yok yok canım vermiyoruzdur öyle düşünme en kötü orantisiz inceliriz kii artik olmaz farkettik :)) var mi o lastikle yapilandan baska sayilari tutturmadigi çünkü ben hic saymiyorum oh bitti sonunda diyip geciyodum :))
yok yok canım vermiyoruzdur öyle düşünme en kötü orantisiz inceliriz kii artik olmaz farkettik :)) var mi o lastikle yapilandan baska sayilari tutturmadigi çünkü ben hic saymiyorum oh bitti sonunda diyip geciyodum :))aynen canim yaaa bugün farkettim onu dedim unuttum heralde nerden cikti bu hareket. Birde o lastikle diz kaldirmayi ilk yaparken neredeyse 50 kez yapiyo diger tarafda 18 fln anca. Ya 15 yapilir ya 20, 12 nedir veya 18 nedir :)) cok tuhafima gitti. En sondaki esneme hareketlerinide cok kisa tutuyor insan düzgün esneyemiyor o yüzden ekstra stretch yapiyorum 10 dakika. Ayy insallah bir yerlerimize zarar vermiyoruzdur:))
2 3 sayi farkedenler var aralarda yine simdi tam hatirliyamiyorum zaten cokta büyük bi fark degil. Ben zor olanlari 15 kez digerlerini 20 kez yapiyorum 30a kadar uzattiklarimda oluyor. Selülit savarlari 25 kez yapiyorum. Öyle listeledim kendime :))yok yok canım vermiyoruzdur öyle düşünme en kötü orantisiz inceliriz kii artik olmaz farkettik :)) var mi o lastikle yapilandan baska sayilari tutturmadigi çünkü ben hic saymiyorum oh bitti sonunda diyip geciyodum :))
canim cok fark yok ama biraz sikilasti gibi2 3 sayi farkedenler var aralarda yine simdi tam hatirliyamiyorum zaten cokta büyük bi fark degil. Ben zor olanlari 15 kez digerlerini 20 kez yapiyorum 30a kadar uzattiklarimda oluyor. Selülit savarlari 25 kez yapiyorum. Öyle listeledim kendime :))
3 gün olmasina ragmen bi sıkılaşma var sanki. Ama bacaklarda incelme yok henüz, gerci baslarda yaparken kaslar önce bi sisiyor sonra sislik gidince asil görüntü ortaya cikiyor. Bekliyim bakalim:)
Senin nasil 5 günde farkin oldumu?
Kolay gelsin sana canim. Insanin günü yogun gecince sporu nereye sıkıstıracagını da bilmiyor. En iyisi vakit buldukca yapmak, birde onun stresine girme:)Selam canım
Giremedim son gidiş işlemleriyle uğraşıyordum da
Baya bir alışverişti, hazırlıktı uzun bir evre oldu
Bu dönemde de cardioya döndüm
Çünkü zor hareketleri-Natalie hareketlerini yaptığım Jillianda sabitte kaldım
Bu da yüksek ihtimal kas yapımının daha da hızlı olmasından kaynaklı oldu
Ama öncelikle sen ve diğer çıtı pıtı kızlarımız gibi daha uygun bir kiloya düşmem gerektiğini düşündüm
Bu dönemde de kasları kaybetmeyecek kadar Jillianı aralıklı yapıp, genel olarak cardio ile yağ yakma yöntemine yöneldim
kaldir beni bu koltuktanhadiin kizlar nerelerdesiniz?
bekliyoruz canimm :)Ben yarın anneme gidiyorum, başlayamadım bu hafta spora. İyice dinlenmiş olarak haftaya tam gaz başlıyorum inşallah
canim cooook ozledik seniSelam canım
Giremedim son gidiş işlemleriyle uğraşıyordum da
Baya bir alışverişti, hazırlıktı uzun bir evre oldu
Bu dönemde de cardioya döndüm
Çünkü zor hareketleri-Natalie hareketlerini yaptığım Jillianda sabitte kaldım
Bu da yüksek ihtimal kas yapımının daha da hızlı olmasından kaynaklı oldu
Ama öncelikle sen ve diğer çıtı pıtı kızlarımız gibi daha uygun bir kiloya düşmem gerektiğini düşündüm
Bu dönemde de kasları kaybetmeyecek kadar Jillianı aralıklı yapıp, genel olarak cardio ile yağ yakma yöntemine yöneldim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?