Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi

O

osqhe_ea

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

26 Eylül 2010

14

1

36

İzmir

• 12 Mayıs 2014

• Konu Sahibi TrulyScrumptious
• #10.241

Bizde anne kız başladık aranıza girdik hayırlısıyla tek diyetle maalesef yürümüyor o yüzden çok araştırdım veee yarın haftabaşı ile başlıyoruz :)

 

B

beril85

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

3 Temmuz 2012

25

1

86

İstanbul

• 12 Mayıs 2014

• Konu Sahibi TrulyScrumptious
• #10.242

Fatos3533 .!.:

2/6 yi yapacagim bugun. Kizlar nasil gidiyor vucudunuzda degisiklikler ne durumda?

Genişletmek için tıkla...

Benim bugün 2/5 olacak yaptığımda 2 gün firem var arada. Vucutta çok fazla bir değişiklik yok. Boğazımı kesemiyorum o yüzden sanırım. Hareketleri yaparken aşırı terliyorum ve aşırı kızarıyorum. İnşallah bi şekilde faydası olur. Sende nasıl ölçüm yaptın mı hiç?

 

Amor-a

Nirvana

Kayıtlı Üye

30 Mayıs 2009

7.163

8.019

723

• 12 Mayıs 2014

• Konu Sahibi TrulyScrumptious
• #10.243

2/1 e başladım üst belde incelme var sanki karında da var tartıda farkeden birşey yok vücudum bu aralar su topluyor sanırım cünkü diyette yapıyorum. 1000 kaloriyi geçmiyorum.

 

L

love_john

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

10 Şubat 2012

178

9

118

Ankara

• 13 Mayıs 2014

• Konu Sahibi TrulyScrumptious
• #10.244

Bende bugun 2/1 bitirdim bu biraz zor 1 e göre

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

 

ferhal

Guru

Kayıtlı Üye

8 Nisan 2011

509

115

323

İzmir

• 13 Mayıs 2014

• Konu Sahibi TrulyScrumptious
• #10.245

nerden bulucaz bu hareketleri arkadaşlar?

 

ferhal

Guru

Kayıtlı Üye

8 Nisan 2011

509

115

323

İzmir

• 13 Mayıs 2014

• Konu Sahibi TrulyScrumptious
• #10.246

hareketleri nasıl bulabilirim,videolar açılmıyo.

 

Amor-a

Nirvana

Kayıtlı Üye

30 Mayıs 2009

7.163

8.019

723

• 13 Mayıs 2014

• Konu Sahibi TrulyScrumptious
• #10.247

ferhal .!.:

hareketleri nasıl bulabilirim,videolar açılmıyo.

Genişletmek için tıkla...

Ben videoyu youtubedan indirdim.

Bugün 2/2 yaptım arkadaşlar incelme var dediler bende farkettim ama belin üst kısmında asıl olan karında çok bir değişim olmadı gibi ama sonuçta daha 18 gün var bakalım 1000 kaloriyi çok aşmamaya çalışıyorum günlük.

 

ferhal

Guru

Kayıtlı Üye

8 Nisan 2011

509

115

323

İzmir

• 13 Mayıs 2014

• Konu Sahibi TrulyScrumptious
• #10.248

youtube açılmadığı için ...beklicez o zaman...

 

I

ipek2700

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

4 Temmuz 2013

80

4

48

İstanbul

• 14 Mayıs 2014

• Konu Sahibi TrulyScrumptious
• #10.249

Arkadaslar illa spor ayakkabı gerekir mi

 

L

love_john

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

10 Şubat 2012

178

9

118

Ankara

• 14 Mayıs 2014

• Konu Sahibi TrulyScrumptious
• #10.250

Level 2/2 oldu kaldi son 18 bu level zormus ya bagzi hareketler in hakkini veremiyorum

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

 

simerenyaa

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

6 Mayıs 2014

904

248

48

Eskişehir

• 14 Mayıs 2014

• Konu Sahibi TrulyScrumptious
• #10.251

Ne kadar yardimci oluyorsunuz ya sagolun !!

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

 

sakarimkirarim

Guru

Kayıtlı Üye

3 Nisan 2008

233

234

303

• 14 Mayıs 2014

• Konu Sahibi TrulyScrumptious
• #10.252

simerenyaa .!.:

Ne kadar yardimci oluyorsunuz ya sagolun !!

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

Bak dvd D&R larda, büyük kitapçılarda, youtube da var. Hangi konuda yardım istiyorsun? Sormak istediğin başka birşey varsa sor. Neyi öğrenmek istiyorsun?

 

A

Alone007

Üye

Kayıtlı Üye

13 Haziran 2013

64

2

6

Aydın

• 14 Mayıs 2014

• Konu Sahibi TrulyScrumptious
• #10.253

Arkadaşlar linki bana da yollar mısınız lütfen.

 

E

enrametal

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

8 Şubat 2012

43

8

98

Yurtdışı

• 14 Mayıs 2014

• Konu Sahibi TrulyScrumptious
• #10.254

Acaba kac kalori yakiliyor bu videoyu yapinca


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

 

E

enrametal

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

8 Şubat 2012

43

8

98

Yurtdışı

• 14 Mayıs 2014

• Konu Sahibi TrulyScrumptious
• #10.255

Acaba kac kalori yakiliyor bu videoyu yapinca


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

 

Zeynep_Nihal

Ömür dediğin şey 2 parça önce 🍅 sonra salça

Kayıtlı Üye

27 Ekim 2008

3.363

15.850

408

Eskişehir

• 15 Mayıs 2014

• Konu Sahibi TrulyScrumptious
• #10.256

Ben 10 gündür yapıyorum cm oynamamış sadece biraz toparlanma var sizdede böyle oldumu erkenmi merak ettim

 

A

Alone007

Üye

Kayıtlı Üye

13 Haziran 2013

64

2

6

Aydın

• 15 Mayıs 2014

• Konu Sahibi TrulyScrumptious
• #10.257

Zeynep_Nihal .!.:

Ben 10 gündür yapıyorum cm oynamamış sadece biraz toparlanma var sizdede böyle oldumu erkenmi merak ettim

Genişletmek için tıkla...

10 gün çok erken çünkü bünye bir anda asla öyle eriyip gitmez. Bolbol su iç ve spor yap. Kendisi gelir. Sabır..

 

I

ipek2700

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

4 Temmuz 2013

80

4

48

İstanbul

• 15 Mayıs 2014

• Konu Sahibi TrulyScrumptious
• #10.258

Ya ben dün ilkini yaptım ama bayagı hammısım bugun yuruyemedim merdiven inemedim büyük ihtimal bugun yapamayacagım

 

Amor-a

Nirvana

Kayıtlı Üye

30 Mayıs 2009

7.163

8.019

723

• 15 Mayıs 2014

• Konu Sahibi TrulyScrumptious
• #10.259

Bir gün fire verdim 2/3 ten devam bakalım ama farketti hissediyorum :)

 

kulte

Guru

Kayıtlı Üye

27 Şubat 2014

167

174

303

• 15 Mayıs 2014

• Konu Sahibi TrulyScrumptious
• #10.260

3.level 1.gün :sly:

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.