- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #4.081
Konuya tam vakıf olamadım okuyorum hala geçmişi ama Jilian michaels programını bende indirmek istiyorum. İlgilenirseniz teşekkür ederim.
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- Başlangıç Tarihi
- 17 Temmuz 2011
- 7.001
- 3.629
- 448
- 34
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #4.082
Ağrılarla beraber 2. günümdü bugün... Sadece bacaklarım ağrıyordu. Bir de kolların iç kısmı... :/ Bugün eksiksiz yaptım ve anladım ki bu egzersiz bacaklara yoğunlaşmış bi egzersiz. En fazla bacakları çalıştırıyor. Yani istediğim en son yeri...
Simit bölgesinden kurtulacağımı sanmıyorum.
Simit bölgesinden kurtulacağımı sanmıyorum.
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #4.083
Ağrılarla beraber 2. günümdü bugün... Sadece bacaklarım ağrıyordu. Bir de kolların iç kısmı... :/ Bugün eksiksiz yaptım ve anladım ki bu egzersiz bacaklara yoğunlaşmış bi egzersiz. En fazla bacakları çalıştırıyor. Yani istediğim en son yeri...
Simit bölgesinden kurtulacağımı sanmıyorum.
Seninle aynı gidiyoruz :)
Buna ek olarak sopa çevirme ve twist yapsan ,fena olmaz.
Son düzenleme:
- 17 Temmuz 2011
- 7.001
- 3.629
- 448
- 34
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #4.084
- 17 Temmuz 2011
- 7.001
- 3.629
- 448
- 34
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #4.085
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #4.086
sabah yaptım ama yazmadım sanırım ripped level 1/3 yaptım bugün :)
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #4.087
Benim de ikinci günüm. Baldırlarımda ve şınavdan dolayı göğüs, kollarımda hafif ağrı var.
Ben de ek olarak kalça bacak hareketleri yapacağım galiba çünkü basenlere direk etkisi olmuyor.
Bir de sopa çevirme ve twist bel için değil mi? Simitlere ne kadar etkili olur acaba.
Bende de simitlenme var ama belim 65 cm. Bel içinse yapmayacağım. Kopmasına gerek yok :)
Benim simitleri ve basenleri yok etmem lazım
Ben de ek olarak kalça bacak hareketleri yapacağım galiba çünkü basenlere direk etkisi olmuyor.
Bir de sopa çevirme ve twist bel için değil mi? Simitlere ne kadar etkili olur acaba.
Bende de simitlenme var ama belim 65 cm. Bel içinse yapmayacağım. Kopmasına gerek yok :)
Benim simitleri ve basenleri yok etmem lazım
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #4.088
1/3 bitti arkasından da Leslie Sansone 4 Mile Fast yaptim, bittim yaa bittimmm
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #4.089
Ağrılarla beraber 2. günümdü bugün... Sadece bacaklarım ağrıyordu. Bir de kolların iç kısmı... :/ Bugün eksiksiz yaptım ve anladım ki bu egzersiz bacaklara yoğunlaşmış bi egzersiz. En fazla bacakları çalıştırıyor. Yani istediğim en son yeri...
Simit bölgesinden kurtulacağımı sanmıyorum.
ben kocaman bir simitten 20. günde kurtulmuştum canım...kot pantolonumu giydiğimde yukrıda toplanırdı sinir olurdum şimdi kot pantolonumu giydiğimde belimde fazlalık kalıyor..sakın bırakma fotolarını cek...
- 17 Temmuz 2011
- 7.001
- 3.629
- 448
- 34
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #4.090
- 17 Temmuz 2011
- 7.001
- 3.629
- 448
- 34
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #4.091
Ha bir de siz de ek hareketler yapıyor musunuz:26:
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #4.092
sabah insanity'de okudum. hadi hayırlısı. Önden, arkadan, yandan, boydan mutlaka foto çek. Bitince karşılaştırırız. Gerçi 2. günden ekmişsin amaNeyse geçerli sebeplerin varmış okudum
Elbiseni kaç beden aldın bu arada ? Ben videoları izlemeye başladıkça tırstım, sanırım yapamam
ha haa kıskanç kuzu, öperim ben seni. Akşamki terimi görsen, kurularım falan demezdin bence. "Hemen banyoya gir" deme ihtimalin çok daha yüksekti
sen naaptın? büyük dana indirdimi insanity'i?
kendime sıra gelmedi anacım kızlara alabildim ben bayramda aldığımla idare edicem artık... büyük cadı abiye aldı.. kücüklerede kokoş askılı üstü bolerolu takım aldım... bide okul kıyafetleri malum az kaldı... dün evet ektim ama öyle cok yürüdümki gece bacaklarımın ağrısından uyuyamadım..üstüne bugün insanıty yaptım.. nerdeyse namazı oturarak kılacağım.. durumum o derece kötü...
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #4.093
yoook diyet yapmadım ama tatlı yemedim....
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #4.094
nurten arkadalık isteğimi kabul edip profilime gir fotolarıma bak...
- 17 Temmuz 2011
- 7.001
- 3.629
- 448
- 34
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #4.095
- 17 Temmuz 2011
- 7.001
- 3.629
- 448
- 34
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #4.096
Helal!!! :) 
- 12 Temmuz 2012
- 155
- 44
- 118
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #4.097
bende bakmak istiyorumm fotolaraaa yahuu merak içerisindeyim :)
ben tam başlıyodum regl oldum ya ve inadına ağrının ötesini yaşadığım bi regl dönemi yaşıyorum...2 gün var bitmesine sonra hemen başlıyorum...bıngıllarım yetti artık!!!
- 17 Temmuz 2011
- 7.001
- 3.629
- 448
- 34
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #4.098
Benim ki de level 2 ye denk gelecek... Bakalım o ağrılarla nasıl yapıcam.
Bugün fazla mız mızlandım farkındayım.
Son düzenleme:
- 12 Temmuz 2012
- 155
- 44
- 118
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #4.099
benim başlamak için tam zamanım artık...2 gün sonra başlasın maraton :)
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #4.100
başlamak değil devam etmek önemli.... acıdı ağrıdı bugün işim var diye mazeretiniz cok olursa cabuk bırakırsınız.. haftad 1 gün dinlenin diğer günler gecenin yarısı bile olsa yapın...
