bir egzersiz daha yaptım kaldı 4daha da 30 day shred yapmam, amazondaki yarumlarada baktım cidden eklemlere etkisi kötü ripped in 30 daha sağlıklı bir programmış bu yönden, ama başladık işe 4 egzersiz sonra bir daha görüşmememek üzere elveda 30 ds
benimde 8 günüm kaldı,neyseki level 3 en kolayıymış...illallah gelmişti level 2'den
ben ilk leveli bitiremedim ağrıdan bıraktım valla ayağımı berbat etti olmazsa toparlayınca seninki gibi yaparım şimdi squat hareketi yapıyorum bileğimi zorlamadan bakalım inşallah toparlar da dönerim bir an önce sporaaaaa
evet canım şimdi bileğimi zorlamıyorum mahvoldum çünkü üstüne basamadım ne zaman ayağımın dün biraz leslie yapayım dedim onu da yapamadım şimdilik ufak hareketlerle devam ediyorum inşallah işe yarar da devam ederim
ben jillian a söylene söylene tam şınav şeklinde çekiyorum.
bugün kaldığım yerden devam edeceğim
Bende 2 gündür yapamadım. Bunun için bu sabah 3/3'ü yapmış oldum.Yapsaydım 3/5 olacaktıben jillian a söylene söylene tam şınav şeklinde çekiyorum.
Dün çalışamadım
(( Fırsatım olursa bugün 1 defa daha yaparım.
ben 1. levelin yarısını 2 kg luk dambılla yaptım dayanamadım sen 3 te nasıl dayanıyorsun 2 kg luk dambıllaraBende 2 gündür yapamadım. Bunun için bu sabah 3/3'ü yapmış oldum.Yapsaydım 3/5 olacaktı
Benim dambıllar 2 kilo ve çok büyük, kaba görünümlü o yüzden zor oluyor.yarım yapmak zorunda kalıyorum.
ben 1. levelin yarısını 2 kg luk dambılla yaptım dayanamadım sen 3 te nasıl dayanıyorsun 2 kg luk dambıllara
