- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #4.481
ripped level 4/4 bitti. son 3 gün 
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- Başlangıç Tarihi
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #4.482
kızlarrrrrrrrrrrrrr ben geldim....verdiğim kiloları sağlık sorunları nedeniyle fazlasıyla alarak geri döndüm.şimdi sil baştan tekrar başlayacağım.keşke sporu hiç bırakmasaydım ama olmadı kpss kortizon hastalık ve birde evlenmenin kıyısından dönünce kilolar hop diye geldi oturdu.şimdi ne yapsam bilemedim....callanetics mi yapayım 30 ds mi yoksa ripped mi?ayın 15 inde işe başlayacağım lcw da biraz güçlenmem lazım.sürekli evde oturmaktan popom kalkmaz oldu :2: bana bir akıl veriniz lütfen 
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #4.483
Dün başladım, umarım tamamlarım....
Programı bitiripte fayda görmeyen var mı?
Programı bitiripte fayda görmeyen var mı?
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #4.484
programı bitiripte faydasını görmeyeni görmedim bugüne kadar... Kızlar ben yoğunluktan dolayı sporu haftada 3 güne indirdim hatta bazı haftalar 2 gün bile oluyor
çok yoruluyorum vaktimde kalmıyor gerçi bunlar bahane ama günde ortalama 8 saat ayakta kalıyorum, öyle olunca bacaklarım çok ağrıyor para verseler o haldeyken spor yapmam o derece ağrım oluyor yani 
neyse ben shredi tekrar baştan döndürdüm, benim 30 günden çok fazla sürecek muhtemelen ama olsun hiç yapmamaktan iyidir 
- 4 Şubat 2009
- 1.323
- 570
- 248
- 38
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #4.485
shred level1/5 günü tamamladım kaldı geriye 5 günn
- 29 Kasım 2010
- 2.026
- 9
- 158
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #4.486
bugün ripped 1. level 6. günü bitti yarın 1 level bitiyooooo
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #4.487
ben 3. levelda çok zorlandım sen level 3 e gelince yorumunu bekliyorum :)
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #4.488
ripped level 4/5 tamamdır son 2.
bu arada nasıl başardım bilmiyorum ama 2 kilo almışım gibi görünüyor nasıl oldu bilmiyorum birazcık moralim bozuldu
bu arada nasıl başardım bilmiyorum ama 2 kilo almışım gibi görünüyor nasıl oldu bilmiyorum birazcık moralim bozuldu
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #4.489
movenius,
şişlik falandır o. Adetin yakın mı? yakınsa +2kg normal bence.
şişlik falandır o. Adetin yakın mı? yakınsa +2kg normal bence.
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #4.490
yakın değil 20 gün var :)) anlamadm vallahi 2-3 gün biraz yeme olayını abarttımda 2 günde 2 kilo olarak geri dönemez heralde
dönüyosa ben anormal bi varlığım
- 4 Şubat 2009
- 1.323
- 570
- 248
- 38
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #4.491
akşam yemeği öncesi bir saat yürüyüş saat 8de de shred level1/ 6 . yı yaptımm
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #4.492
yakın değil 20 gün var :)) anlamadm vallahi 2-3 gün biraz yeme olayını abarttımda 2 günde 2 kilo olarak geri dönemez heralde
bu arada movenius, benim 15-20 gün varken, aşırı iştahlı halim başlıyor. Her adet dönemi öncesi 15 gün tırmalıyorum :))
o zaman bende anormal bi varlığım :)
- 9 Nisan 2012
- 6.374
- 15.696
- 448
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #4.493
selam kizlar,bende geldim araniza bugün level 1 de 2 .günü yaptim :)
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #4.494
inceldiniz diye sohbetede uğramıyorsunuz artık......... dikkat edin de soluğu baharda geri buralarda almayın şekerim.........
Son düzenleme:
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #4.495
Jelesec nerelerdesin kuzum yettimi bu kadar spor sana
- 3 Kasım 2011
- 15.932
- 9.377
- 448
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #4.496
inceldiniz diye sohbetede uğramıyorsunuz artık......... dikkat edin de soluğu baharda geri buralarda almayın şekerim.........
onun çalıştığı şirkette denetleme var bacım yoğun arkadaş biraz bana da hergün alo derdi aramadı:))) birde kel kalabilirim korkusu başladı saç topiğin de bu aralar
ay yeter mi hiç
çok işim var benim çok;bayram sonrası ameliyatım var canım aksilik çıkmaz ise onun stresi kaynana stresi hepsi bir arada- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #4.497
onun çalıştığı şirkette denetleme var bacım yoğun arkadaş biraz bana da hergün alo derdi aramadı:))) birde kel kalabilirim korkusu başladı saç topiğin de bu aralar
ay yeter mi hiç
hakkaten ne ameliyatı bu diğer topicdede gördümde cevap yazamamıştım ? estetiksel şeylermi :)
bu arada mat ve direnç lastiğim geldi pazartesi body revolution başlıyorrrrr :) ( kayra sen gıcık olma diye insanity yapmicam 3 ay kadar
) ripped son 2 kalmıştı bugün yapamadım felaket bel ağrım vardı hareketin birini abartarak yaptım korkunç bel ağrısıyla uyandım neyse yarın azalır kalan son 2 yi yaparım
- 4 Şubat 2009
- 1.323
- 570
- 248
- 38
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #4.498
bugun nöbette olduğum için yapmadımm yarın aynen devammm
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #4.499
ha haa, allah korusun diyeyim :))inceldiniz diye sohbetede uğramıyorsunuz artık......... dikkat edin de soluğu baharda geri buralarda almayın şekerim.........
valla bi boşvermişlik var orası malum, ama denetim ve gribal enfeksiyonlar da tetikledi benim bu halimi..Ama herşeye rağmen akşam yine 8dk göbek çalıştım. Napiim hiç yoktan iyidir :)
hakkaten ne ameliyatı bu diğer topicdede gördümde cevap yazamamıştım ? estetiksel şeylermi :)
bu arada mat ve direnç lastiğim geldi pazartesi body revolution başlıyorrrrr :) ( kayra sen gıcık olma diye insanity yapmicam 3 ay kadar
ripped son 2 kalmıştı bugün yapamadım felaket bel ağrım vardı hareketin birini abartarak yaptım korkunç bel ağrısıyla uyandım neyse yarın azalır kalan son 2 yi yaparım
evet evet, karnını gerdirecek arkadaş. Ondan sonra da saç ektirecek
- 3 Kasım 2011
- 15.932
- 9.377
- 448
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #4.500
hakkaten ne ameliyatı bu diğer topicdede gördümde cevap yazamamıştım ? estetiksel şeylermi :)
bu arada mat ve direnç lastiğim geldi pazartesi body revolution başlıyorrrrr :) ( kayra sen gıcık olma diye insanity yapmicam 3 ay kadar
ripped son 2 kalmıştı bugün yapamadım felaket bel ağrım vardı hareketin birini abartarak yaptım korkunç bel ağrısıyla uyandım neyse yarın azalır kalan son 2 yi yaparım
tabi sen gençsin germe ile işin olmaz bu yaşlarda kısmet ise karnımın sarkan derisini toplatacağım canım
