umarım cnm çok sıkıldım artık böle olmaktan
sorma ya dar pantolon giyemiyorum korkudan yanlarım pörtlüyor göbeğim fışkırıyortşk ederim :) çok diil aslında,yani normalde çok ama bu programların inceltmesine bakınca hiç bişey gibi geliyo banaben 104,5'tan buralara geldim,hedef koyunca daha iyi oluyo aslında ve kilo verdiğini gördükçe daha çok motive oluyosun,bundan sonrası için çok hırslı diilim olduğu kadar artık
Evde olduğum sürece hep hareket halindeyim zaten,kısacası hareketli olmak çok önemli.Hayal gibi geliyo başta aslında,bende öyle düşünüyodum hep ama biraz sabredince oluyo :) eğer yediklerine dikkat eder ve sporu ihmal etmezsen mutlaka incelirsin o zamana kadar.Eğer yapabilirsen 1 saat tempolu yürüyüşte çok faydalı olur
umarım cnm çok sıkıldım artık böle olmaktan
banada illallah geldi göbekten,çoğu gitti ama yinede dümdüz olmuyo
yanlar yine bi kaç ayda gidiyo ama göbek kötü,uğraştırıcak baya
yalnız diilsiniz kızlar
ama yok mu o yanlarrr ooff oofff bıçakla kescem o derece iğrenç zaten ölçülerimi aldım da bugün maşallah baya kalınım yaniii ben jillianla birlikte diyette yaptım,yapabildiğim kadar hergün yürüyüş yaptım.Bu aralar bir saat yürüyorum hergün.Bütün vücut olarak en etkili shred oldu.Shred bittikten sonra 6 week six pack'e başladım,on gün sonra falan ripped in 30'le beraber yapmaya başladım günde 2 kere,o ara çok inceldim bacaklardan zaten,ripped'da bacaklardan çok inceltiyo.Şimdi sıkı bi diyet yapamıyorum ama yinede dikkat ediyorum işte
ben yediklerimi ve öğünümü azaltmaya çalışıyorum inşallah başarılı olurum :)
yalnız diilsiniz kızlar
daha zorunu istiyosun,yarım saat yetersiz kalıyo belli bi süre sonra sanırım.Yürüyüşü gezme maksadıylada yapabilirsin,market olur alışveriş olurilla yürüyüşe çıkıcam diye diil yanio zaman üşeniyo insan çünkü
Ben dar pantolon çok giyiyorum ama üst kısım hep bol. 3 kat göbeğim var resmen.
Bıktım valla bu göbekten. Dün yatmadan dayanamadım slim &six pack yaptım. Umarım sonuç alırız.
Dümdüz olmasa da olur ama şu vıcık vıcık yağ görüntüsü gitse çok sevinicem dokununca sallanıyor
benim göbek biraz yayık olduğundan yırtıyorum
çoğu gitti sporlaeğer jilliana sadık kalırsanız,sizi sinirlendiren o görünüşten mutlaka kurtuluyosunuz bi süre sonra :))evet aynı anda yaptım,bi gün içinde hem ripped hem 6 week 6 pack.Ripped bitti,6 week'tede ilk leveli bitirdim sadece 3 hafta sürüyo bir leveli,dün ikinci levele başlıcaktım ama sıkıcı geldi,banish foot metabolism diye bi porgram var ona başladım bugün.Herhangi bi sorun çıkmadı ama kolay geliyo artık yani,daha çok yapmak gerekirmi bilmiyorum ama vücut istiyo zaten
amanin ben ripped yapacağım o zaman, onun da göbeğe etkisi olur mu? spor salonuna da gidicem de
6 pack 1 leveli 3 hafta mı
2. levele 20 gün daha dayanamıcam bendeilk level güzelde yok ikinciyi yapamam,dün çok sıkıldım.Ripped'ın göbeğe çok etkisi olmadı ne yalan söliyim,durmadan ölçüp sinir oluyodum ama bacaklardan incelmeyede sevindim bi yandan yanisenin bacakların inceymiş zaten,bacak ağırlıklı bu,iyice incelicek.6 week 6 pack'in ilk levelini yapabilirsin 3 hafta,başka bi karın programı daha var ama o bana biraz zor gibi geldi.Denicem onuda bi kaç gün sonra bakalım
) dün 1 bugün 2 oldu,bakalım ne kadar işe yarayacak
