- 13 Ağustos 2010
- 2.319
- 219
- 373
- 53
Türk pop müziğinin en sevilen isimlerinden biri olan Işın Karaca son aylarda verdiği kilolar ile konuşuluyor. Her zaman oldukça kilolu olan Karaca özellikle şeker ve tansiyon hastalığı nedeniyle kilo vermekte zorlandığını belirtiyor. Ekmek ve makarna gibi karbonhidrat ağırlıklı besinlere de oldukça düşkün olan Işın Karaca son çareyi mide ameliyatı olmakta buldu ancak elbette kilo vermek için sadece ameliyat olmak da yeterli değil. Diyet yapmadan kilo vermek mümkün değil.
Işın Karaca Diyetinin en önemli özelliği protein ve meyve ağırlıklı olması. Elbette sabah kahvaltısında tükettiği ve tok tutma özelliği olan yulafı da unutmamak gerekiyor. Yulaf lif açısından oldukça zengin bir besindir ve midede şişerek uzun süre tokluk hissi verir. Açlık krizlerinin önlenmesinde ve çabuk acıkmanın sona ermesinde en etkili besinlerden biridir yulaf.
Işın Karaca Diyetinin bir diğer temel noktası ise akşam yemeklerini mümkün olduğu kadar hafif tutmak. Özellikle balık ve salatadan oluşacak bir öğün kilo vermenizde oldukça etkili olacaktır.
Işın Karaca Diyet Listesi
Sabah;
1 bardak yarım yağlı süt; 100 kalori
3 kaşık yulaf; 60 kalori
Toplam; 160 kalori
Ara Öğün;
1 porsiyon meyve; 60 kalori
10 badem; 60 kalori
Toplam; 120 kalori
Öğle;
100 gram ton balığı ile hazırlanmış ton balıklı salata; 150 kalori
1 dilim kepek ekmek; 55 kalori
1 kase yoğurt; 120 kalori
Toplam; 325 kalori
Ara Öğün;
1 elma; 60 kalori
1 bardak yarım yağlı süt; 100 kalori
Toplam; 160 kalori
Akşam;
5 ızgara köfte; 250 kalori
1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve limon ile hazırlanmış bol yeşillikli salata; 120 kalori
Toplam; 370 kalori
Yatmadan Önce; 1 bardak süt; 120 kalori
Tüm Gün Toplam; 1255 kalori
Işın Karaca Diyeti Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler
-Işın Karaca Diyetinde en önemli hususlardan biri şüphesiz bol miktarda su tüketmektir. Ünlü sanatçı da sürekli su içtiğini ve günde en az 2 litre su içtiğini söylüyor.
-Plates vücudun şekle girmesi konusunda oldukça etkili bir spordur. Bu nedenle haftanın 5 günü plates yapmanız faydalı olacaktır.
-Hareketli olmak kilo vermek için çok önemlidir. Kişi gün içinde ne kadar hareketli olursa o kadar hızlı kilo verir.
-Işın Karaca Diyetinde akşam yemeğinde tüketilen ızgara köftenin içinde ekmek olmamasına özen gösterin.
Diyet Listeleri İçin Tıklayınız
Diyet Hakkında Herşey Ve Süper Diyet Listeleri İçinTıklayınız
-Diyetiniz boyunca haftada 1 gün 1 öğün kaçamak hakkınız olsa da mümkün olduğu kadar ekmek ve makarnayı hayatınızdan çıkarmaya özen gösterin. Günde 3 dilimden fazla normal ekmek tüketmemeye dikkat edin.(baskul.net)
Işın Karaca Diyetinin en önemli özelliği protein ve meyve ağırlıklı olması. Elbette sabah kahvaltısında tükettiği ve tok tutma özelliği olan yulafı da unutmamak gerekiyor. Yulaf lif açısından oldukça zengin bir besindir ve midede şişerek uzun süre tokluk hissi verir. Açlık krizlerinin önlenmesinde ve çabuk acıkmanın sona ermesinde en etkili besinlerden biridir yulaf.
Işın Karaca Diyetinin bir diğer temel noktası ise akşam yemeklerini mümkün olduğu kadar hafif tutmak. Özellikle balık ve salatadan oluşacak bir öğün kilo vermenizde oldukça etkili olacaktır.
Işın Karaca Diyet Listesi
Sabah;
1 bardak yarım yağlı süt; 100 kalori
3 kaşık yulaf; 60 kalori
Toplam; 160 kalori
Ara Öğün;
1 porsiyon meyve; 60 kalori
10 badem; 60 kalori
Toplam; 120 kalori
Öğle;
100 gram ton balığı ile hazırlanmış ton balıklı salata; 150 kalori
1 dilim kepek ekmek; 55 kalori
1 kase yoğurt; 120 kalori
Toplam; 325 kalori
Ara Öğün;
1 elma; 60 kalori
1 bardak yarım yağlı süt; 100 kalori
Toplam; 160 kalori
Akşam;
5 ızgara köfte; 250 kalori
1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve limon ile hazırlanmış bol yeşillikli salata; 120 kalori
Toplam; 370 kalori
Yatmadan Önce; 1 bardak süt; 120 kalori
Tüm Gün Toplam; 1255 kalori
Işın Karaca Diyeti Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler
-Işın Karaca Diyetinde en önemli hususlardan biri şüphesiz bol miktarda su tüketmektir. Ünlü sanatçı da sürekli su içtiğini ve günde en az 2 litre su içtiğini söylüyor.
-Plates vücudun şekle girmesi konusunda oldukça etkili bir spordur. Bu nedenle haftanın 5 günü plates yapmanız faydalı olacaktır.
-Hareketli olmak kilo vermek için çok önemlidir. Kişi gün içinde ne kadar hareketli olursa o kadar hızlı kilo verir.
-Işın Karaca Diyetinde akşam yemeğinde tüketilen ızgara köftenin içinde ekmek olmamasına özen gösterin.
Diyet Listeleri İçin Tıklayınız
Diyet Hakkında Herşey Ve Süper Diyet Listeleri İçinTıklayınız
-Diyetiniz boyunca haftada 1 gün 1 öğün kaçamak hakkınız olsa da mümkün olduğu kadar ekmek ve makarnayı hayatınızdan çıkarmaya özen gösterin. Günde 3 dilimden fazla normal ekmek tüketmemeye dikkat edin.(baskul.net)
Son düzenleme:
