Burada öğrendiklerimle harkete geçtim, belki sizdede işe yarar ;Hergün 1 saat 5,5 km yürüdüm. Birde sandaloz sakızı (en çok bunu merak ediyordum işe yararmı diye) birde kafama göre yaptığım diyet:) İsteyen olursa nacizane bilgilerimi zevkle sunarım:) 65 olana kadar günlüğümü açmış bulunuyorum, hepimize kolay gelsin:)
tebriklerben de dün başladım yürüyüşe,umarım istediğin kiloya ulaşırsın:)
teşekkürler:) 65 kiloyum
Tam gaz devam ediyorum az az gidiyor kilo ama yaklaşık 2 hafta gibi bir sürede 3,5-4 kilo vermişim, beni asıl mutlu eden 82 cm olan belim 77 cm' ye düşmüş, göbek küçülmeye başladı.
Ama size bir sorum olacak 1 saatlik koşu ve yürüyüş(karışık) üst kısımdanda kilo vermeyi sağlarmı? Yağlar eşit oranda erirmi tüm vücüttta? Üst kısmı kilolu olanlardanım maalesefyada önerileriniz varsa yardımcı olurmusunuz:)
benim üstüm ince basemlerim kalın. malesef yuruyuş yaptıkça üst inceliyo benim alt aynı
Kızlar konu nasıl açılıyor bende bir konu açmak istiyorum ama beceremedm:s
:)) İnşallah senin altın, benim üstüm incelir, Ama sen daha şanslısın, üst kilolu olunca güzel olmuyor bence.Gömlek giyince düğmeler altlı üstlü geriliyor, boyun içine kaçıyorzayıflamam lazıım:)))
bende elbise giyemiyorum ama kalın kalın bacaklarla.. nasıl özeniyorum
Merhaba arkadaşlar, 78 kgdan 75,5 kg.a düştüm. Yürüyüşün dışında beslenme şeklimde şöyle bir değişiklik yaptım;
Bol bol su
Sabah hariç her öğün 1 kase yoğurt
Tatlı hiç yok, çok nadir çikolata
Sabah
2 dilim kepek yada çavdar ekmeği
Peynir, yumurta ( 2 günde 1) zeytin (3 yada 4)
Öğlen
Ne yemek varsa :) Ama Pilav varsa ekmek yok.Mutlaka yoğurt
Akşam
Öğlenin aynısı.
Salata yeşillik salatalık vs Sınırsız tükettim her öğünde, arada farketmedi.
Gelelim sandaloza, burdan okuduğum gibi soluğu aktarda aldım. Limon tuzu görünümünde tatsız tuzsuz birşey. Onu ezdim 1 çay kaşığı sakızı 1 çorba kaşığı elma sirkesiyle 1 bardak suyla sabah akşam aç karnına tükettim , 1 kez bile aksatmadım.
İnşallah sizdede işe yarar ama dediğim gibi tempolu yürüyüşüde hiç aksatmadım 1 hafta deneyin arkadaşlarbakalım işe yarayacakmı. Hem daha sağlıklı hemde daha zayıf olacağız:)
Birde ben ekmeksiz doymazdım, şimdi 2 dilim bile çok geliyor sanki. Hadi yaza hepberaber zayıf ve çook mutlu girelim:))
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?