- 1 Nisan 2012
- 722
- 467
- 323
tebrik ediyorum canım seni bende bir kaç gündür dikkat ediyorum burada okuduklarımı uygulamaya gayret ediyorum ama istikrarlı olamıyorum
Merhaba arkadaşlar, 78 kgdan 75,5 kg.a düştüm. Yürüyüşün dışında beslenme şeklimde şöyle bir değişiklik yaptım;
Bol bol su
Sabah hariç her öğün 1 kase yoğurt
Tatlı hiç yok, çok nadir çikolata
Sabah
2 dilim kepek yada çavdar ekmeği
Peynir, yumurta ( 2 günde 1) zeytin (3 yada 4)
Öğlen
Ne yemek varsa :) Ama Pilav varsa ekmek yok.Mutlaka yoğurt
Akşam
Öğlenin aynısı.
Salata yeşillik salatalık vs Sınırsız tükettim her öğünde, arada farketmedi.
Gelelim sandaloza, burdan okuduğum gibi soluğu aktarda aldım. Limon tuzu görünümünde tatsız tuzsuz birşey. Onu ezdim 1 çay kaşığı sakızı 1 çorba kaşığı elma sirkesiyle 1 bardak suyla sabah akşam aç karnına tükettim , 1 kez bile aksatmadım.
İnşallah sizdede işe yarar ama dediğim gibi tempolu yürüyüşüde hiç aksatmadım 1 hafta deneyin arkadaşlarbakalım işe yarayacakmı. Hem daha sağlıklı hemde daha zayıf olacağız:)
Birde ben ekmeksiz doymazdım, şimdi 2 dilim bile çok geliyor sanki. Hadi yaza hepberaber zayıf ve çook mutlu girelim:))
Burada öğrendiklerimle harkete geçtim, belki sizdede işe yarar ;Hergün 1 saat 5,5 km yürüdüm. Birde sandaloz sakızı (en çok bunu merak ediyordum işe yararmı diye) birde kafama göre yaptığım diyet:) İsteyen olursa nacizane bilgilerimi zevkle sunarım:) 65 olana kadar günlüğümü açmış bulunuyorum, hepimize kolay gelsin:)
yaz yaklaşıyor, düğünde var bu sene 1.67 boyuma 68 kg'yum bunu deneyeceğim inşallah işe yararda 1 ayda toparlanabilirim :)
tebrik ediyorum canım seni bende bir kaç gündür dikkat ediyorum burada okuduklarımı uygulamaya gayret ediyorum ama istikrarlı olamıyorumama böyle başarılı olanları görünce hevesleniyorum yine ,ilham alıyorum resmen
Çok iyi vermişsin 6 günde. Bundan sonra da bu azimle devam etmeni dilerim.
Burada öğrendiklerimle harkete geçtim, belki sizdede işe yarar ;Hergün 1 saat 5,5 km yürüdüm. Birde sandaloz sakızı (en çok bunu merak ediyordum işe yararmı diye) birde kafama göre yaptığım diyet:) İsteyen olursa nacizane bilgilerimi zevkle sunarım:) 65 olana kadar günlüğümü açmış bulunuyorum, hepimize kolay gelsin:)
tesekkürler canim saglikli zayiflamalar o zaman hem de hepimizeo zaman ben de bildigim bi iki seyi söyleyeyim, belki biliyorsunuzdur coktan... birincisi, adet dönemindeyken daha kolay zayiflaniyor sanirim vücudun ekstra enerji ihtiyacindan dolayi, digeri de sabahlari ac karnina icilen sekersiz kahve.. beni inanilmaz tok tutuyor ve deneyen bir kac arkadasimda da aynisi oldu.. biraz süt ve talandirici kullaniyorum o kadar, hos bu aralar biraktim kahveyi bazi sebeplerden dolayi.. belki isinize yarar söylediklerim
Regen çok teşekkür ederim:)İnşallah kazanan yağlar değil, biz olacağızVerdiğin bilgiler için ayrıca teşekkürler Kahveyi dün duydum bir arkadaşımdan,çok zayıflamış, sırrıda hergün aç karnına kahve. Ben ikisi bir aradayı seviyorum, krema oranı etkilemez inşallah ona başlarım hemen:))
demek ki kahveyi tek kesfeden ben degilmisimcanim kremadan ne kadar uzak durursan o kadar iyi, iste o sebepten ben birazcik süt koyuyorum daha saglikli.. yoksa bende cok severim bol kremali kahveyi ben bir de diyetle birlikte kalori takip ediyorum o da iyi oluyor.. bir de bir saat 5.5 km yürüyorum demissin, ne tempoda yürüyorsun canim??? ben de 1-2 saat yürürüm vaktim oldugunda.. ama bilmiyorum ne kadar yürüdügümü, belki tempo farkindan dolayi daha az yürüyorumdur ben..
O zaman kremalıya veda:)) Bende sütlü içerim zaten şekeri hiç sevmem:) Kalori kontrolü bendede çok sıkı şu bir aydır. Koşu bandında yürüdüğüm zaman hızımı 5,5 yada 6km olarak 1 saatte yada 45 dk.da tamamlıyorum. Dışarıda yürüdüğüm zamanda koşma derecesinden biraz aşağı yani seri yürüyorum. Yürüyüşten sonra 1,5luk suyla dambıl çalışıyorum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?