , gel kız çabuk

Genişletmek için tıkla...

Kız topiğe uğramamış bile

Olivenoil .!.:

Tamam kuzum hepsi çok zorlardı ama eliptik yerine keşke Max yapabilmiş olsaydın. Ama seni anlıyorum severek yapmadığından oluyor şekerim. Psikolojik olarak zorluyorsun kendini oda her fırsatta ertelemelere sebep oluyor.
Hadi bu akşam mutlaka yapmaya çalış kuzum, Didilyos' unda basen sorunu vardı ve Insanıty sayesinde yendi. Bizimkiyle aynı sayılır süre daha uzun .. Ama sen bi sevsen gerisi gelcek ben inanıyorum kuzum...

Genişletmek için tıkla...

haklısın çok severek yapmadığımdan oluyo sanırım, didilyos maşallah bayada zayıflamış, bende belki boyuma göre 3-4 kilo aşağıya düşersem bende de farkeder üst bacak/basen, ama bu kilomda hala çok kötü görünüyo, durmak yok çalışmaya devam daha yaz gelmedi

Olivenoil .!.:

Akıllı hatunun hali başka oluyor kız :) Maşallah.
Bacakları çok iyi çalıştırıyor Max30.
Sen daha önce spor olarak ne yaptın kuzum, bide ne diyelim sana isim olarak şekerim nickname' n isim gibi kolay olmuyor da :) ben Aslı bu arada :)

Genişletmek için tıkla...

canımcım ben spor salonunda fitness - evde callanetics - açık havada yürüyüş ve koşu yapım daha önceleri .. evde koşu bandım trambolinim ve step aletim var.. arada kendilerinin halini hatırını sorarım :))))

Kızlar ben sporumu günde iki parta çıkarayım diyorum, yaz geliyor ya yarın nisana giriyoruz resmen . Aslında kışın yapmak istedim bir saat sabah bir saat akşam ama günler kısa olmadı, şimdi günler uzun sabah aç karnına yapıyorum, akşamları da sıkı durunnn max 30 yapayım diyorum.. Sabah Zumba ip atlama- kafama göre akşam da max 30 Nasıl olur acaba, kendimi gaza getirmeye çalışıyorum

Metebatur .!.:

Kızlar ben sporumu günde iki parta çıkarayım diyorum, yaz geliyor ya yarın nisana giriyoruz resmen . Aslında kışın yapmak istedim bir saat sabah bir saat akşam ama günler kısa olmadı, şimdi günler uzun sabah aç karnına yapıyorum, akşamları da sıkı durunnn max 30 yapayım diyorum.. Sabah Zumba ip atlama- kafama göre akşam da max 30 Nasıl olur acaba, kendimi gaza getirmeye çalışıyorum

Genişletmek için tıkla...

kendini gaza tabi ama geriden gelme bugün 1 nisan kız, sen nerde yaşıyon siz daha girmediniz mi?

canım sen kaç kiloydun? bu kadar spor ağır gelmesin??
bugün tartıl istersen hem 1 nisan başlangıç için güzel bir tarih,1 ay sonra tekrar sonuca bakarsın

begum75 .!.:

kendini gaza tabi ama geriden gelme bugün 1 nisan kız, sen nerde yaşıyon siz daha girmediniz mi?

canım sen kaç kiloydun? bu kadar spor ağır gelmesin??
bugün tartıl istersen hem 1 nisan başlangıç için güzel bir tarih,1 ay sonra tekrar sonuca bakarsın

Genişletmek için tıkla...

Ayy doğru Yaa amannn ben bugün 31 sanıyorum hahaaaa ayyy yine patlattım Bombayı iyimi ben zaten nisan 1 şakası yapmıştım hehe
Kız tartıldım bugün ama 3 bardak su içmiştim 79,6 çıktım sz çıkayım diye çamaşırım kalana kadar soyundum
Spor konusunda da günler uzuyor, daha hızlı sonuç almak istiyorum... Bu arada kızlar Almanya'daki kardeşimle birlikte hurma detoksuna başlıcaz inşallah 3 gün sizde gelin ne dersiniz süper olmaz mı şekerler

Metebatur .!.:

Ayy doğru Yaa amannn ben bugün 31 sanıyorum hahaaaa ayyy yine patlattım Bombayı iyimi ben zaten nisan 1 şakası yapmıştım hehe
Kız tartıldım bugün ama 3 bardak su içmiştim 79,6 çıktım sz çıkayım diye çamaşırım kalana kadar soyundum
Spor konusunda da günler uzuyor, daha hızlı sonuç almak istiyorum... Bu arada kızlar Almanya'daki kardeşimle birlikte hurma detoksuna başlıcaz inşallah 3 gün sizde gelin ne dersiniz süper olmaz mı şekerler

Genişletmek için tıkla...

şakacı seni
ben belki lahana suyu kaynatıp içicem, hurma diyeti nasıl mışki kız, merak ettim

begum75 .!.:

şakacı seni
ben belki lahana suyu kaynatıp içicem, hurma diyeti nasıl mışki kız, merak ettim

Genişletmek için tıkla...

Ayy ben Bi kere yapmıştım onu tadı ve kokusu iğrenç
Hurma diyeti 3 gün yapıyorsun, günde 3 öğün her öğünde de 7 adet hurma ve bir kase ev yoğurdu ya da yağsız yoğurt bu şekilde ondan sonra da şunu yapıcam

AYRAN DETOKSU

AYRANLI DETOKS(DENENMİŞTİR)
KİLOSU FAZLA OLANLAR 75 ÜSTÜ KG DA OLANLAR AYDA 2 KEZ 2 GÜN ÜST ÜSTE KG SU FAZLA OLMAYANLAR İSE AYDA 1 KEZ 2 GÜN ÜST ÜSTE UYGULAMALI 2 GÜNLÜK KÜRDÜR YALNIZCA YAGDAN 1,5-2 KG VERILMEKTEDIR (BIZZAT DENENMISTIR)
1. ve 2. gün kahvaltı ve beslenme aynı sekıldedır. sabah saat 09-10 kahvaltı: 1 dilim kepek ekmek,1 yumurta,az mıktarda beyaz peynır ve (bolca yenebılır) domates,salatal ık,yeşıllık.
Gün içinde 2 saat arayla aşağıdaki karışım içilicek. en son saat 21-22:00 ye kadar için ondan sonra içmeyin.... 1 lıtre yagsız veya yarım yağlı ayranın ıcıne; 2 adet salatalık(rendelenecek) , 4 yemek kasıgı haslanmıs bulgur,4 yemek kasıgı haslanmıs nohut ve 4 yemek kasıgı haşlanmış yeşil mercımek eklenecek,ıstenırse baharatlar konulup her 2 saat arayla bır corba kasesı ıçılecektır. Malzemeler asla başka bir malzeme ile değiştirilemez... yesıl cay-cay-su serbest sınırsız(ıstenırse)... kafeınlı asıtlı sekerlı ıcecekler ve tuz yasaktır ve kesınlıkle baska bırsey yenmeyecektır. 2.gunde aynı sekılde beslenılecektır.
Ayran aşı çorbası gibi yoğun kıvamlı olmalı. Tadının pek güzel olduğunu söyleyemiyeceğim ama işe yaradığını söyleyebilirim.

Yalnız ben mercimek koymucam ve salatalığı ayrı yicem

günaydın canlar :) ne var ne yok nasılsınız hal hatır sorup kaçıcam dayak yemeden begümden ben bugünden itibaren şeyda coskun a başladım sporu da arttırmak istiyorum bakalım sonuçlar nasıl olacak :) max 30friday raund 1yapcam birazdan

Kızlar şu saat olmuş ben hala kahvaltı yapmadım, eşimi bekliyorum yemeğe geliyor onunla birlikte yapıcam çok acıktım midemden sesler geliyor

Metebatur .!.:

Kızlar ben sporumu günde iki parta çıkarayım diyorum, yaz geliyor ya yarın nisana giriyoruz resmen . Aslında kışın yapmak istedim bir saat sabah bir saat akşam ama günler kısa olmadı, şimdi günler uzun sabah aç karnına yapıyorum, akşamları da sıkı durunnn max 30 yapayım diyorum.. Sabah Zumba ip atlama- kafama göre akşam da max 30 Nasıl olur acaba, kendimi gaza getirmeye çalışıyorum

Genişletmek için tıkla...

bende akşam max 30 yapacam gündüzde daha kısa olan tabata 15 -20 dakkalık ...

sumuhendis .!.:

günaydın canlar :) ne var ne yok nasılsınız hal hatır sorup kaçıcam dayak yemeden begümden ben bugünden itibaren şeyda coskun a başladım sporu da arttırmak istiyorum bakalım sonuçlar nasıl olacak :) max 30friday raund 1yapcam birazdan

Genişletmek için tıkla...

şeyda coşkuna başladım derken diyet programı mı .. nasıl anlatsana