- 13 Nisan 2007
- 15.554
- 36.070
- 1.123
Haftada 1 kilo vererek, yavaş ancak emin adımlarla zayıflamak isteyenlerin diyeti.
Günde 2 bardak ayran veya 2 kase yoğurt yemek aralarında yenilebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler :
• Çay/kahve şekersiz ve sütsüz içilmelidir.
• Havuç salata değil, sebze sayılmalıdır. (Havuç salatası, sebze yemeği yerine geçer)
• Patates, kızartma, kuruyemiş hamur işleri yenmemelidir.
• Meşrubat, meyve suyu gibi içecekler rejim boyunca tüketilmemelidir.
Bu diyetin günlük menüleri:
• Sabah : 1 dilim ekmek, beyaz peynir, domates, salatalık, çay/kahve.
• Öğle : 1 kase çorba veya 1 dilim ekmek, 5 köfte kadar et, balık veya tavuk/veya 6 kaşık sebze yemeği (zeytinyağlı veya kıymali bir sebze yemeği)/veya 6 kaşık bakliyat (normal pişirilmiş) 1 tabak salata.
• İkindi : 1 dilim ekmek, beyaz peynir/veya 1 meyve.
• Akşam : Öğle menüsündeki alternatifleri akşam menüsü için de geçerlidir.
• Gece : 2 kraker, beyaz peynir.
Bu diyette günlük menü diyet süresince aynıdır.
Hedef: Haftada ortalama 1 kilo.
Günlük kalori: 1500 Kcal
Günde 2 bardak ayran veya 2 kase yoğurt yemek aralarında yenilebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler :
• Çay/kahve şekersiz ve sütsüz içilmelidir.
• Havuç salata değil, sebze sayılmalıdır. (Havuç salatası, sebze yemeği yerine geçer)
• Patates, kızartma, kuruyemiş hamur işleri yenmemelidir.
• Meşrubat, meyve suyu gibi içecekler rejim boyunca tüketilmemelidir.
Bu diyetin günlük menüleri:
• Sabah : 1 dilim ekmek, beyaz peynir, domates, salatalık, çay/kahve.
• Öğle : 1 kase çorba veya 1 dilim ekmek, 5 köfte kadar et, balık veya tavuk/veya 6 kaşık sebze yemeği (zeytinyağlı veya kıymali bir sebze yemeği)/veya 6 kaşık bakliyat (normal pişirilmiş) 1 tabak salata.
• İkindi : 1 dilim ekmek, beyaz peynir/veya 1 meyve.
• Akşam : Öğle menüsündeki alternatifleri akşam menüsü için de geçerlidir.
• Gece : 2 kraker, beyaz peynir.
Bu diyette günlük menü diyet süresince aynıdır.
Hedef: Haftada ortalama 1 kilo.
Günlük kalori: 1500 Kcal
