- 21 Ekim 2012
- 359
- 67
- 118
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #5.201
Sonunda 3/4 yapabildim..
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- Başlangıç Tarihi
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #5.202
kizlar bir sorum olacak bacak ve popomu sIkInca sertlesen yer kas mi
ben sIkIyorum kasi hissediyorum yani o kadar mi zayiflayacak benim kalcam ve popom???
cok bir fark goremiyorum da o uzuyor beni cok sacma soruysa ozur dilerim
gece 12 de bu geldi aklima
ben sIkIyorum kasi hissediyorum yani o kadar mi zayiflayacak benim kalcam ve popom???
cok bir fark goremiyorum da o uzuyor beni cok sacma soruysa ozur dilerim
gece 12 de bu geldi aklima
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #5.203
missguard ne kadar zamanda verdin bu kiloyu
ben de ay i senin basladigin kilodayim
6-7 aydir takildim kaldim
- 1 Mayıs 2012
- 1.014
- 1.130
- 358
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #5.204
Kızlar belki konunun başlarında konuşulmuştur ama Jilliean'ın egzersizleri "ileri" derece egzersizler, dizlere çok yük biniyor. Videolardaki uyarılara çok iyi kulak verin. Aman!
Bir de Form Sante dergisinin verdiği, Spor Sağlık Serisi DVD'leri gerçekten 10 numara oluyor. Seviye olark da çok iyi, tüm vücudu çalıştırmak konusunda da çok iyiler. Aklınızda bulunsun.
Bir de Form Sante dergisinin verdiği, Spor Sağlık Serisi DVD'leri gerçekten 10 numara oluyor. Seviye olark da çok iyi, tüm vücudu çalıştırmak konusunda da çok iyiler. Aklınızda bulunsun.
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #5.205
kizlar bir sorum olacak bacak ve popomu sIkInca sertlesen yer kas mi
ben sIkIyorum kasi hissediyorum yani o kadar mi zayiflayacak benim kalcam ve popom???
cok bir fark goremiyorum da o uzuyor beni cok sacma soruysa ozur dilerim
gece 12 de bu geldi aklima
Zayıflığını biz bilemeyiz sen kendin karar vercen ona :) Şahsen şöyle düşünüyorum sporsuz tahta gibi olacağına sporla toparlanmış yuvarlaklaşmış büyük denecek kalçalarım olsun
Jenifer Lopez, Kim kardesian, Beyonce... Kıvrımda 10 numaralar valla
Vücududa zorlamazsanda olmuyorki. Pilates yaptım ben uzun süre tamam iyi hoş güzel yapıyorda 1 aylık pilates yerine 15 gün Jillian yaparım daha çabuk toparlarım. Jillian'la tanıştıktan sonra pilates bana çok hafif gelir oldu zaten.. Ama haklısın bilinçsiz yapıldığında dizi sakatlamak mümkün. İnsan yapa yapa öğreniyor ama.. Kendi adıma teşekkür ederim dediğin dvd'yi merak ettim.
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #5.206
Zayıflığını biz bilemeyiz sen kendin karar vercen ona :) Şahsen şöyle düşünüyorum sporsuz tahta gibi olacağına sporla toparlanmış yuvarlaklaşmış büyük denecek kalçalarım olsun
Jenifer Lopez, Kim kardesian, Beyonce... Kıvrımda 10 numaralar valla
Vücududa zorlamazsanda olmuyorki. Pilates yaptım ben uzun süre tamam iyi hoş güzel yapıyorda 1 aylık pilates yerine 15 gün Jillian yaparım daha çabuk toparlarım. Jillian'la tanıştıktan sonra pilates bana çok hafif gelir oldu zaten.. Ama haklısın bilinçsiz yapıldığında dizi sakatlamak mümkün. İnsan yapa yapa öğreniyor ama.. Kendi adıma teşekkür ederim dediğin dvd'yi merak ettim.
ben oyle kalca sevmiyorum boy da kucuk olunca guzel durmuyor
demek istedigim o kadarcik mi zayiflayacak kalcalarim:18::18:
- 1 Mayıs 2012
- 1.014
- 1.130
- 358
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #5.207
Tabi ki zorlamak gerekiyor, ama işte o zorlama derecesini iyi ayarlamak lazım, yoksa uzun vadede ciddi sıkıntı yaratıyor
Hatta amazon.com'da jillian'ın videosuyla iligili yapılan olumsuz yorumlarda hep diz sakatlanmaları ve bel fıtığından bahsediliyor.Ben bu çeşit dvd'lerle Form Sante dergisi sayesinde tanıştım ve spor salonuna gitmeyi bıraktım diyebilirim. Şu anda Violet Zaki diye birinin egzersizini kullanıyorum. Kardiyo, pilates, kick-box ve yoga karışımı, harika bir şey. Jillian'ınkiler kadar sert değil ama gözle görülür değişim ve kilo kaybı sağladı bende.
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #5.208
Selam ben yine birşey danışacağım.
Anladığım kadarıyla bu 30day Shred level 1 karını çok fazla çalıştırmıyor.O yüzden ek olarak karınla ilgili ne yapabilirim? şimdiden teşekkürler.
Anladığım kadarıyla bu 30day Shred level 1 karını çok fazla çalıştırmıyor.O yüzden ek olarak karınla ilgili ne yapabilirim? şimdiden teşekkürler.
- 21 Ekim 2012
- 359
- 67
- 118
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #5.209
Biraz dikkat edince rahat verebiliyorum bir de kuru kayısı falan yediğimde gidiyor kilolar.. Bu kısa sürede oldu.. 1-2 hafta gibi ama hala bir dengede değil gün içinde 0,5-1 kilo falan bile değişiyor dengesizim heralde..
Selam ben yine birşey danışacağım.
Anladığım kadarıyla bu 30day Shred level 1 karını çok fazla çalıştırmıyor.O yüzden ek olarak karınla ilgili ne yapabilirim? şimdiden teşekkürler.
Bence de çalıştırmıyor..
Ben 2.levele geçince çaktım ama sen şimdiden başlayabilirsin.. Yanı sıra Slim & Six Pack yap 10dk.. ^^
Son düzenleme:
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #5.210
Biraz dikkat edince rahat verebiliyorum bir de kuru kayısı falan yediğimde gidiyor kilolar.. Bu kısa sürede oldu.. 1-2 hafta gibi ama hala bir dengede değil gün içinde 0,5-1 kilo falan bile değişiyor dengesizim heralde..
Bence de çalıştırmıyor..
Çok teşekkür ederim :) Ben sporla haşır neşirim aslında yani antrenmanlarda bile karında daha çok yanma oluyordu bunu yapınca bacaklar falan çalıştı ama karın bölgesinde bişiy hissedemedim :) YouTube Dediğin bu mu acaba? :)
- 21 Ekim 2012
- 359
- 67
- 118
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #5.211
Birinci levelde karın kaslarına birşey olmuyorda ikincisinde hissettim ben.. Evet o.. ^^ Slim & Six Pack.mp4 - YouTube
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #5.212
hii tamam o zaman level 1 bitene kadar bunuda yapayım.Teşekkür ederim
Bide ben Level 1/1 yaptım şimdide onlar 10 yapıyosa ben 5-6-7 falan yapabildim anca yarım yamalak yaptım hep hareketleri
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #5.213
Tabi ki zorlamak gerekiyor, ama işte o zorlama derecesini iyi ayarlamak lazım, yoksa uzun vadede ciddi sıkıntı yaratıyor
Ben bu çeşit dvd'lerle Form Sante dergisi sayesinde tanıştım ve spor salonuna gitmeyi bıraktım diyebilirim. Şu anda Violet Zaki diye birinin egzersizini kullanıyorum. Kardiyo, pilates, kick-box ve yoga karışımı, harika bir şey. Jillian'ınkiler kadar sert değil ama gözle görülür değişim ve kilo kaybı sağladı bende.
Orası öyle canım. Spor yapmanın bile bir kuralı yöntemi var sonuçta. Kas iskelet sistemini çalıştırıyoruz. Allah korusun yanlış bir hareket kötü sonuçlar verebilir. Bende bu yüzden pilatesi hiç topla yapmadım korktum belimi sakatlarım diye.
Anladım canımda sen ne kadar yaparsan o kadar etki edecek işte. Bunu yaptığın gün içersinde birde sadece popo küçültme adına egzersizler yap madem. Yürüyüşde etkili.. Leslie'yi öneririm
Biraz dikkat edince rahat verebiliyorum bir de kuru kayısı falan yediğimde gidiyor kilolar.. Bu kısa sürede oldu.. 1-2 hafta gibi ama hala bir dengede değil gün içinde 0,5-1 kilo falan bile değişiyor dengesizim heralde..
Bence de çalıştırmıyor..
Bende dün ilk kez level2'yi adam akıllı yaptım. Hep Anitayı izledim ama olsun biraz ilerledikçe Natalie gibi yapmaya başlarım acelem yok :) 10 gün yapıp bırakmıcam ama daha uzun tutucam karnı baya çalıştırıyor. Level 3 nasıl ağırlığı nereye veriyor?
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #5.214
yaparken hareketler size ipucu veriyor zaten bir süre sonra hangi hareket beli hangi hareket dizi zorlayacak anlayabiliyorsunuz ve ona göre yapıyosunuz. mesela ben başta söylemiştim superman hareketi benim belimi zorluyordu daha kontrollü yapmaya çalıştım vücut geliştikçe daha az zorluyor kaslar alışıyor şuan o hareketi dumbel ile yapıyorum gayet rahatım. yani birden zorlamayın kendinizi ben 3. ayda bile bazı hareketleri hafifletilmiş şekliyle yapıyodum niye kendimi zorlayıp sakatlayayımki :) şuan ileri seviyede yapabiliyor olmamın sebebi birden zorlamayışımda bence
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #5.215
İyimiş o zaman içim rahatladı. Çünkü hep arkada ki beyaz olan kıza bakarak yaptım hatta bazen onu bile azcık daha hafiflettim baya zormuş yav.Bide bir levelı 10 gün yapmak zorunlu mu daha fazlada yapabilir miyiz?
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #5.216
yapabilirsin ama yapmazsın :))))) insan hemen level atlamak istiyo daha uzun yaparım zannediyo ama vücut alışınca bi sonraki levela geçme isteği baskın çıkıyo :)))
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #5.217
kızlar ben 2 gun önce yaptım 2 gun boyunca yerımden kalkamadım yaa bu nası bişeydi böyle kas agrısından öldümm öldümm aslında gecen yıllarda hep spora gıtmısımdır ama bayadır ara vermıstım yarın tekrar baslıcam ıns yıne yatırmaz benı acaba normalmi bukadar ağrım olması hala karın kaslarım belim bacaklarım felaket ağrıyo yaa
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #5.218
shred'in ilk leveldeki karin egzersizleri evet cok hafif, hic karin kaslarimin agridigini hatirlamiyorum
level 2 biraz daha zor
ripped in 30 de ilk haftadakiler daha zorluyor ama yinede agri yok...
w1-4 tamam
level 2 biraz daha zor
ripped in 30 de ilk haftadakiler daha zorluyor ama yinede agri yok...
w1-4 tamam
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #5.219
evet agrimasi cok normal :)
benimde bacak, kalca ve kol kaslarim cok agrimisti
4-5 gun sonra geciyor
pes etme alacagin sonuclar cok guzel...
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #5.220
Ben yine soru sormaya geldim
Şimdi 30 Day Shredin yanında karın egzersizi yapıyorum ama bacaklarımda kalın ek olarak bacak egzersizine gerek var mı yoksa jilian yeter mi?
Şimdi 30 Day Shredin yanında karın egzersizi yapıyorum ama bacaklarımda kalın ek olarak bacak egzersizine gerek var mı yoksa jilian yeter mi?
