• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi

bende bi ara bakıp bakıp bıçakla kesicem diye sinirleniyodum:9::9:çoğu gitti sporla:1:eğer jilliana sadık kalırsanız,sizi sinirlendiren o görünüşten mutlaka kurtuluyosunuz bi süre sonra :))

kilo verelim en iyisi biz anca öyle erir o yanlar :1:
hoş zaten sen baya iyi vermişsin :) tbrkler bu arada canım
 
ben geldim kızlar
jillian level 1 /2
leslie 2 mile /1 yaptım bugün :) ama kollarım fena acıdı :(
 
merhaba arkadaşlar
ben 4 ay önce sezeryanla doğum yaptım
sizce 30ds yapmamın dikişlerime bir zararı olurmu. Benim durumumda olupta yapanlarınız varmı?
 
merhaba arkadaşlar
ben 4 ay önce sezeryanla doğum yaptım
sizce 30ds yapmamın dikişlerime bir zararı olurmu. Benim durumumda olupta yapanlarınız varmı?

daha yeni yeni kaynıyodur,ağır gelebilir belki.Doktora sorsanız daha iyi,şimdi burda yapın deriz yanlış olur belki bi zararı olur.Bende sezeryan doğum yaptım ama baya oldu
 
Ben level 2 deki hareketlerin hepsini arkadaki sarışın beyaz tenli kıza göre yapıyorum. esmer olan çok zor geliyor farkeder mi acaba çok :26:

farkedip farketmediğini bilmiyorum çünkü bende hep onu takip etmiştim:1:hala sarışınları takip ediyorum:1:
 
ben geldim kızlar
jillian level 1 /2
leslie 2 mile /1 yaptım bugün :) ama kollarım fena acıdı :(

yapmışsın:1:hadi geçmiş olsun:1:bu sıcak havalarda daha zor oluyo valla yaparken diyorumki bunun yerine 3 saat yürürüm daha iyi ama yürüyüş böle sıkılaştırmıyo tabi
 
Az önce 1/2'yi yaptım. En son esneme hareketlerini yapmadan öncede 12 dklık slim & six pack'i de yaptım onun arkasından esneme yaptım. Karın kaslarım yanıyor şuan hala. Hemen duşa girip bir güzel peeling ve masaj yapıcam. Diyet yapamıyorum bari bu tarz şeylerle destekliyim. Yağ yakımını daha da hızlandırmak için başka önerileriniz var mı acaba?
Ben ölçü ve kilo takibi yapamayacağım malesef, görüntüde değişim olur umarım 1 ay içerisinde:31:
 
2/4 bitti ama ayağımı sakatladım sanırım çok ağrımaya başladı. :18:

geçmiş olsun cnm :( yarın yapma bakalım düzelmezse krem alırsın,benimde olmuştu 10 gün falan sürdü çok kötü bi ağrıydı,röntgen çektiricektim en son,eczaneye sordum krem verdi 3 gün sonra falan geçti
 
Az önce 1/2'yi yaptım. En son esneme hareketlerini yapmadan öncede 12 dklık slim & six pack'i de yaptım onun arkasından esneme yaptım. Karın kaslarım yanıyor şuan hala. Hemen duşa girip bir güzel peeling ve masaj yapıcam. Diyet yapamıyorum bari bu tarz şeylerle destekliyim. Yağ yakımını daha da hızlandırmak için başka önerileriniz var mı acaba?
Ben ölçü ve kilo takibi yapamayacağım malesef, görüntüde değişim olur umarım 1 ay içerisinde:31:

karın bölgesi için streç film sarmak iyi oluyomuş,gerçi zararlı diyende var ama ben hiç denemedim
 
geçmiş olsun cnm :( yarın yapma bakalım düzelmezse krem alırsın,benimde olmuştu 10 gün falan sürdü çok kötü bi ağrıydı,röntgen çektiricektim en son,eczaneye sordum krem verdi 3 gün sonra falan geçti

Yarına kadar düzelir umarım ya düzelmezse yarın yapmam belki. Of kötü oldu bu :2:
 
Yarına kadar düzelir umarım ya düzelmezse yarın yapmam belki. Of kötü oldu bu :2:

bilmiyorumki nolduğuna bağlı,doku zedelenmeside oluyo çünkü,inş öyle bişey olmamıştırda zorlamışsındır sadece.Yarın ağrısı artıcakmı geçicekmi ona göre karar verirsin,eğer geçmezse yapma daha kötü olabilir
 
bilmiyorumki nolduğuna bağlı,doku zedelenmeside oluyo çünkü,inş öyle bişey olmamıştırda zorlamışsındır sadece.Yarın ağrısı artıcakmı geçicekmi ona göre karar verirsin,eğer geçmezse yapma daha kötü olabilir

İp atlama hareketlerini yaparken oldu sanırım çıt çıt ediyordu bacağım çünkü :9:
 
Back
X