Isvec Diyeti Baslangic: 04.03.2020

miraycan84

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
31 Temmuz 2012
7.051
11.685
Merhaba herkese,

Ben yarin isvec diyetine basliyorum, gun gun kilomu ve ne yedigimi yazacagim. Isteyenler bana katilsin, birbirimizi motive edelim! Var misiniz?

Liste asagidadir:

İsveç diyeti 1. gün
Sabah
: 1 Fincan kahve
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 biftek(200 gram,) zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata
isveç diyeti 2. gün
Sabah
: 1 fincan kahve
Öğle: 200 gram hindi salam, 1 kase yoğurt
Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve
isveç diyeti 3. gün
Sabah
: 1 fincan kahve, 1 dilim kızarmış ekmek ve tereyağı
Öğle: 200 gram haşlanmış brokoli, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 200 gram hindi salam, yeşil salata
isveç diyeti 4. gün
Sabah
: 1 fincan kahve, 2 dilim esmer ekmeğin arasına kibrit kutusu kadar yağsız peynir
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 200 gram yağsız beyaz peynir
Akşam: 1 bardak portakal suyu, 1 kase yoğurt
isveç diyeti 5. gün
Sabah
: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli
isveç diyeti 6. gün
Sabah
: 2 dilim esmer ekmeğin arasına kibrit kutusu kadar yağsız peynir
Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata
isveç diyeti 7. gün
Sabah
: Şekersiz çay
Öğle: Izgara et (200 gram), taze meyve
Akşam: Hiçbir şey
isveç diyeti 8. gün
Sabah
: 1 fincan kahve
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haslanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 biftek(200 gram), zeytinyaglı ve limonlu yeşil salata
isveç diyeti 9. gün
Sabah
: 1 fincan kahve
Öğle: 200 gram hindi salam, 1 kase yoğurt
Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve
isveç diyeti 10. gün
Sabah
: 1 fincan kahve, 2 dilim esmer ekmeğin arasına kibrit kutusu kadar yağsız peynir
Öğle: 200 gram haşlanmış ıspanak(brokoli de olabilir), 1 domates, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 200 gram hindi salam, yeşil salata
isveç diyeti 11. gün
Sabah
: 1 fincan kahve, 2 dilim esmer ekmeğin arasına kibrit kutusu kadar yağsız peynir
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 200 gram yağsız beyaz peynir
Akşam: 1 bardak portakal suyu, 1 kase yoğurt
isveç diyeti 12. gün
Sabah
: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli
isveç diyeti 13. gün
Sabah
: 1 fincan kahve, 2 dilim esmer ekmeğin arasına kibrit kutusu kadar yağsız peynir
Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: Tavuk göğsü (200 gram), salata


Tartı Sonuçları :
1. gün sabah 64.4
2. gün sabah 63.8
3. gün sabah 63.1
4. gün sabah 63.0
5. gün sabah 62.2
6. gün sabah 61.8
7. gün sabah 61.4
8. gün sabah 61.1
9. gün sabah 60.9
Daha önce bu diyeti yapmışlığım var aynen yapamasam da kilo verdim salam yemem mesela yumurta peynir tavuk yemiştim çokça:KK66:
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 43 Kg. ile 58 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 153 cm. Başlangıç Kilom :70.7 Kg. Şimdiki Kilom :68.2 Kg.

miraycan84

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
31 Temmuz 2012
7.051
11.685
Bugun 4. gunum de bitti; valla bekledigimden iyi gecti. Dilerim vucudum alisiyordur.
Bu arada listenin orjinalini bulmustum yabanci sitelerde; Ilk sayfayi da ona gore duzelttim.
Bugun mesela ne yedim?

Sabah kendime lor peynirli esmer ekmekli bir tost yaptim.
Oglen havucu biraz soteledim, 1 yumurtayi cirpip uzerine ekledim ve havuclu omlet yapmis oldum, yaninda da 4 yk lor peyniri.
Aksam ise 1 bardak taze sıkılmış portakal suyu ve 4 yk yoğurt.

Ve gerçekten benim için lezzetli de bir menü oldu. Yazacağım bundan sonra menülerimi de, ki okuyanlar nasıl uyarlanabileceğini görsün.
Teşekkürler bize de örnek olur:KK66:
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 43 Kg. ile 58 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 153 cm. Başlangıç Kilom :70.7 Kg. Şimdiki Kilom :68.2 Kg.

miraycan84

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
31 Temmuz 2012
7.051
11.685
Selam kızlar tartıya inanamıyorum, gece boyu da mesaideydim gerçi oğlum diş çıkarıyor pek uyumadı.
Her neyse bu sabah 62.2 yani 800 gram daha gitmiş ve sanırım diyete biraz daha alışıyorum.
Geçmiş olsun çocukla çalışmak da diyet yapmak ta çok zor:KK70:
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 43 Kg. ile 58 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 153 cm. Başlangıç Kilom :70.7 Kg. Şimdiki Kilom :68.2 Kg.

blanche_ea

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
28 Şubat 2014
3.927
6.908
31

Umudumbitmedi_

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
24 Eylül 2017
5.206
7.454
Selam tartildim evet de yazamadim malesef dun, 61.5 ciktim. Sanirim regl olacagim bu nedenle artiyorum 2 gundur, hic kacamak vs yapmamama ragmen bugun tartilmayacagim zaten. Regl bitsin, o zaman tartilayim diyorum.
Anladim canim.vücudun ödem yapmistir.bi süre sonra gider zaten.59 a düsersin.hedefin kact bilmiyorum ama 59 cok iyi bi kilo